減肥路程秋菊???? <p class="ql-block">自己曾經(jīng)答應(yīng)自己，瘦了就寫出來，不能食言，所以我在這里記錄一下，雖然我不是最瘦的，但是我也是去經(jīng)歷減肥的那段路，一些小小的感悟送給每一個相識的人??希望對你有用，如果沒用就當(dāng)玩??????</p><p class="ql-block">生完寶寶回來上班140斤，寶寶半歲回家去了，我一個人在上班的地方，正是鍛煉的好機會……</p> <p class="ql-block">減肥減的不僅是肉肉，更多的是減掉過去長肥的習(xí)慣，也是逐步斷舍離曾經(jīng)肥肥時候的口感，喜好，想法，自卑，習(xí)慣！比如口味，曾經(jīng)愛吃的肥甘厚味，現(xiàn)在不吃了；比如曾經(jīng)不喜歡運動，現(xiàn)在喜歡運動了，比如我以為我從140減到120就回到當(dāng)初，我也好幾年穩(wěn)穩(wěn)地120，這次不夠，這次得嘗試突破。</p> <p class="ql-block">正好是夏天，其實也是天時地利，再加自己運動一下，減肥很容易</p> <p class="ql-block">在120斤時分享好友，我說如果我的理論正確，那我一定是想瘦到多少斤就瘦多少斤，所以我不應(yīng)該停在120，然后繼續(xù)……養(yǎng)成良好的習(xí)慣</p> <p class="ql-block">120時，我說如果我能瘦到115斤我就寫文章分享，后面到了115，我卻忘了我的目標(biāo)到底是115還是110，因為發(fā)現(xiàn)到了目標(biāo)沒那么難，只是時間問題，想等110再分享，好像也沒必要，畢竟我120多年，現(xiàn)在已經(jīng)是突破自己了，已經(jīng)可喜可賀了，畢竟大基數(shù)很普通，小基數(shù)可就不容易了。</p> <p class="ql-block">把能想到的都說出來，諸君請查收！</p><p class="ql-block">1，喝水不要一次性喝很多，要多次少量小口，而且盡可能喝熱水，少喝飲料奶茶，湯。</p><p class="ql-block">2，一定要運動的，中醫(yī)講太肥太瘦都不是最好，最好就是不肥不瘦，中醫(yī)說脾主四肢，主肌肉，所以強化四肢就是強化脾胃功能，脾胃好了就會自動調(diào)節(jié)一個人的肥瘦，太肥就是運化不出去，太瘦就是吸收不了。我推薦早上運動，晚上的那些同事們出去走路不叫減肥，叫消化食物，就算跑步也不推薦夜跑。</p><p class="ql-block">3，出現(xiàn)平臺期，幾天不掉稱，有的很久不掉稱，我運動過程中也納悶，突然一個念頭告訴我，沒有一滴汗水會白流，沒有一步路是多余，不能停，更應(yīng)該相信自己并加快步伐繼續(xù)。</p><p class="ql-block">4，用小碗吃飯，把飲食量化，而且吃飯慢一點，給胃神經(jīng)反饋飽覺一點時間，吃快了你要干3碗才飽，但是其實你在2碗1碗半就夠了，多余的就是過剩，就是你變肥的原因。把飲食控制在白天的8小時之內(nèi)，除此之外盡量不吃了。</p><p class="ql-block">5，減肥期間不能一天天清水煮白菜，不然就算瘦了會導(dǎo)致其他問題出現(xiàn)，比如便秘，掉發(fā)，膝蓋疼，膳食營養(yǎng)豐富且量少，就好像你去自助餐廳里每種食物都吃，但每種只吃一口，你能嗎？你經(jīng)得起誘惑嗎？減肥好像減掉的是放縱，撿回自律，一個自律的人不管是從飲食還是從情感上都會自律，在沒有選擇的時候的自律不是真自律，在面對重重誘惑時的自律才是真自律，在風(fēng)輕云淡的生活里保持好修養(yǎng)不是真素養(yǎng)，在苦難面前的好素養(yǎng)才是真素養(yǎng)。</p><p class="ql-block">6.買個小電子稱，每天清晨空腹記錄一下??</p><p class="ql-block">7.我所說的都是正常的胖瘦，不包含吃藥導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block">8，老天讓你瘦讓你變好，不是去迷惑眾生的，??而是去幫助更多的人，就好像學(xué)習(xí)學(xué)會了不是去打壓貶低別人的，而是去幫，而不是自己升起傲慢心，并想獨占鰲頭，當(dāng)然報應(yīng)就是自己束縛自己。</p><p class="ql-block">9，我說的減肥好像不是減肥，更是斷舍離，在難斷處能斷，在難舍中能舍，敢于挑戰(zhàn)曾經(jīng)的種種行為習(xí)慣，此時此刻我已經(jīng)不能一一想起了，遇到問題私信我，我定知無不言 言無不盡！??</p><p class="ql-block">10，祝愿我們每個人都能幸福，都可以得到理想的身材，找到理想的自己，活出真我，綻放光彩??????最后我得再次聲明，不求有功但求無過啊，這只是我的減肥歷程，希望沒有誤導(dǎo)您，如果您能覺得有用那就是太好了，沒用的話就當(dāng)看著玩，??????????????????????</p>