早上洗頭，為何不被健康專家推薦？黃德俊 FC2148 <p class="ql-block">有時(shí)候晚上犯懶不想洗頭，可是頭發(fā)又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有“早上洗頭傷身”的說法。</p><p class="ql-block">洗頭時(shí)間真的有講究嗎？今天，與大家一起深入探討。</p> <p class="ql-block">早間洗頭會(huì)損傷陽氣：產(chǎn)生脫發(fā)</p><p class="ql-block">我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體遵循著“天人合一”的原則，作息與自然界的節(jié)律息息相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“晨起百脈未盛，不宜發(fā)散?！币庵冈绯咳梭w氣血尚處于初醒階段，若急于洗頭可能會(huì)干擾頭部氣血流通，對(duì)健康不利。</p><p class="ql-block">頭部乃諸陽之會(huì)，而水為陰，長期早晨洗頭，阻礙頭部陽氣生發(fā)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致陰陽失和，影響毛發(fā)生長，產(chǎn)生脫發(fā)。清晨陽氣始生，頭皮毛孔此時(shí)處于舒張狀態(tài)，若這時(shí)冷水或過冷的水洗頭，易使寒邪入侵，損傷陽氣，可能導(dǎo)致頭痛、頸項(xiàng)僵硬等不適。</p><p class="ql-block">清晨洗頭易引起血壓波動(dòng)：導(dǎo)致頭暈</p><p class="ql-block">研究表明，清晨時(shí)段人體血壓處于一天中的峰值，尤其對(duì)高血壓患者而言更為明顯。熱水洗頭會(huì)使血管擴(kuò)張，加上站立時(shí)血液流向四肢，頭部供血可能暫時(shí)減少，加重頭暈風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">晨起免疫系統(tǒng)活躍度低：洗頭易引發(fā)感冒</p><p class="ql-block">晨起洗頭過程中，濕頭發(fā)易受涼，特別是在氣溫低的季節(jié)，容易引發(fā)感冒、鼻炎等問題。</p><p class="ql-block">早晨洗頭：易引起神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)</p><p class="ql-block">洗頭后頭皮的毛細(xì)血管擴(kuò)張，神經(jīng)反射活動(dòng)增強(qiáng)，部分人群可能出現(xiàn)神經(jīng)過敏癥狀，睡眠質(zhì)量受影響，甚至誘發(fā)偏頭痛。</p> <p class="ql-block">>饑餓時(shí)洗頭：可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，饑餓時(shí)洗澡皮膚腠理開，易感受濕邪，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。正如《急救廣生集》所說：“饑餓澡浴，則病骨節(jié)煩痛?！?lt;/p><p class="ql-block">饑餓狀態(tài)下，人體血糖水平降低，此時(shí)洗頭會(huì)增加體內(nèi)能量的消耗，易引起頭暈、心慌、惡心等低血糖癥狀，有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者不宜在饑餓時(shí)洗頭。</p><p class="ql-block">>剛吃飽飯洗頭：會(huì)引起消化不良</p><p class="ql-block">吃飽后大量血液會(huì)分布到消化道來消化食物，此時(shí)洗頭會(huì)促使血液回流到頭部，易引起消化不良。建議餐后半個(gè)小時(shí)左右洗頭為宜。</p><p class="ql-block">>疲勞時(shí)洗頭：可能發(fā)生暈厥</p><p class="ql-block">無論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都應(yīng)適當(dāng)休息后再洗頭，否則極易引起心腦血管供血不足而導(dǎo)致暈倒。</p><p class="ql-block">更推薦在中午或者下午洗頭發(fā)，一方面有充足的時(shí)間讓頭發(fā)干燥，另一方面幫助緩解疲勞，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有助于晚上睡眠。如果只能在晚上洗頭，也一定不要臨睡才洗頭，洗頭后一定要把頭發(fā)徹底吹干再睡，以免濕氣入侵。</p> <p class="ql-block">>選對(duì)洗發(fā)產(chǎn)品：利于頭發(fā)健康生長</p><p class="ql-block">選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性洗發(fā)劑，推薦富含石栗籽油滋養(yǎng)精華、維生素原B5等天然成分的潤澤保濕洗發(fā)露，清潔污垢和多余油脂的同時(shí)，還能調(diào)理水油平衡，利于頭發(fā)健康生長。</p><p class="ql-block">避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，這樣洗發(fā)水濃度過高，可能會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，應(yīng)先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮。</p><p class="ql-block">√使用護(hù)發(fā)素：保濕除靜電</p><p class="ql-block">護(hù)發(fā)素和精華液等產(chǎn)品是保護(hù)頭發(fā)的必備品。推薦富含植物精華的固源韌發(fā)護(hù)發(fā)素，修護(hù)脆弱受損發(fā)質(zhì)，增強(qiáng)發(fā)絲韌性；以及富含摩洛哥堅(jiān)果油、鱷梨油、石栗籽油的滋養(yǎng)修護(hù)精華油，保持頭發(fā)濕潤，起到屏障作用，還有助對(duì)抗靜電。</p><p class="ql-block">應(yīng)在頭發(fā)擦至半干狀態(tài)下均勻涂抹護(hù)發(fā)素，盡量避免接觸到頭皮，建議維持3分鐘左右再?zèng)_洗干凈。</p> <p class="ql-block">√直立淋浴洗頭：更安全適宜</p><p class="ql-block">洗頭時(shí)切忌后仰，尤其對(duì)于老年群體，仰躺洗頭可能導(dǎo)致頭部椎動(dòng)脈受壓，影響大腦供血，引發(fā)眩暈?zāi)酥林酗L(fēng)。高血壓患者，不宜長時(shí)間低頭洗頭。</p><p class="ql-block">√每周洗頭2至3次：避免過度清潔</p><p class="ql-block">日常生活中的洗發(fā)頻率可根據(jù)個(gè)體需求和是否使用造型產(chǎn)品來定。若無造型品依賴，建議每周2至3次洗頭；如使用造型產(chǎn)品，可選擇每日洗頭，但須注意避免過度清潔，以免對(duì)頭皮造成潛在損害。</p><p class="ql-block">√40℃水溫洗頭：減少頭皮損傷</p><p class="ql-block">洗發(fā)水溫過高會(huì)損傷頭皮，最佳的水溫應(yīng)略高于體溫，約為40℃左右，既能有效清潔，又能最大限度保護(hù)頭皮和頭發(fā)。</p> <p class="ql-block">√輕柔按摩：避免頭發(fā)打結(jié)斷裂</p><p class="ql-block">洗頭時(shí)應(yīng)用指腹以劃圈動(dòng)作輕柔按摩頭皮，而非用指甲撓抓，以免刮傷頭皮；最好不要邊洗邊梳，以免頭發(fā)打結(jié)或斷裂。</p><p class="ql-block">√洗后護(hù)理：防止發(fā)質(zhì)受損</p><p class="ql-block">不要用毛巾搓頭發(fā)，這樣容易造成發(fā)質(zhì)損傷，讓發(fā)質(zhì)越來越差。先用毛巾由上往下按干水分，再自然晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。</p><p class="ql-block">吹風(fēng)機(jī)要和頭皮保持15厘米距離，并時(shí)不時(shí)晃動(dòng)吹風(fēng)機(jī)轉(zhuǎn)換部位；買吹風(fēng)機(jī)時(shí)注意熱風(fēng)溫度，最好不要高于50℃；用熱風(fēng)吹到7成干時(shí)轉(zhuǎn)為冷風(fēng)模式，也可以讓它自然晾干。</p> <p class="ql-block">您一般什么時(shí)間洗頭？</p><p class="ql-block">您平時(shí)有哪些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的小妙招？</p>