104歲名醫(yī)：長壽的秘訣很簡單，總結(jié)了4點，中老年人不妨照做俊 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">導(dǎo)語：鄧鐵濤大師離世，享年百歲高齡。這位出生于1916年的國醫(yī)大師，是全國知名的中醫(yī)名家，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性傳承人，并榮獲多項榮譽(yù)。在長達(dá)80多年的醫(yī)學(xué)教學(xué)生涯和科研工作中，鄧鐵濤教授為中醫(yī)事業(yè)的發(fā)展做出了卓越的貢獻(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">他創(chuàng)立了“五臟相關(guān)學(xué)說”，揭示了多種疑難疾病的發(fā)病機(jī)理，提出了“證候規(guī)范”及“辨證論治”的方法，豐富了中醫(yī)基礎(chǔ)理論及臨床實踐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄧鐵濤不僅是一位杰出的醫(yī)學(xué)家，還是一位富有遠(yuǎn)見的教育家，他擔(dān)任廣州中醫(yī)藥大學(xué)校長20年，為學(xué)校的發(fā)展奠定了堅實的基礎(chǔ)，倡導(dǎo)“鐵桿中醫(yī)”，鼓勵中醫(yī)人堅定信念，堅持走中醫(yī)自己的發(fā)展道路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在晚年，鄧鐵濤依然關(guān)注著中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展，他多次發(fā)表文章，呼吁加強(qiáng)中醫(yī)藥的傳承和創(chuàng)新，提高中醫(yī)藥在國際上的地位和影響力，他還積極參與各種公益活動，為弱勢群體提供醫(yī)療援助和健康咨詢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄧鐵濤一生的貢獻(xiàn)和成就，不僅為中醫(yī)界所稱頌，也為全社會所認(rèn)可。他的離世，是中醫(yī)藥事業(yè)的一大損失，但他的精神和思想將繼續(xù)激勵著一代又一代的中醫(yī)人。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">01</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">104歲名醫(yī)鄧鐵濤：長壽的秘訣很簡單，總結(jié)了4點，中老年人不妨照做</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、會吃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄧?yán)险J(rèn)為雜食不偏才更易于長壽。一日三餐要定時定量，每餐堅持只吃七分飽，飲食要以清淡為主，主食，肉類，蔬菜都不可少，這樣才能做到營養(yǎng)均衡。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄧?yán)系闹魇骋悦罪垶橹?，摻以燕麥、蕎麥等粗糧，而肉類盡量是吃魚肉或雞肉。很多老人會患有高血壓、高血脂等慢性疾病，所以除了按時服藥以外，飲食調(diào)理一定要配合好。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、養(yǎng)生的基礎(chǔ)是作息規(guī)律</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">好習(xí)慣造就健康，而壞習(xí)慣造就疾病，所有養(yǎng)生的基礎(chǔ)都在于養(yǎng)生良好的生活規(guī)律。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄧?yán)系淖飨⒘?xí)慣非常規(guī)律，都是在早上七點起床洗漱，按摩鳴天鼓、擊枕穴等處，空腹喝一杯白開水，然后到陽臺做八段錦，做完回房測血壓。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在8.30吃早餐，12點吃午餐，中午會午休一會。到了16:30開始散步，并且站樁20分鐘，還會按摩足三里，涌泉穴等穴位20分鐘左右。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晚上則在18:00吃晚飯，飯后休息，到了21:00用冷熱水交替洗澡，睡前會做好血壓記錄。到了冬天則會在睡前用熱水泡腳。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、自我保健</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“西醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說：最好的藥物在心里，最好的醫(yī)生是自己。每天早上起床之前，鄧鐵濤先生都會給自己開一次“熱身體操”，讓身體慢慢“蘇醒”過來，然后在穿衣下地。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">具體做法，其實就是自我按摩：用十指代替梳子梳頭，用手掌代替毛巾擦臉，然后給后脖頸進(jìn)行反復(fù)揉搓，暢通血液循環(huán)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、生命在于運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄧鐵濤老先生一生都酷愛八段錦，堅持每晨必練，還將傳統(tǒng)八段錦改良成簡單易學(xué)的“鄧鐵濤八段錦”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">學(xué)習(xí)八段錦鄧?yán)舷壬鷤魇诿卦E，初學(xué)時可采取自然呼吸法，動作熟練后，逐步采用腹式呼吸，最后達(dá)到動作、呼吸、意念有機(jī)結(jié)合。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">除了八段錦、太極拳，鄧鐵濤還有一個習(xí)慣，喜歡散步。鄧?yán)舷壬刻煜挛缥缢髸矔谛^(qū)周圍散“采陽助腎”，狀態(tài)好時回家后還練站樁功，就算下雨，鄧鐵濤也會在樓梯運(yùn)動。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">02</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">60歲后，牢記三“不想”，幸福自在晚年</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、不想“年齡”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">很多老年人對于自己的年齡非常敏感，生怕別人會因為自己年紀(jì)大了，而覺得自己不中用，甚至認(rèn)為自己年齡大了，一些疾病可能說來就來，說不定哪天就不在了等等，這種消極的想法很容易讓身體出現(xiàn)問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以老年人也不要過多的去想著自己的年齡，舒舒服服的過好每一天、做好預(yù)防疾病工作比什么都強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、不想“生氣”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">日常生活中，多多少少會出現(xiàn)一些令人氣憤的事情，而老年人就要控制住自己的情緒，不要讓自己一直處于生氣的狀態(tài)下，要知道人體在生氣的時候會產(chǎn)生對身體健康不利的物質(zhì)，可能會對血管或者是肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種疾病。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、不想“吃”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國60歲以上的老年人，大多都被慢性疾病困擾，而這些慢性疾病的發(fā)生，與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。一些不健康的飲食，如紅燒肉、油條、咸菜等，最好少吃。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平時保持健康的飲食習(xí)慣，遵循少油、少鹽、少糖的原則，多吃水果蔬菜，肉可以適量吃但不能吃多，畢竟脂肪也是人體所需的一種物質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">結(jié)語：60歲以后，作為衰老的轉(zhuǎn)折點，更要學(xué)會讓心態(tài)豁達(dá)，在生活中學(xué)會“睜一只眼閉一只眼”，不去想一些不必要的事情，未來才更有可能幸福和長壽。</span></p> <a href="https://mr.baidu.com/r/1fkEw3GHcNa?f=cp&u=cd92d2035d2ed133" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自mr.baidu.com,著作權(quán)歸作者所有