每晚抬腳15分鐘，身體竟然越來(lái)越好了！Judy 紐約~藝術(shù)油畫?? <p class="ql-block">每晚抬腳15分鐘，身體竟然越來(lái)越好了！</p><p class="ql-block">古語(yǔ)說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ)！抬腳功，這是來(lái)自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。</p><p class="ql-block">每晚睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持兩三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。</p><p class="ql-block">一招抬腳功，能降“百種病”</p><p class="ql-block">別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">促進(jìn)肝解毒、腎排毒</p><p class="ql-block">在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，促進(jìn)解毒、排毒。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">升清降濁，正氣倍增</p><p class="ql-block">高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">打通任督二脈，氣血暢通</p><p class="ql-block">高抬腳時(shí)，神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督，氣血暢行，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓</p><p class="ql-block">高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣，解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">降血脂、穩(wěn)血糖</p><p class="ql-block">高抬腳時(shí)因流汗，可將體內(nèi)部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能</p><p class="ql-block">在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均、胃口不開呢？</p><p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化</p><p class="ql-block">高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來(lái)關(guān)節(jié)退化的病痛呢？</p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦</p><p class="ql-block">高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒，智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">抬腳功的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)</p><p class="ql-block">方法：</p><p class="ql-block">① 平躺床上，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿并攏；</p><p class="ql-block">② 將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；</p><p class="ql-block">③ 保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。</p><p class="ql-block">注意：心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。在做高抬腳后，可以喝一杯溫開水。</p><p class="ql-block">每晚睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，大家試試吧！但一定要記得量力而行！</p>