擺脫自我內(nèi)耗楊芊依 <p class="ql-block"> 在我們這一代人原本平靜、枯燥乏味的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，突然有一道名為“雙減”的洪流向我們襲來(lái)。</p><p class="ql-block"> 在這當(dāng)中，學(xué)校為了應(yīng)對(duì)，采取了各種不同的方式有的選擇“修水壩”，有的選擇“修渠引流”。而在現(xiàn)實(shí)中也是如此，有一些學(xué)校選擇高效減負(fù)的教育理念。但是有的學(xué)校非但不減作業(yè)，反而作業(yè)量越來(lái)越多，難度越來(lái)越高，依舊讓學(xué)生無(wú)腦刷題，提倡“題海戰(zhàn)術(shù)”。 </p><p class="ql-block"> 那為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的結(jié)果呢？</p> <p class="ql-block">一、學(xué)校教育理念不同</p><p class="ql-block"> 1、為什么有的學(xué)校發(fā)展的越來(lái)越好？</p><p class="ql-block"> ①學(xué)校高層的領(lǐng)導(dǎo)敢于革新。找尋更符合當(dāng)下社會(huì)的學(xué)習(xí)方法 、教育理念。就像我所在的學(xué)校從幾年前開(kāi)始，一直秉承著“牢記基礎(chǔ)知識(shí)，掌握基本題型，熟練答題技巧”這個(gè)教育理念。雖然每個(gè)老師的教學(xué)風(fēng)格不同，但也都圍繞著這個(gè)口號(hào)展開(kāi)教學(xué)。最終，我們學(xué)校進(jìn)步巨大，被譽(yù)為成都市進(jìn)步最快的一所中學(xué)。 </p><p class="ql-block">② 學(xué)科教研組時(shí)常開(kāi)會(huì)，一起交流教學(xué)心得并統(tǒng)一教學(xué)目標(biāo)。這樣更能統(tǒng)一學(xué)校校風(fēng)，更能讓老師去帶動(dòng)學(xué)生們?nèi)?shí)行這個(gè)教育理念，這個(gè)slogan 。 </p><p class="ql-block"> 2、那為什么有的學(xué)校明明知道有像高效減負(fù)這樣的更好的方法，卻依舊堅(jiān)持讓學(xué)生無(wú)腦刷題呢？ </p><p class="ql-block"> 行動(dòng)問(wèn)題。第一種老師或?qū)W校并不想要?jiǎng)?chuàng)新或者不作為，選擇當(dāng)一只井底之蛙。依舊我行我素，按照自己的學(xué)教學(xué)方法，并不想讓自己付出更多的心思。第二種是高層領(lǐng)導(dǎo)可能有意向要進(jìn)行創(chuàng)新、進(jìn)行減負(fù)，但這也僅僅只是口頭上的，并沒(méi)有嚴(yán)抓，治標(biāo)不治本。所以這種方法不一定能夠落地，個(gè)別班級(jí)的整個(gè)學(xué)風(fēng)可能還是很卷 。</p> <p class="ql-block">二、如果你處于很“卷”、瘋狂刷題的學(xué)?；虬嗉?jí)，并且意識(shí)到這并不是高效的學(xué)習(xí)方法，想改變，那到底該怎么辦？ </p><p class="ql-block">第一步，明確目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 1、區(qū)分“可改變的”和“不可改變的”</p><p class="ql-block">①“不可改變的”。就像老師的教學(xué)方法、班級(jí)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣、超多的作業(yè)、你的外貌等；這不是你輕易可以左右的事情。</p><p class="ql-block">②“可改變的 ”。你的認(rèn)知、你的心態(tài)、你的學(xué)習(xí)方法、你的偷懶心理等。這些是你自己可以控制的事情。 </p><p class="ql-block"> 2、接受“不可改變的”，改變“可以改變的” </p><p class="ql-block">①接納自己。接納自己的不足之處，不要因?yàn)檫@些事情而產(chǎn)生自卑，焦慮，畏懼的情緒。就像因身材焦慮而自卑，因穿著而自卑，這僅僅是外在的東西，人最重要的東西是內(nèi)在，你的認(rèn)知決定了你未來(lái)所會(huì)有的高度。世界上沒(méi)有完全完美的人，要接納自己的缺點(diǎn)，表現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。取長(zhǎng)補(bǔ)短。</p><p class="ql-block">②相信自己。當(dāng)你想要改變，可以改變的壞習(xí)慣時(shí)，第一，要想去做到 ，想要把它做好、完成好，對(duì)自己有信心。那如何培養(yǎng)自信心呢？舉個(gè)例子，就像你沒(méi)自信心，表達(dá)能力比較欠缺，面子薄，膽子小。你就可以嘗試去參加班上的演講比賽，分享大會(huì)等，讓我們“先邁出第一步”，嘗試做出改變。小時(shí)候的我第一次參加演講比賽，上臺(tái)的時(shí)候臉紅紅的，一直低著頭不敢看評(píng)委，毫無(wú)感情地把稿子讀完，便落荒而逃；但是媽媽爸爸鼓勵(lì)我，說(shuō)我這次已經(jīng)非常不錯(cuò)了，起碼把稿子讀完了，雖然最后沒(méi)有得到一個(gè)很好的成績(jī)， 但我已經(jīng)達(dá)到了我的目的，鍛煉了我自己，這就是成功的。當(dāng)你有了第一次的經(jīng)驗(yàn)以后，你對(duì)未知的恐懼就會(huì)消除，慢慢的你就會(huì)更有信心地做這件事情 。</p> <p class="ql-block">三、拆分目標(biāo) </p><p class="ql-block"> 雖然說(shuō)我們找到了自己需要改變的小目標(biāo)，但你對(duì)未來(lái)還是一片迷茫，不明確自己的目標(biāo)，自己未來(lái)到底想成為什么樣的人？到底該干什么？這時(shí)候就需要你梳理一次人生規(guī)劃。 </p><p class="ql-block"> ①寫(xiě)下自己未來(lái)想當(dāng)?shù)穆殬I(yè)。但注意一定要寫(xiě)“具體”。就比如說(shuō)，你未來(lái)想當(dāng)老師，是想當(dāng)英語(yǔ)老師還是語(yǔ)文老師？是小學(xué)老師還是中學(xué)老師？還是大學(xué)教授等。</p><p class="ql-block">②寫(xiě)下那份職業(yè)所對(duì)應(yīng)的專(zhuān)業(yè)，并且在網(wǎng)上查詢那項(xiàng)專(zhuān)業(yè)最好的大學(xué)是哪個(gè)大學(xué)？</p><p class="ql-block">③并且在網(wǎng)上查詢那個(gè)大學(xué)的錄取分?jǐn)?shù)線是多少？</p><p class="ql-block">④如果你高考要考到那個(gè)分?jǐn)?shù)，那么你要上什么高中才能考到那樣的分?jǐn)?shù)？而那個(gè)高中的錄取分?jǐn)?shù)線又是多少？</p><p class="ql-block">⑤接下來(lái)，查詢你所在地區(qū)的中考總分是多少，而每一科的滿分又是多少？</p><p class="ql-block">⑥而你每一科要達(dá)到多少分才能達(dá)到那個(gè)高中的錄取分?jǐn)?shù)線？就拿語(yǔ)數(shù)英來(lái)舉例，我給我自己設(shè)定的目標(biāo)是我語(yǔ)文要上120數(shù)學(xué)，英語(yǔ)要上140。</p><p class="ql-block">⑦為了達(dá)到這個(gè)分?jǐn)?shù)，我針對(duì)我自己的情況進(jìn)行了比較詳細(xì)的計(jì)劃。而前提是這個(gè)計(jì)劃是不能超過(guò)30分鐘并且要做到簡(jiǎn)單易行，也就是每天的任務(wù)不能特別難，很容易就可以做到的，這才是最優(yōu)的方案。這是為什么呢？我們把自己帶入到已經(jīng)上了一天學(xué)，拖著疲憊的身子回到家中的情形，如果你這個(gè)時(shí)候又要看到你自己給自己安排了一個(gè)多小時(shí)的額外學(xué)習(xí)任務(wù)，那你還會(huì)有心情去完成這個(gè)額外學(xué)習(xí)任務(wù)嗎？那你又能堅(jiān)持多久呢？所以只有遵守簡(jiǎn)單易行這個(gè)原則，才能保證你能持之以恒的去完成每日學(xué)習(xí)任務(wù)。</p> <p class="ql-block">第二步，執(zhí)行目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 那學(xué)習(xí)任務(wù)的具體計(jì)劃又該如何寫(xiě)呢？首先，我們要根據(jù)自己的情況進(jìn)行針對(duì)性計(jì)劃。</p><p class="ql-block">①找到自己的薄弱點(diǎn)。首先我們翻開(kāi)自己的練習(xí)冊(cè)，或者是翻開(kāi)周練卷。而你看自己經(jīng)常錯(cuò)的或者是錯(cuò)了還是不清楚到底該怎么改的題，那就是你的薄弱點(diǎn)。</p><p class="ql-block">②要針對(duì)那個(gè)薄弱點(diǎn)，制定一系列具體到每一天的計(jì)劃。就比如說(shuō)我自己語(yǔ)文這一門(mén)學(xué)科，我的環(huán)境和段落作用題每次扣的分都很多，而為了針對(duì)這一薄弱點(diǎn)，我所制定的的計(jì)劃，就是每天復(fù)習(xí)環(huán)境和段落作用的答題基本模板。并且每一周選擇一道環(huán)境描寫(xiě)和段落作用題，去實(shí)踐自己到底掌握這個(gè)方法沒(méi)有。</p><p class="ql-block">③學(xué)科任務(wù)的完成，是有先后順序的。要先做自己薄弱的那一個(gè)，也就是你目前分?jǐn)?shù)沒(méi)有達(dá)到你制定的那個(gè)分?jǐn)?shù)的學(xué)科。</p><p class="ql-block">④適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己。為了你可以長(zhǎng)久性的完成這個(gè)任務(wù)，當(dāng)你做出了一道與標(biāo)準(zhǔn)答案相差不大的題的時(shí)候，你就可以選擇一些方法獎(jiǎng)勵(lì)自己，如打半個(gè)小時(shí)游戲、或看一集動(dòng)漫、吃個(gè)零食、出去買(mǎi)奶茶等。</p> <p class="ql-block"> 掌握了以上這些方法，拒絕自我內(nèi)耗。相比于每天死刷題，你的學(xué)習(xí)生活會(huì)變得更加輕松，更加高效。單是說(shuō)不行，要緊的是做。大家趕快打開(kāi)你的小本子，開(kāi)始制定自己的針對(duì)性學(xué)習(xí)計(jì)劃吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><b style="font-size: 22px;">樂(lè)行精英</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b style="font-size: 22px;">?楊芊依</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b style="font-size: 22px;">2023年8月27日</b></p>