免疫力才是你最好的醫(yī)生，堅持瑜伽，對抗病毒與炎癥葫蘆島·子今瑜伽?? <p class="ql-block" style="text-align: center;">瑜伽可以提高人體免疫力嗎？</p><p class="ql-block">答案是肯定可以。</p><p class="ql-block">許多瑜伽體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，從而提高身體免疫能力。而胸腺就是我們身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，它的主要功能就是讓身體保持細(xì)胞免疫功能，殺死外來的病毒與細(xì)菌感染。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">長期規(guī)律練習(xí)瑜伽體式、呼吸法以及冥想就可以預(yù)防百病。有研究顯示，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年來，醫(yī)學(xué)界也已證實了瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個人整體健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個人的生理、心理和精神三方面的健康是不能分割處理的，而瑜伽最終就是身心靈的完美結(jié)合，讓我們了悟當(dāng)下生命的意義和價值。所以說，瑜伽是可以提高免疫力的。</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力、免疫力也相對增加。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1、提升免疫力</p><p class="ql-block">1.合理膳食，不要刻意節(jié)食減肥。補充維生素C，維生素C可以有效提高機(jī)體免疫力。平時多吃新鮮水果和蔬菜，遇到流感暴發(fā)或者免疫力低下時，可以服用一些維生素C片。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.不要熬夜，因為熬夜會促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌，讓人保持興奮，熬夜可是降低免疫的第一殺手。</p> <p class="ql-block">3.心情愉快可以減少壓力激素。有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.每天瑜伽一小時。瑜伽是非常健康的有氧運動。促進(jìn)新陳代謝同時，讓自身保持積極的活力和免疫力的增強。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">堅持瑜伽練習(xí)，它對身體各個器官、系統(tǒng)皆有滋養(yǎng)和活化、按摩等功效，有利于皮膚、呼吸、系統(tǒng)等各排毒渠道順暢，從而提升細(xì)胞、器官、系統(tǒng)的免疫力。</p> <p class="ql-block">2、提升免疫力</p><p class="ql-block">有助于減脂塑形</p><p class="ql-block">當(dāng)人的身材走樣時，身體的免疫力會下降，疾病更容易找上門，這是因為熱量堆積，身體代謝水平降低，導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等各機(jī)能水平下降。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">淋巴系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。瑜伽中的普拉提練習(xí)和塑形練習(xí)有助于提高淋巴系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的運作效率，有節(jié)奏的運動會刺激血液流動和淋巴液流動。</p><p class="ql-block">普拉提的深層次呼吸，可以刺激所有的肌肉進(jìn)行更大的活動，幫助呼吸系統(tǒng)提高運作機(jī)能，從而提升免疫力，達(dá)到減脂塑形的效果。</p> <p class="ql-block">加關(guān)注！免費領(lǐng)取精品瑜伽小課周卡一張</p> 瑜伽免疫力呼吸系統(tǒng)練習(xí)免疫可以身體塑形細(xì)胞熬夜