關注尿酸艷陽明媚 <p class="ql-block">1.每年體檢一次，關注尿酸等4高</p><p class="ql-block">2.堅持運動，每周150分鐘高強度運動</p><p class="ql-block">3.先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后主食</p><p class="ql-block">4.5+2飲食，不連續(xù)兩天減半吃飯</p><p class="ql-block">5.水果適量，不喝果汁，不喝飲料</p><p class="ql-block">6.成年人十分之一有腎病，需要透析</p><p class="ql-block">7.越鮮的食物會導致尿酸高</p><p class="ql-block">8.谷薯類為主，飲食多樣，每天12種，今天吃的和昨天不一樣，上頓吃的和下頓不一樣</p><p class="ql-block">9.尿酸高的人是不能喝啤酒的</p><p class="ql-block">10.標注體重=身高-105，比如160cm-105=55kg</p><p class="ql-block">11.睡眠保持7-8小時最好，低于5小時和高于9小時不好</p><p class="ql-block">12.尿酸高的人十分之一會痛風，痛風的疼痛相當于分娩的痛苦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">13.少鹽少油少糖，戒煙戒酒，心情愉悅，適度運動，健康快樂?。?lt;/p><p class="ql-block">尿酸也是代謝綜合征。也是肝腎的問題，要改善生活習慣，戒果糖、啤酒，多運動，多蔬菜。</p><p class="ql-block">少思少想開心快樂是健康的源泉??！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《同仁堂》出品</p>