在晚霞中活出精彩侯世祥 <p class="ql-block"> 退休了，人生也就開始了不一樣的生活。很多老人，為自己退休后的生活，設(shè)置了一些大大小小的目標(biāo)，弄得自己比退休前還忙，其實(shí)大可不必。琴棋書畫、詩酒花茶、垂釣旅游、歌舞搓麻，都可選擇。不管怎么選，千萬不要給自己設(shè)定過多、過高的目標(biāo)。要量力而行，隨性而為，放松身心，健康活著，啥事都別刻意去追求。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，只要身心健康，你就活出了精彩。有人感嘆：夕陽無限好，只是近黃昏。這似乎有點(diǎn)悲觀。其實(shí)，對老人而言，“雖已盡黃昏，夕陽無限好”，這種心態(tài)，或許更積極些。用平常心活著，能使自已的晚年生活更有滋有味。</p><p class="ql-block"> 退休了，還能活多久？答案是：不知道。十年、二十年、三十年乃至更長。不管活多久，活法很重要；不管怎么活，心態(tài)很重要。好的心態(tài)，才能較高的生活質(zhì)量，率性活著，才能健康長壽。</p><p class="ql-block"> 十年的退休生活，讓我悟出了一些道理。</p><p class="ql-block"> 首先，要吃得下。悠悠萬事，唯吃為大。吃，是“生命再生產(chǎn)”的物質(zhì)源泉。不管吃什么食品，只要吃得下，那就是好事。人，一出生就是靠吃長大的。當(dāng)然，一日三餐，綜合營養(yǎng)是必須的。胖點(diǎn)沒關(guān)系，只要能吃就行。等到你不能吃，什么都吃不下了，你人生的終點(diǎn)也就不遠(yuǎn)了。吃是一種樂趣。所以，別聽醫(yī)生忽悠，你特想吃的食物就吃，不要硬憋著不吃，更不要為了所謂的健康，去吃那保健品，或者吃自己不想吃的東西，那你吃的就不開心。想吃的東西，只要吃得下，就去滿足你的味蕾。身上多點(diǎn)肉、多點(diǎn)脂肪，是好事兒。老年人骨瘦如材是很難長瘦的。所以，吃，在生命的延續(xù)中，是萬萬不可馬虎的。</p><p class="ql-block"> 其次，要拉得出。話糙理不糙。正常排泄，是老年人健康的重要指標(biāo)之一。有進(jìn)有出，進(jìn)出均衡，才符合規(guī)律。只進(jìn)不出，破壞規(guī)律，人的各種機(jī)能就會(huì)失去平衡。所以，只要規(guī)律順暢的排泄，人的生理機(jī)能就不會(huì)紊亂。要養(yǎng)成一個(gè)好的排泄習(xí)慣。有便意時(shí)就要拉，不要憋著。排便時(shí)要專注，不要看書、看手機(jī)。做到了規(guī)律排泄，順暢拉撒，好的排泄習(xí)慣也就形成了。</p><p class="ql-block"> 第三，要走得動(dòng)。老年人吃喝玩樂，要使自己晚年生活豐富多彩，就要?jiǎng)?。不?dòng)，就壓縮了自己的生活圈、朋友圈，限制了自己的活動(dòng)范圍，封閉和半封閉的生活狀態(tài)，就會(huì)使自己失去生活情趣，生活品質(zhì)就大打折扣。不管是大動(dòng)、小動(dòng)，有規(guī)律的動(dòng)應(yīng)是首選的運(yùn)動(dòng)方式。零件老了，不動(dòng)會(huì)生銹；老化零件，只要?jiǎng)?，就如同上了潤滑油一樣，運(yùn)轉(zhuǎn)起來。所以，只要你能動(dòng)，你生命的終點(diǎn)就會(huì)得到延續(xù)。</p><p class="ql-block"> 第四，睡得著。睡眠質(zhì)量的好壞，是衡量老年人健康狀況的重要指標(biāo)之一。睡不著是困惑老年人的一大難題。坐著睡不醒，躺下睡不著，半夜醒來到天亮，這是不少老年人的常態(tài)。所以，規(guī)律的、高質(zhì)量的睡眠，能使老年人精神飽滿，心情愉悅地健康活著。</p><p class="ql-block"> 總之，退休了只要你率性活著，吃得下，拉得出，走得動(dòng)，睡得著，你的退休生活，就是高質(zhì)量的。</p><p class="ql-block"> </p>