大寒節(jié)氣到，送免迎龍保健康小麥草(曹珮) <h1><b style="font-size:22px;">大寒到了，這是免年的最后一個(gè)節(jié)氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣，每年1月20日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。這時(shí)寒潮南下頻繁，是我國(guó)大部地區(qū)一年中的寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">蠟樹銀山炫皎光，朔風(fēng)獨(dú)嘯靜三江。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">過了大寒是立春，我們將迎來新一年的節(jié)氣輪回。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">大寒節(jié)氣宜重點(diǎn)養(yǎng)心</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">做好養(yǎng)心，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不強(qiáng)求名利、患得患失；遇事沉著、冷靜，不大喜、不大怒、不大悲。精神好，身體好！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">大寒節(jié)氣做好起居有常</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。大寒時(shí)節(jié)應(yīng)合理安排起居作息，保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 睡好 “子午覺” 在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，要保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，睡覺時(shí)蓋好被子，避免睡時(shí)著涼。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要注意防風(fēng)防寒。白天多曬太陽，以利陽氣生長(zhǎng)。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">滋補(bǔ)身體</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大寒時(shí)節(jié)，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 人們不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說，冬至以后“陰極陽生”，人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)而補(bǔ)身體。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">飲食調(diào)養(yǎng)</b></p><h1><b style="font-size:22px;">俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，又補(bǔ)益身體的食物是很重要的。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生飲食首選溫補(bǔ)類食物，如雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚等；其次可選平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等；還有一類食物具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效，如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我國(guó)己將新冠病毒感染列為乙類乙管，恢復(fù)了正常生活，在大寒節(jié)氣預(yù)防新冠絲毫不能放松，同時(shí)預(yù)防流感和肺炎等疾病也很重要，持別是老年人更要做好防范。為提高免疫力建議適量補(bǔ)充維生素C。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">請(qǐng)看維生素C的功能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、提高人體的免疫力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動(dòng)力，提高殺菌能力;促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對(duì)外來和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成;促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節(jié)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，防治呼吸道感染、預(yù)防感冒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、參與膠原蛋白的合成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞間靠細(xì)胞間質(zhì)來連接，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，參與組成結(jié)締組織，構(gòu)成身體的支架。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、抗氧化作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">機(jī)體氧化損傷產(chǎn)生的自由基可侵犯人的各種細(xì)胞，侵犯DNA導(dǎo)致癌癥;侵犯血管就會(huì)加速動(dòng)脈硬化；侵犯眼睛晶狀體就會(huì)引起白內(nèi)障等。因此，抗氧化是一個(gè)重要的養(yǎng)生防病措施。維C是強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、E免受氧化破壞;可抑制脂質(zhì)過氧化自由基生成，阻斷脂質(zhì)過氧化，防止自由基對(duì)人體的傷害。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、參與膽固醇的代謝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C可促進(jìn)膽固醇的羥化和排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，發(fā)揮預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、促進(jìn)鐵、鈣和葉酸的吸收</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵是二價(jià)鐵，吸收率較高。非血紅素鐵是三價(jià)鐵，需在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才可被人體吸收。維C可將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)鐵的吸收。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">鈣在消化道呈可溶狀態(tài)是被吸收的基本條件。維C在胃中可形成一種酸性介質(zhì)，防止不溶性鈣絡(luò)合物的生成及發(fā)生沉淀，促進(jìn)鈣的吸收利用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、解毒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C被譽(yù)為萬能解毒劑，可促進(jìn)肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環(huán)境是目前存在的一個(gè)普遍問題，而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對(duì)人體的毒害作用。脈內(nèi)壁沉積，發(fā)揮預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、防癌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C的抗氧化作用可以抵御自由基對(duì)細(xì)胞的傷害，防止細(xì)胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強(qiáng)致癌物亞硝胺。此外，維C促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">需要明確的是：補(bǔ)充維生素C不是越多越好，一般人每天300~600毫克即可，也就是說一次1至2片，一日三次口服。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，大家多吃維生素C含量高的水果、蔬菜和食物更好！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">玉兔漸行漸遠(yuǎn)，巨龍迫不及待將登上2024年的舞臺(tái)，愿龍年冬不再寒，愿春光明媚暖，愿祛除各種細(xì)菌病毒陰霾，愿喜笑顏開過新年！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">恭祝大家龍年快樂！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">闔家團(tuán)圓平安健康！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>