《端午養(yǎng)生五宜三吃，懂點(diǎn)規(guī)矩好度夏！》盧艷芳 <p class="ql-block"> 6月6日《端午養(yǎng)生五宜三吃，懂點(diǎn)規(guī)矩好度夏！》直播筆記</p><p class="ql-block">一、端午養(yǎng)生5件事，為家人看一眼：</p><p class="ql-block">1、熏艾灸，祛濕扶陽：</p><p class="ql-block">艾葉性味苦、辛、溫。能散寒除濕，溫經(jīng)止血，有回陽、理氣血、逐濕寒。</p><p class="ql-block">【艾草藤席】</p><p class="ql-block">相比草席、竹席，藤席更加舒適，柔滑親膚，不會(huì)夾肉、勾頭發(fā)；比普通棉布，它更厚實(shí)挺括，不易皺，更透氣。</p><p class="ql-block">2、晚睡早起，養(yǎng)陽氣：</p><p class="ql-block">端午期間，日照時(shí)間變長，所以睡覺應(yīng)更晚一些。但也不能太晚，對(duì)于中老年人來說，最好是在十點(diǎn)半之前就寢，對(duì)夏季養(yǎng)陽氣才有益。</p><p class="ql-block">3、佩香囊，防蟲止痛</p><p class="ql-block">香囊中用到的中藥有：藿香、艾葉、蒼術(shù)、吳茱萸、白芷、肉桂、丁香。</p><p class="ql-block">可以隨身佩戴，也可以掛在室內(nèi)、車內(nèi)。這幾味中藥可以健脾和胃、理氣止痛、健脾和胃。</p><p class="ql-block">?但是這些中藥具有通竅的作用，孕婦切記使用。</p><p class="ql-block">4.、泡藥浴，殺菌除濕：有條件的用艾草藥浴。艾草氣味芳香，其揮發(fā)能夠預(yù)防細(xì)菌、防蚊止癢。</p><p class="ql-block">5、推小腿：</p><p class="ql-block">在腿上涂點(diǎn)潤滑的油，不要太多，太多不容易著力。</p><p class="ql-block">順著陰陵泉、地機(jī)、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位推揉?？梢詡?cè)著手掌推，也可以手指按著一點(diǎn)一點(diǎn)用力，順著按下去。</p><p class="ql-block">二、端午食補(bǔ)，三吃兩忌：</p><p class="ql-block">1、吃粽子</p><p class="ql-block">端午后，易受炎熱天氣影響而上火，包粽子常用蘆葦葉、竹葉、荷葉等，這些粽葉都屬于涼性，具有清熱除煩的作用，能清心降火。糯米味甘性平，有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)脾胃的作用。</p><p class="ql-block">2、飲雄黃酒</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲的作用。</p><p class="ql-block">常常還會(huì)用雄黃酒噴灑房屋壁角陰暗處，防疫驅(qū)蟲?；蛘哔A藏起來，遇有蟲咬紅腫，可以涂抹解毒消腫。</p><p class="ql-block">3、喝紅豆粥</p><p class="ql-block">紅豆又稱為赤小豆，本草中說，“赤小豆可消水腫”。可將紅豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。</p><p class="ql-block">薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝；對(duì)更年期中老年女性尤其有益。</p><p class="ql-block">4、忌：冰鎮(zhèn)西瓜、隔夜西瓜，最傷陽氣</p><p class="ql-block">體質(zhì)虛寒，建議少吃西瓜：</p><p class="ql-block">（1）面色黯淡、蒼白，四肢冰涼、怕冷；</p><p class="ql-block">（2）身體乏力、容易疲憊、氣虛氣短、頭暈眼花、犯困；</p><p class="ql-block">（3）虛胖、愛長肉，不愛運(yùn)動(dòng)、容易水腫、出虛汗；</p><p class="ql-block">（4）舌淡苔白，小便清長，大便溏稀，容易拉肚子。</p><p class="ql-block">5、消暑降火的綠豆湯，不是人人都能喝的</p><p class="ql-block">（1）今年小滿之后進(jìn)入五運(yùn)六氣的三之氣，寒水司天，反而夏行冬令，寒濕比較重，不適合天天喝綠豆湯，特別是脾胃虛寒的人。</p><p class="ql-block">（2）換成四神湯：相比于綠豆湯，四神湯更溫和，也能祛濕消暑熱，茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥四樣食材按照1:1:1:1的比例來做，可以單獨(dú)煲甜湯，也可以和排骨一起煲。</p>