秋分防秋郁小麥草(曹珮) <h1><b style="font-size:22px;">鮮花盛開是春天的夢(mèng)，</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">郁郁蔥蔥是夏天的夢(mèng)，</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">碩果累累是秋天的夢(mèng)，</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">萬里冰封是冬天的夢(mèng)！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">四季輪回又到了秋分時(shí)節(jié)，自2018年開始，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)秋分這一天定為“ 中國農(nóng)民豐收節(jié) ”，讓我們也與農(nóng)民一起歡慶這豐收節(jié)吧！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">秋分，是農(nóng)歷二十四個(gè)節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，一般是在每年的9月22或23日。太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí)，直射地球赤道，致使這一天的晝夜均分同樣長各12小時(shí)。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">秋分是秋季九十天的中分點(diǎn)氣溫逐漸下降步入深秋。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">這時(shí)節(jié)人們?nèi)菀椎梦改c病或舊有的胃腸病復(fù)發(fā)。因此，養(yǎng)護(hù)脾胃很重要。同時(shí)也要防秋悲。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">1、早睡早起注意保暖</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">秋分以后天氣漸涼，胃腸道對(duì)寒冷非常敏感，若防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或舊病加重?；加新晕覆〉娜?，要特別注意保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">2、吃健脾胃食品</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)養(yǎng)生提倡在秋季期間每天早晨吃粥為好，如明代李挺認(rèn)為“ 蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小 ”。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在熬粥時(shí)，建議加些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，以提高強(qiáng)身、預(yù)防疾病的功效。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋天是收獲的季節(jié)，新鮮蔬菜水果和玉米、花生、大棗、核桃、栗子等等批量上市，趁此時(shí)機(jī)多吃鮮吧，吃應(yīng)季的美味大有裨益！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">3、防秋郁 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">俗話說“ 傷春悲秋 ”，秋分時(shí)節(jié)人們?nèi)菀滓钟?，也是抑郁癥患者病情加重或復(fù)發(fā)的時(shí)候。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為：肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣，司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是有些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨、花木凋零、萬物蕭條狀況，常會(huì)引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">從秋分起，北半球晝短夜長氣溫下降，陽光不再充沛，人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺疲憊、遇上不稱心的事，導(dǎo)致心情抑郁。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">抑郁常見的11種癥狀</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 顯著的抑郁心境，晨重暮輕；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 喪失興趣或愉快感；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 自信心下降或自卑；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 無價(jià)值感和內(nèi)疚感；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 感到前途暗淡；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 有自傷或自殺的觀念或行為；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 睡眠障礙，早醒為特征之一；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 進(jìn)食障礙；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 性欲減退；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 精力下降，容易感到疲勞，活動(dòng)減少；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 注意力集中困難。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">憂郁、煩躁的情緒會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時(shí)刻保持樂觀向上的心態(tài)</b>。</p> <h1><b style="font-size:22px;">如何緩解“ 悲秋 ”情緒</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">1. 培養(yǎng)樂觀情緒，讓神志安寧。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">2. 正確對(duì)待自己的身體狀況，有病要及時(shí)治療，讓自己有個(gè)良好的狀態(tài)，保證身體健康！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">當(dāng)有抑郁情緒持續(xù)在兩周以上時(shí)，必須到精神衛(wèi)生專科就診，防止患抑郁癥。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">3. 跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐，要多學(xué)習(xí)新知識(shí)，增加興趣愛好，避免自我封閉導(dǎo)致發(fā)生疾病。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">4、進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng) </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、騎自行車、慢跑、跳舞、爬山等以改善不良情緒，提高抗病能力。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：部分來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>