合誦《二十四節(jié)氣之 小暑》雨田笠翁 荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響<br><br> 根據(jù)網(wǎng)絡(luò)文字改編<br>誦讀 雨田笠翁 老棕<br><br> <div>小暑在每年7月6日-8日左右，是夏天的第五個(gè)節(jié)氣。暑表示炎熱的意思，小暑時(shí)節(jié)氣溫逐步升高，盛夏開始。我國南方地區(qū)平均氣溫一般在33℃左右；而在西北高原北部，此時(shí)仍可見霜雪。<br><br>這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，并進(jìn)入伏旱期，而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)。小暑前后北方冷空氣勢力仍較強(qiáng)，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，有時(shí)會(huì)出現(xiàn) “倒黃梅”的雷雨天氣。<br><br></div> 小暑習(xí)俗<br><br>曬伏<br>相傳農(nóng)歷“六月六”是龍宮曬龍袍的日子。這一天在小暑期間，為一年中氣溫最高，陽光輻射最強(qiáng)的日子，所以人們選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面，接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。<br><br>吃藕<br>民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，因?yàn)樯徟旱摹芭骸迸c配偶的“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天吃。<br><br> 小暑養(yǎng)生<br><br>小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。夏季要顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。<br><br>中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。<br><br>俗話說“熱在三伏”?！胺奔捶氐囊馑迹詰?yīng)少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。<br><br>民間還有：“冬不坐石，夏不坐木?！钡恼f法。小暑過后，氣溫高、濕度大。露天里的木椅木凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，中老年人一定要注意不能長時(shí)間坐在露天的木椅凳上。<br><br> 民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑期間養(yǎng)生保健應(yīng)遵循七字原則——“吃苦嘗酸七分飽”。飲食不宜過飽，但要注意營養(yǎng)搭配全面、均衡，不可挑食、偏食。<br><br>適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。<br><br>高溫天氣出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。酸味食品可增加胃液酸度。<br><br> 小暑詩歌<div><br>《納涼》</div><div>宋 秦觀</div><div><br>攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。<br>月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。<br><br><br>《夏夜追涼》</div><div>南宋·楊萬里</div><div><br>夜熱依然午熱同，開門小立月明中。<br>竹深樹密蟲鳴處，時(shí)有微涼不是風(fēng)。<br><br></div>