《養(yǎng)肝一個(gè)月，年輕十八歲！》盧艷芳 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3月28日《養(yǎng)肝一個(gè)月，年輕十八歲！》快樂愈養(yǎng)直播筆記</p><p class="ql-block">一、肝臟好不好，看6處就知道：</p><p class="ql-block">①1、頭發(fā)先知：兩鬢長白發(fā)，頭發(fā)很油、掉發(fā)嚴(yán)重</p><p class="ql-block">②眼先知：眼睛干澀，眼疲勞，視線模糊</p><p class="ql-block">③臉先知：口苦口臭，長斑長痘，臉色暗黃</p><p class="ql-block">④指甲先知：指甲豎線——肝功能衰弱，指甲易斷——肝血不足</p><p class="ql-block">⑤看情緒：情緒暴躁、愛生氣，氣郁化火；抑郁焦慮——肝氣不舒；</p><p class="ql-block">⑥看睡眠：入睡困難，凌晨1-3點(diǎn)鐘莫名醒來。</p><p class="ql-block">二、把溫柔先給自己，疏通肝經(jīng)：</p><p class="ql-block">1、眼睛、睡眠的問題，我們之前寫過很多次，物質(zhì)上要用陰精去養(yǎng)，比如桑葚干泡水、覆盆子汁、醋泡黑豆、酸棗仁湯、也可以用黑芝麻。</p><p class="ql-block">黑芝麻糊：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈煮成糊狀即可。黑芝麻糊有補(bǔ)肝腎、潤五臟的益處。</p><p class="ql-block">【黑谷羹】配料表第一位有機(jī)黑芝麻，注意分辨市面上配料表前三位沒有出現(xiàn)黑芝麻的黑芝麻糊，</p><p class="ql-block">2、兩個(gè)動(dòng)作疏肝經(jīng)：</p><p class="ql-block">①刮肝經(jīng)：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。</p><p class="ql-block">作用：除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性。</p><p class="ql-block">②揉地筋：腳翻起來，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。</p><p class="ql-block">方法：買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。</p><p class="ql-block">三、多看花，多用花，舒展肝氣：</p><p class="ql-block">1、飲食：多吃點(diǎn)花；玫瑰鮮花餅、茉莉花炒雞蛋、芭蕉花、金雀花、南瓜花</p><p class="ql-block">2、多看花：可以多出門踏青看花，也可以在家養(yǎng)點(diǎn)花，買點(diǎn)鮮花放在眼前，聞聞花香，保持一個(gè)展開愉悅的心情。</p><p class="ql-block">3、喝花茶：玫瑰花茶、梔子佛手茶</p><p class="ql-block">①身體血瘀比較嚴(yán)重，玫瑰花搭配桃仁、山楂、肉桂、陳皮一起煮水喝，能活血化瘀，氣滯、血瘀、寒濕都怕它。</p><p class="ql-block">②梔子佛手茶：梔子、蒲公英根是清肝火的，玫瑰和佛手是疏肝理氣的，茯苓、麥芽是健脾的，桔梗和紫蘇葉有宣發(fā)的作用，早上的時(shí)候喝它沖淡口中的酸澀感。</p><p class="ql-block">四、養(yǎng)肝黃金期，四個(gè)穴位排出肝毒</p><p class="ql-block">1、大敦穴：大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，也是一個(gè)井穴，“井”是源頭、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能達(dá)到清肝明目之功效。在大拇趾內(nèi)側(cè)（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約0.5寸處。就是一個(gè)化解甲狀腺結(jié)節(jié)和身體的各種結(jié)節(jié)的特效穴。</p><p class="ql-block">按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。</p><p class="ql-block">2、太沖穴：太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的。位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。</p><p class="ql-block">按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。</p><p class="ql-block">3、行間穴：是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而“行間穴”就是一個(gè)瀉肝火的穴位。在第一二腳趾的交叉處。</p><p class="ql-block">4、中封穴：中封穴位于足內(nèi)踝前一寸（人體的足背側(cè)，在足內(nèi)踝下，脛骨前肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷處）。針對肝血不足，腎精虧虛。</p><p class="ql-block">5、食療——鐵棍山藥片：</p><p class="ql-block">①抗氧化：山藥中含有多種抗氧化物質(zhì)，如維生素C、酚類、黃酮類等，可以保護(hù)肝細(xì)胞不受自由基的損傷，同時(shí)減少肝臟的氧化損傷，從而有助于維護(hù)肝臟健康。</p><p class="ql-block">②促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)：山藥中含有多種糖類物質(zhì)，如黏多糖等，這些物質(zhì)可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，促進(jìn)肝細(xì)胞功能的恢復(fù)。</p><p class="ql-block">③降脂：山藥可以促進(jìn)肝膽的分泌和排泄，有助于促進(jìn)膽固醇和脂肪的代謝，從而避免肝臟脂肪堆積。</p><p class="ql-block"><br></p>