中老年旅游應做好準備空心木頭 這些年來，我和我的同學和朋友都已經(jīng)逐漸進入中老年，我們深知身體中的某些功能正在逐漸衰退，比如：記憶力衰退，讀書背書有難度。<div> 然而，我們依然熱愛生活、喜歡讀書看報、熱愛大自然。我們最需要的是，身體健康，心態(tài)健康，樂觀自信，向往美好的生活，享受幸福生活。</div> 端午節(jié)就要到了，愛人嘮叨著，談著想要約上好友外出旅游。我知道，這些年來，我們結識了不少志趣相投的朋友，也參加了好多次旅游，比如：自駕旅游，陶醉在美麗如畫的綠水青山中，在大自然中享受清新自然的美麗風光。 我知道，人到中老年，總是悶在家里，會導致精神郁悶，不如外出旅游，外面的世界真的很精彩，可以廣開眼界、增長智慧和陶冶性情，對身心健康有很大的好處。<br> 然而，人到中老年，畢竟不能于年輕人相比，除了缺乏年輕人的朝氣蓬勃之外，還必須接受年老帶來的各種生活中的問題。<div> 由此，我咨詢了熟悉的潮州中心醫(yī)院的醫(yī)生朋友。醫(yī)生鄭重其事地告訴我：中老年朋友外出旅游時，要特別注意衛(wèi)生保健，確保身體健康，旅途愉快。</div> 1、中老年朋友出游時，必須進行一次全面的身體檢查，作出健康評估，并根據(jù)自己的身體健康情況，準備急救藥盒，如準備速效救心丸、復方丹參滴丸、硝酸甘油、安定片等常用藥物。 2、旅行時，患有慢性疾病的中老年朋友要特別注意自我感覺和早期癥狀的出現(xiàn)，如糖尿病患者因旅行登山運動過度而出現(xiàn)頭暈、頭痛等低血糖反應，應注意補充食物及減少運動量。<div> 又如高血壓、冠心病患者在旅行途中出現(xiàn)心悸等不良感覺，最好立即休息，口服急救藥品。</div> 3、隨身攜帶個人資料卡，如原始的病歷卡，家人的聯(lián)系電話等等。最好配載“醫(yī)療警告”項鏈或手鏈，如在途中出現(xiàn)病情，可以減少診斷時間。<div> 4、旅行中難免接觸各種病原菌，因此除了接種一般旅行相關疫苗之外，還應接種肺炎雙球菌疫苗和每年接種的流感疫苗。</div> 5、要穿寬松服裝，登山或到海邊或到北方，應考慮到氣候的差異，注意衣著的增減，以免受寒使心臟缺血。鞋子也非常重要，應穿寬松、輕便的鞋子，以方便走遠路。 6、應堅持清淡飲食，但要保證優(yōu)質蛋白質。要多吃蔬菜、水果、以防便秘。多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內水分、鹽分的流失。<div> 7、結伴而行，最好多人同行，可以互相照顧。</div> 總而言之，中老年外出旅游圖的是開心，享受大自然風光，開拓視野，享受生活。中老年朋友因為身體和年齡的原因，出發(fā)前應做好準備，如物資、精神、旅行衛(wèi)生保健等準備。<div> 這些準備是根據(jù)中老年朋友的健康狀況、旅行方式、在外時間、旅行目的地、旅行中衣食住行供應類型、衛(wèi)生水平、旅行目的地公共衛(wèi)生狀況和醫(yī)療保健等而確定的。</div>