“非暴力溝通”讀書筆記（副本）一路平坦 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">溫馨小室，茶水點(diǎn)心；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一本書，一群人；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同翻閱，共討論；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">學(xué)人之長，補(bǔ)己之短；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">與同頻共振的隊(duì)友攜手開啟“非暴力溝通”的閱讀。</span></p> <p class="ql-block">[美]馬歇爾·盧森堡/著，劉軼/譯</p><p class="ql-block">語言上的指責(zé)嘲諷、否定、說教以及任意打斷，拒不回應(yīng)、隨意出口的評價(jià)和結(jié)論，給我們帶來的情感和神經(jīng)上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力，讓人與人變得冷漠，隔膜，敵視。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">非暴力溝通能夠：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">超越個(gè)人性質(zhì)和情感的局限性；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">突破那些引發(fā)憤怒，沮喪，焦慮等負(fù)面情緒的思維方式；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">用不帶傷害的方式化解人際間的沖突；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">學(xué)會建立和諧的生命體驗(yàn)</span></p> <p class="ql-block"> 馬歇爾新價(jià)值體系下，沖突解決不再仰仗于叫人沮喪的妥協(xié)手法。有爭議的雙方互相尊重，詢問對方的需要。在沒有義憤填膺偏見的氛圍中建立連接。</p><p class="ql-block">非暴力首要宗旨是不傷害；兩個(gè)方面是：行動(dòng)和意識。</p><p class="ql-block"> 身處何種沖突，都不要偏袒任何一方，甚至，不把關(guān)注點(diǎn)放在各方說辭上，說詞會有意無意的制造沖突，所以將焦點(diǎn)放在連接上，搭建人與人之間一座心靈的橋梁。</p><p class="ql-block"> 解決所有暴力的唯一道路，便是放下自己的執(zhí)見。</p><p class="ql-block"> 不論非暴力還是耶穌的教導(dǎo)，說的都是改變你的意識而非行為。</p><p class="ql-block"> 小我，時(shí)有時(shí)無，忽隱忽現(xiàn)。會不斷升級虛幻，驅(qū)使我們追求更多的金錢，財(cái)產(chǎn)和權(quán)利，而非暴力卻是穩(wěn)定的狀態(tài)，讓你真正活出自己。</p> <p class="ql-block">帶著新書去上了第一課，</p> <p class="ql-block">導(dǎo)言筆記：</p><p class="ql-block">溝通方法：表達(dá)與聆聽，能讓我們由衷的給予與自己和他人建立連接，并充分展現(xiàn)天性中的善意，稱這種方法為非暴力溝通，</p><p class="ql-block">引發(fā)他人或自己的痛苦。</p> <p class="ql-block">實(shí)操性關(guān)：</p><p class="ql-block">非暴力溝通四要素：觀察感受需要請求</p><p class="ql-block">1觀察，（什么是我的觀察？）</p><p class="ql-block">不管是否喜歡，只說出所做的事情，清楚的表達(dá)觀察結(jié)果，不判斷或評估</p><p class="ql-block">2.感受，（我的感受如何？）</p><p class="ql-block">表達(dá)感受，例如受傷，害怕，喜悅，開心，氣憤等等</p><p class="ql-block">3.需要，</p><p class="ql-block">哪些需要（或價(jià)值愿望）導(dǎo)致哪樣的感受？</p><p class="ql-block">4.請求，（為了改善生活，我的請求是什么？）具體的請求</p><p class="ql-block">1.明了自己的觀察，感受和愿望，聆聽自己和他人心靈深處的呼聲，有意識的使用語言。</p><p class="ql-block">2.聽到批評：專注彼此的觀察感受及需要不反駁，將最大限度避免暴力</p><p class="ql-block">3.它所包含的意識意圖也可以通過沉默專注以及面部表情和身體語言來表達(dá)，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一課筆記：</p><p class="ql-block">帶著新書第一次上課，大家坐在布置溫馨舒適，輔著泡沫地墊的讀書室，有沙發(fā)有蒲團(tuán)，有披肩，配上淳樸香茶可口果盤，課間大家你一段我一段，分享各自的讀后感悟，日常一些小事及解決方法，這樣的讀書環(huán)境，這樣的實(shí)用，這本書深深就被吸引了。</p><p class="ql-block">因?yàn)樽约嘿I錯(cuò)了版本，且已翻閱無法退貨，欲成其事，必利其器，實(shí)間精力都投上了，工具也不能吝嗇，果斷決定重新再買</p><p class="ql-block">翻閱了紙質(zhì)書，心想如果再配上音頻，是不是能增加自己理解？喜馬拉雅充七天會員，七天后沒有</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">譯序：</p><p class="ql-block">使用暴力的人，其實(shí)是因?yàn)樗麄儍?nèi)心的寧靜遭到了破壞，所以他們才會用暴力的方式維護(hù)或?qū)で笮撵`的和平</p><p class="ql-block">愛能使心靈的重生痊愈，我深信愛的能力取決于審美能力，非暴力溝通有助于我們發(fā)現(xiàn)生命的美與力量，不僅使我們內(nèi)心的沖生愈合，而且還能是我們?nèi)穗H關(guān)系中的沖生愈合。</p><p class="ql-block">前言：</p><p class="ql-block">非暴力生活的關(guān)鍵：感激生活的賜予而不貪心。</p><p class="ql-block">暴力不是我們認(rèn)為的，只有打人，鞭撻，殺人，以及戰(zhàn)爭才算暴力。</p><p class="ql-block">隱蔽的暴力激怒受害者，能使他做出暴力的反抗</p><p class="ql-block">從自己做起，夢想才會實(shí)現(xiàn)。不幸的是我們總希望別人先改變。</p><p class="ql-block">非暴力意味著讓愛融入生活，讓尊重理解欣賞，感激，慈悲和友誼，而非自私自利，貪婪憎恨，偏見懷疑和敵意。</p><p class="ql-block">如果世界是無情的，那是我們的生活方式，造成他的無情，而改變溝通方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開始。</p><p class="ql-block">引言：是什么使我們難以體會到心中的愛，又是什么讓有些人及時(shí)在充滿敵意的環(huán)境中也能心存愛意？</p><p class="ql-block">人生的抉擇：</p><p class="ql-block">非暴力溝通他的目的是提醒我們，借助己有的知識，讓愛融入生活，</p><p class="ql-block">非暴力溝通不在條件反射時(shí)反映，而是去明了自己的觀察，感受和愿望，有意識的使用語言。</p><p class="ql-block">聽到批評時(shí)專注彼此觀察，感受及需要而不反駁。</p><p class="ql-block">非暴力溝通要素：</p><p class="ql-block">1觀察，（什么是我的觀察？）</p><p class="ql-block">不管是否喜歡，只說出所做的事情，清楚的表達(dá)觀察結(jié)果，不判斷或評估</p><p class="ql-block">2.感受，（我的感受如何？）</p><p class="ql-block">表達(dá)感受，例如瘦身，害怕，喜悅，開心，氣憤等等</p><p class="ql-block">3.需要，</p><p class="ql-block">哪些需要（或價(jià)值愿望）導(dǎo)致哪樣的感受？</p><p class="ql-block">4.請求，（為了改善生活，我的請求是什么？）</p><p class="ql-block">具體的請求</p><p class="ql-block">非暴力溝通精髓在于其四個(gè)要素的覺察，而不在于使用字眼進(jìn)行交流。</p><p class="ql-block">非暴力溝通過程。什么是我的觀察，我的感受如何，哪些需要或價(jià)值愿望等導(dǎo)致哪樣的感受？為了改善生活，我的請求是什么？</p><p class="ql-block">殺手殺孩子的兇手謀殺犯：</p><p class="ql-block">它所包含的意識和意圖，也可以通過沉默，專注以及面部表情和身體語言來表達(dá)。在實(shí)際對話中，靜靜的傾聽故事，幽默姿勢，比濃縮之后的對話顯得自然</p> <p class="ql-block">小故事：男士趴在路燈下尋找丟失的鑰匙，路過警察問，是在這里丟的嗎？他說在公園丟的，看到警察困惑，他急忙解釋，這里光線要亮的多！</p><p class="ql-block">感悟：生活里有多少次溝通是出于本能無心沒目的的暴力溝通，從沒想過溝通多少次也沒成效的原因，如果用點(diǎn)心去觀察感受自己與對方的體會提出請求，也許真的會解決的比較順利。</p> <p class="ql-block">第二課疑惑：</p><p class="ql-block">故事一：</p><p class="ql-block">婚前未給兒媳提供彩禮婚禮一切事易，婚后未幫襯。做為小兒媳為了給婆婆養(yǎng)老自主與兄弟姐妹協(xié)商溝通，婆婆住院全程陪護(hù)，全額拿錢，多年一直給老太太辦妥衣食住行，照顧情緒。</p><p class="ql-block">老公的態(tài)度：自己沒空做，沒空操心，我給老公陳述事實(shí)，或需要協(xié)商大多會說：家里事交給老婆我很放心，我周圍朋友都知道我老婆照顧老人，侄子，外甥沒的說，人精能干。我：那些地方體會我精呢，得到什么了？少什么什么了？老公：家照顧的很好還不精，而我認(rèn)為在這里精是貶意詞，我會很生氣，表現(xiàn)語速快，聲音高，意思基不跑題。老公：我知道你做了很多，但你老說就沒意思了，可只讓我花錢操心出力不許商量，我認(rèn)為對我不合理，最終我也會受不了，且我不是他的子女，我也不能全權(quán)做主</p><p class="ql-block">讀了這本書我只認(rèn)知到，我沒有觀察到他們所想，曾經(jīng)陳述時(shí)用了表達(dá)不夠清晰含糊的詞語，也沒有說出自己的感受，不知我怎么做才能更好的，（1）讓大家一起照顧好老太太的晚年，（2）如果他們的刑法自己不能認(rèn)同，因自己非親兒女是否表達(dá)出自己的所想既可（3）與不不帶情緒的和老公溝通。</p><p class="ql-block">2.</p><p class="ql-block"><br></p>