重陽即至，劃退休生活學則自然 <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">?金秋十月爽，九九話重陽。一年一度的重陽節(jié)將至。不禁想起：即將退休或已退休的朋友，如何規(guī)劃好后生生活、活得舒爽、活得有尊嚴呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">? 01、善 待 自 己</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">人這一輩子，遇到過很多人，經(jīng)歷過很多事。</span><b style="font-size: 20px;">受過白眼、挨過嘲笑，不曾捂熱冷漠，也未曾換來真心。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">于人于事，越遷就，越難過；越退讓，越委屈。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">在變老的路上，把自己當個“寶”。與其討好別人，不如取悅自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 02、少生悶氣閑氣</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">退休后，學會“退居二線”，做事盡量不要越位。</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">?</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">在家里，大事上拿主意，小事上裝糊涂，由兒女們做決定。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">想想人生就是做減法，活一天就少一天。還有什么值得操心，值得煩惱的呢！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 03、堅 持 鍛 煉</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">上了年紀，最怕的就是生場大病，不能自理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">身體健康，你才能高質(zhì)量、有尊嚴地活著。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">身體垮了，吃飯要靠別人，翻身要人伺候，想不靠別人也沒得選擇，還談何快樂、尊嚴？</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">04、趁 早 享 受</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">退休后，不要舍不得，對自己好點。趁現(xiàn)在牙好、胃口好，腿腳靈便，該游就圈圈，該玩就玩玩。四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，領略一下祖國的大好河山。吃著了，玩著了，這一天過得就值，就不后悔。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">05、吃 好 喝 好</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">季羨林老先生說：“常見有人才逾“不惑”，就開始挑食。怕“四高”，這不吃那不吃，每到吃飯戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢?？戳肆钊耸?。以這種心態(tài)而欲求健康，豈非南轅而北轍？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">人的身體，需要多種多樣的營養(yǎng)物質(zhì)。 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠。吃起來舒心，自然胃口好、消化好，對身體的益處也就更大了。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 06、學 會 示 弱</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">繩子斷的時候，總是在最細的地方出問題。驢子拉磨時間長了，也得停下歇歇腳，機器工作時間長了也得停停。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">人也一樣，到了一定年紀，任何事情都不要硬著扛。累了就要歇、病了就要醫(yī)，肩上的擔子也要及時放。</span><b style="font-size: 20px;">學會示弱，遇事別逞強，是最高級的智慧。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">07、多 動 腦 子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">常言道：“腦怕不用，身怕不動?！?lt;/b><span style="font-size: 20px;">據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人在進行體力和腦力勞動時，其大腦常處于舒展狀態(tài)。大腦細胞，也能得到充分的供血供氧。</span><u style="font-size: 20px;">如果能合理利用大腦，不但不會疲勞，反而有利于延緩衰老</u><span style="font-size: 20px;">?！澳X是越用越靈的?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 08、不 依 賴 兒 女</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">孩子長大了，都有各自的家庭和生活，</span><b style="font-size: 20px;">養(yǎng)老還得靠自己</b><span style="font-size: 20px;">。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">能幫孩子們的時候就幫幫，無論是出錢還是出力。實在幫不上孩子，那就要照顧好自己。</span><u style="font-size: 20px;">在自己力所能及的范圍內(nèi)，盡量不打擾他們</u><span style="font-size: 20px;">。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">09、留 是 余 錢</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">退休以后，手里一定要有積蓄。</span><b style="font-size: 20px;">守住自己的老伴、老窩、老本，別把自己掏干凈。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">雖然兒女有贍養(yǎng)的義務，但伸手向兒女要，還是不美好的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">過日子該花的錢別省，不該花錢的不花。退休金有限，須有規(guī)劃；手頭有點余錢，生活沒壓力，做人就有尊嚴。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">10、放 下 包 袱</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">退休后，有些事就別再操心。該放下就放下，該忘記就忘記，否則只會苦惱自己。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">忘記年齡、忘記疾病、忘記冤屈、忘記憂愁、忘記名利。</b><span style="font-size: 20px;">身心的包袱越少，人就活得就越輕松。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 11、找 點 事 做</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">退休后，生活圈變窄，活動范圍有限。天天在家沒事干也是自殘，不如學一門興趣愛好等，給自己找點事做。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">有人喜歡爬山，有人喜歡打牌，有人喜歡釣魚，有人喜歡唱歌。不能說哪個好哪個壞，只要自己喜歡，就是最好的選擇。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">學得越多，收獲越多，興趣越多，快樂越多。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">12、三 五 知 己</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">人的晚年，可以是溫馨的、熱鬧的。 可以是被時時牽掛關心的，唯獨是不能孤獨的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">退休以后，三五知己不可少，親戚之間多走走。</span><b style="font-size: 20px;">親朋好友多走走，相互關照，退休生活更有依靠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">13、出 去 走 走</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">退休后的前十年（60-70歲），應該是退休老人的黃金時代。</span><b style="font-size: 20px;">有時間、有體力、有積蓄，</b><span style="font-size: 20px;">可以過自己想過的生活。四處走一走轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看一看大好河山，也不枉來世一遭。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">心有多寬，世界就有多寬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 14、作 息 規(guī) 律</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">早晨起床，出門四處走走、吸收新鮮空氣，亦可去公園晨練運動；亦能去茶樓喝茶會友。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">上午或看看書報、玩玩游戲、拓展愛好……何樂不為？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">或逛逛市場、超市，順便賣點必需品。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">中午若在家，想吃什么就做什么，自己動手，“有勞有獲”亦有樂。吃好喝足，接著午休。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">下午搞些興趣活動，或慢慢游、散散步……，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">晚上切莫熬夜！早點做睡前準備。如洗澡洗衣、泡腳養(yǎng)生等等。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">作息規(guī)律，身體自然好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">15、不 跟 人 比</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">不要羨慕任何人的生活、更不要羨慕任何人的成功。別人的生活、成功都是羨慕不來的，也沒有必要去羨慕。</span><b style="font-size: 20px;">和窮人比，知足就是福；和病人比，健康就是福；和死人比，活著就是福！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">人老，也是自然、不可抗拒，我們能做的是保健養(yǎng)生延壽，讓自己健康快樂幸福。有病沒關系，經(jīng)過治療以后不影響生活就可以。降低老年人的病痛，盡量提高生活質(zhì)量是老年疾病治療的宗旨。建議老人一年一次體檢；有基礎疾病或者健康風險的老人，在醫(yī)生的指導建議下體檢，發(fā)現(xiàn)疾病積極應對治療，不把健康當作負擔。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">附</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">日常保健歌</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">（源自網(wǎng)絡）：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">保健穴，常按摩，健身祛病好處多。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">大步走，小步跑，一天萬步是夠了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">重健康，重生理，心理健康數(shù)第一。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">葆青春，養(yǎng)天年，閣家幸福到永遠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">?以上（圖片借自網(wǎng)絡，權(quán)屬原創(chuàng)）僅供參考，即使只能做到一部分，依然能活得舒坦，活得瀟灑，活得有尊嚴！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">感謝您來訪！衷心祝愿您往后的生活更加豐富多彩！??????</b></p>