霜降節(jié)氣的養(yǎng)生小麥草(曹珮) <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降到了，秋天的光將投向冬，多想讓秋長(zhǎng)一點(diǎn)慢一點(diǎn)永遠(yuǎn)留下赤橙黃橘綠如詩(shī)如畫的景象。讓我們珍惜美好的金秋吧！奔向大自然，懷抱著紅葉，享受著天高氣爽的美妙，領(lǐng)略心曠神怡的美好時(shí)光！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">霜降是一年24個(gè)節(jié)氣的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在今年公歷10月24日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">霜降節(jié)氣天氣漸冷，初霜出現(xiàn)，一方面秋燥明顯，燥易傷津；另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是陽(yáng)氣由收到藏的過渡。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">民間有諺語(yǔ)“ 一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降 ”，而且應(yīng)先“ 補(bǔ)重陽(yáng) ”，后“ 補(bǔ)霜降 ”，認(rèn)為“ 補(bǔ)秋 ”比“ 補(bǔ)冬 ”更要緊，正如俗話說“ 補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降 ”。 </b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">飲食養(yǎng)生要平補(bǔ)</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。飲食調(diào)養(yǎng)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如：蘿卜、栗子、梨、百合、蜂蜜、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤(rùn)燥食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>晚秋時(shí)節(jié)的景象容易引人憂思、意志消沉、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">霜降節(jié)氣防生病</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，自然界陽(yáng)氣將日衰，陰氣加盛，植物開始凋零，枝葉枯落，大自然呈現(xiàn)一派蕭條景象。 霜降期間的晝夜溫差增大，一些體質(zhì)虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者難以適應(yīng)，感冒發(fā)燒、過敏性哮喘，支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病增加。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">此外，人體的血管受到寒冷刺激后血管收縮，導(dǎo)致心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發(fā)病率上升。 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，特別是有哮喘發(fā)作史的人要注意增減衣服，外出時(shí)戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">膝關(guān)節(jié)炎，俗稱“ 老寒腿 ”的發(fā)生與氣候關(guān)系密切，霜降時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，老年人應(yīng)適當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次，要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">霜降節(jié)氣防悲憂</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">保持良好的情緒是霜降養(yǎng)生的重要內(nèi)容。中醫(yī)認(rèn)為，秋季對(duì)應(yīng)七情之悲憂。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">霜降時(shí)節(jié)天氣漸冷，陽(yáng)光減少，風(fēng)起葉落乃至凄風(fēng)冷雨，容易引起人們凄涼之感，尤其老年人更甚，導(dǎo)致悶悶不樂，情緒憂郁，不利于身心健康。 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說“ 秋時(shí)凄風(fēng)殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思 ”，意思是要對(duì)人對(duì)已都要因勢(shì)利導(dǎo)，積極宣泄不良情緒，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。 </b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">陽(yáng)光是不花錢的藥，多曬曬太陽(yáng)預(yù)防骨質(zhì)疏松更能愉悅心情，每天9~16點(diǎn)之間曬二次太陽(yáng)，每次半個(gè)小時(shí)左右為好！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">霜降時(shí)節(jié)加強(qiáng)鍛煉身體</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">積極進(jìn)行體育鍛煉，如打太極拳、慢跑，爬山、跳舞和做體操等，根據(jù)自己的身體狀況選擇安全有效的鍛煉方法強(qiáng)身健體。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">祝大家霜降時(shí)節(jié)身體健康！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">精神快樂！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>