【焦慮】誰的人生還沒點(diǎn)焦慮李群力 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 三個月前，因?yàn)橛叶蝗坏纳窠?jīng)性耳聾，我患上了健康焦慮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 從來沒有想到長新冠會找上門！陽康后最開始，基本上是處在睡不醒的狀態(tài)，每天床和沙發(fā)輪著來，吃了睡睡了還睡。持續(xù)了一個月后，開始努力的恢復(fù)健身加上營養(yǎng)干預(yù)，終于正常了，然后沒剎住車，又跑過了頭，覺沒了！隔三差五的，晚上不困白天一包精神，當(dāng)時沒太在意，好像除此之外也沒其它不適，覺沒有就沒有吧。兩個多月后問題來了，突然開始耳鳴，右耳吱吱嗡嗡的響個不停。去醫(yī)院一查，低頻聽力損失，神經(jīng)性耳聾，又是激素又是營養(yǎng)藥，吃了一個月，不但沒見效還越來越嚴(yán)重，醫(yī)生給的結(jié)論是，睡眠和年齡原因造成的功能退化，很難恢復(fù)了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 今年是我的本命年，正好一個甲子，之前的身體也有些問題，多年的胃息肉，已經(jīng)切了幾十個，遇到冷了熱了吃多了，還是時不時的會鬧別扭，但好生伺候?qū)ζ綍r的生活影響不大。耳朵就不一樣了，聽不了手機(jī)，受不了電視，甚至別人說話也會造成頭暈頭疼，因?yàn)榈皖l被濾掉后，所有進(jìn)到耳朵里的聲音都變得尖銳刺耳。最難熬的是晚上，周圍是安靜了，但機(jī)器——知了——金屬刮碰聲，像循環(huán)播放的交響樂，不停的在耳朵里狂轟亂炸，換哪個睡姿都不舒服。持續(xù)的耳鳴和睡眠障礙相互促進(jìn)，形成了完整的閉環(huán)，只可惜是惡性的，</span><span style="font-size:22px;">從隔三差五沒有覺，變成了白天晚上睡不著，結(jié)</span><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">果就是由耳朵到心臟(心悸)在到精神，最后成了對健康的嚴(yán)重焦慮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 百度說，“焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒，其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分”，太清楚這種情緒了，算上這次，我是焦慮二進(jìn)宮！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第一次是十年前，持續(xù)的高強(qiáng)度工作遭遇了更年期，最嚴(yán)重時，身體浮腫，幾百米的路需要歇一下才能走完；不想見任何人，最好的朋友也不例外；因?yàn)閺念^到腳的每一寸皮膚都忍受不了任何的束縛，著裝瞬轉(zhuǎn)180度，高跟鞋職業(yè)裝看了都難受，全部換成了平底和全棉寬松服；老公或女兒一句不順耳的話，都會讓我歇斯底里……。前后用了兩年多的時間，健康和快樂才重新回歸，那種痛苦的記憶刻骨銘心，永遠(yuǎn)都不想再經(jīng)歷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這一次，當(dāng)每時每刻都在為了能不能睡著覺，能不能聽得清，當(dāng)嘗試過各種方法(吃藥、按摩、戒茶、戒咖啡、冥想、用耳塞)都失敗后，生活好像又打了個死結(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 意識到這種焦慮情緒之后，我知道必須馬上擺脫它，不然會越陷越深。我停了藥，把注意力轉(zhuǎn)到一直最想嘗試的事情，在網(wǎng)上租了個無人機(jī)學(xué)習(xí)航拍(送給自己60歲的禮物)。老公陪著我，用了一個月的時間，我們跑遍了大連的陸岸海岸線，飽覽了城市風(fēng)光。到了還機(jī)的時候發(fā)現(xiàn)，每天風(fēng)吹日曬，忙著飛無人機(jī)、整理圖片視頻，已經(jīng)很久沒有失眠了，連陽康以后長的、怎么都減不下去的體重，也重新回歸標(biāo)準(zhǔn)，焦慮更是無影無蹤，雖然仔細(xì)聽耳鳴還在，但對我來說不再是困擾，可以和平相處了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 兩次的經(jīng)歷，讓我對焦慮有了一些心得。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 焦慮是每個人都會有的一種情緒。別管平凡的還是“別人家的”，都會有焦慮，程度不同而已。那焦慮了就一定是件壞事嗎？是，又不全是，它更像是預(yù)警，提醒我們哪里出現(xiàn)了偏差，所以有了焦慮也不必驚慌，冷靜下來認(rèn)真的回觀一下自己，只要找到癥結(jié)，把偏離的部分調(diào)整到舒服的狀態(tài)，焦慮自然就沒了。我前一次的焦慮是身體發(fā)出的求救信號，提醒該放慢節(jié)奏休息一下了，當(dāng)時第一次休了年假，和老公去云南慢游。20多天下來，身心都舒暢了很多，好像找到了我們最想要的生活?；貋砗蠼?jīng)過一段時間的認(rèn)真考量，感覺幾十年光顧著工作，有很多想做的事還沒機(jī)會去嘗試，所以倆人決定提前退休?，F(xiàn)在可以說當(dāng)時是做對了，我們的身體和精神面貌比十年前都要好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 接受現(xiàn)實(shí)是為了讓自己活得更舒服。生活中總會有一些自己再怎么努力都無法改變的事情，比如事業(yè)，比如婚姻、子女、健康，我們能做的是改變能夠改變的，有些事盡了人力，剩下的聽天命就好，硬杠，只能傷人累己。這次能很快走出焦慮，就是想通了一個道理，身體的退化是不可抗逆的自然規(guī)律，不僅是聽力，將來可能連視力和行動能力也都會慢慢失去，現(xiàn)在的每一天都是最年輕的時候。面對不確定的未來，與其俱怕衰老，不如珍惜當(dāng)下，把精力放在自己喜歡、現(xiàn)在還能夠做的事情上，能快樂時且快樂，有一天不行了也不會有遺憾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 學(xué)習(xí)用廣角模式看世界。當(dāng)意識到有焦慮情緒后，要盡快的從漩渦中抽離出來，一個有效的方法是把生活調(diào)成廣角模式，模糊自我，多聚焦花鳥魚蟲，高山大海，多去感知大千世界里平時視而不見的美好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 擴(kuò)大生命體驗(yàn)，培養(yǎng)快樂體質(zhì)?？鞓肥且环N能力，需要不斷的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，有時候必須刻意為之，比如去嘗試從未做過的事，旅行，運(yùn)動，一首歌，一支舞，甚至一道美食。當(dāng)學(xué)會了放大并盡情享受遇到的每一個小確幸，你會發(fā)現(xiàn)，原來讓自己快樂是一件無比快樂的事情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 除了生死其它都是小事。這句快被說爛了的話，恰恰是最最重要的，如果把走過的人生捋平了看，有些當(dāng)時感覺天塌地陷的事，回頭再看啥都不算。風(fēng)物長宜放眼量，真遇到一時無法邁過的坎，不妨停下來，換個方向試試，說不定拐個彎就看見了太陽。前段時間因?yàn)槔铉涞碾x去，讓人們更加關(guān)注生命，關(guān)注健康。我想說，除了愛她的歌愛她明媚的笑容，更要珍惜她最后留給我們的思考，生命只有一次，有時侯它并不只屬于自己，還有父母兒女和朋友，好好活著，是一種責(zé)任，也是對他們最大的愛！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 人生的經(jīng)歷如一個個音符，成功快樂的高音也要失敗焦慮的低音相襯，才會譜寫出屬于自己獨(dú)一無二的旋律，如此看來，焦慮也是我們收到的禮物，而且在這件事上老天是公平的，甭管布衣還是達(dá)人，誰的人生還沒點(diǎn)兒焦慮。</span></p>