鐘健能：身以安為貴【深度好文】風(fēng)采人物研究會執(zhí)行會長李西紅 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">鐘健能：身以安為貴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">西安市政府招商大使、新時代風(fēng)采人物研究會會長、文化名人收藏大家王天保強烈推薦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人生在世，所有東西都不是你自己的，唯有身體才是你自己的。只有它才是始終不離不棄的陪伴你的生命，走完人生的全部歷程。所以，人最珍貴的擁有，莫過于自己的身體健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 健康的身體，是金錢買不到的最有價值的財富，是我們實現(xiàn)一切人生價值的前提和基礎(chǔ)。健康好比數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢財都是0；有了1，后面的0越多就越富有。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">反之，沒有1，則一切皆無。一個健康的身體，會給予我們獲得幸福生活的重大底氣，你才可以去做想做的事，你才可以守護最愛的人，人生才會有無限的可能。若是失去健康， 金錢、名利全部都化為烏有，一切都是浮云。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">特別喜歡這段話：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">窮人失去健康，等于雪上加霜；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">富人失去健康，等于一輩子白忙；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">男人失去健康，她會成為別人的新娘；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">女人失去健康，他將會重新妝點自己的洞房；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">老人失去健康，天倫之樂成為奢望；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">兒童失去健康，他的父母會痛斷肝腸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人這一輩子，沒了健康，都是在白忙。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 人生不過百年，身體健康一直是我們的畢生所求。然而當(dāng)代人的生活，總有加不完的班，干不完的工作，掙不完的錢，操不完的心等著我們，身體也在追逐金錢名利的路上漸漸被透支掉，最后重病纏身，只能臥于病床上悔不當(dāng)初。在這個人來人往的塵世間，我們總以為來日方長，實際世事變幻得太匆忙。有些人一轉(zhuǎn)身，就被疾病奪去了生命；有些人因為熬一個長夜，就再也沒能等到即將來臨的黎明。生命太脆弱，遠沒有我們想象的那樣強大無敵。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人生最大的悲哀，是用生命換取個人的煩惱；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">所以，工作再忙，生活再累，都要注意身體，別再拿健康不當(dāng)一回事兒，別讓自己的人生毀在一個累字上。如果因為年輕就不管不顧，肆意透支自己的身體，那以后身體就會出現(xiàn)各種問題，將來要用莫大的痛苦來償還。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 身體是本錢，健康大于天，健康才是王道。人生最好的投資，是管理好身體，珍惜自己的健康，這樣你才能成為人生的大贏家。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 健康在于保持心理的平衡。2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">保持心理平衡的重要因素，就是樂觀。如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會變得格外脆弱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等人類65%至90%的疾病，與心理的壓抑感有關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 癌癥是影響身體健康的最大殺手。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">而人體內(nèi)的肽液，是癌細胞的天敵。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">肽液是從哪來的呢？是從心臟分泌出來的。人身上任何一個位置都有可能長癌，但是唯一沒有得心臟癌的。并不是心臟有多強大，是因為心臟是分泌肽液的。肽液越多，身體就越安全。肽液是在什么情況下才能多呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">在我們高興的時候。所以說，樂觀是長壽的金鑰匙。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 直接影響人衰老的東西叫端粒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人是由很多細胞組成的，而細胞是不斷分裂和更新的。如果說細胞一直保持更新，你就不會老。正常細胞只能分裂五六十次，之后它就不更新了，人就老了。端粒是用來保護細胞里的染色體，每次細胞分裂一次，端粒就會變得短一點，端粒短到一定程度，細胞就不再分裂了。導(dǎo)致端粒變短的原因，是生活壓力帶來的負面情緒，比如敵意、悲觀、臆想、抑郁。合理地轉(zhuǎn)化、疏解、釋放這種壓力和負面情緒，樂觀一點，專注一點，人際關(guān)系好一點，就會延緩端粒的變短。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 要保持心理的平衡，關(guān)鍵是要管理好自己的情緒，做情緒的主人，讓負面情緒盡量少一些，讓心成為我們的快樂之源。負面情緒就像堤壩泄洪一般，隨時會沖垮和摧毀一個人。與其執(zhí)著于煩惱，深陷負面情緒的深淵，不如學(xué)會放寬心態(tài)，把紅塵瑣事看淡看輕，想開想通。不糾結(jié)過往，不憂慮當(dāng)下，不畏懼將來，不力求完美。記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能接受的。人生路漫漫，我們時常面對的敵人和挑戰(zhàn)不是來自外界，而是內(nèi)在的自我情緒。只有管理好情緒，善待自己，才能在冗長的艱難歲月里過得平靜自在。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 健康在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每個人良好的生活習(xí)慣是健康的保證，有句話說的一點也不夸張：你的生活習(xí)慣就寫在你臉上。在生活中我們要養(yǎng)成一些對身體健康有好處的生活習(xí)慣，比如，早睡早起，中午小睡一會，多喝水，不吸煙，不過量飲酒，吃飯細嚼慢咽，飯前便后洗手，經(jīng)常曬太陽，開窗通風(fēng)，睡前泡腳，不久坐，常用腦等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 在當(dāng)今這個經(jīng)濟、科學(xué)技術(shù)都迅猛發(fā)展的時代，高節(jié)奏的生活已經(jīng)讓人們的生活方式發(fā)生了根本性的改變，而這種改變中出現(xiàn)了許多與時代進步相違背的不健康的生活方式，比如危害健康的有五大不良習(xí)慣：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">第一是吸煙。香煙里尼古丁、焦油、一氧化碳、甲醇、砒霜、甲烷等有害物質(zhì)，長期抽煙會造成慢性支氣管炎、胃潰瘍、肺癌等疾病危害,吸煙成為人類第一殺手。有一句話說得好：點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導(dǎo)火索。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">第二是酗酒。長期酗酒，對人的胃腸、心臟、肝臟、腎臟等都會有不良的影響，容易導(dǎo)致慢性胃炎、中毒性肝炎、心肌肥大、尿路結(jié)石、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、急性胰腺炎、酒精性腦病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，在我國的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由吸煙和酗酒引起的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">第三是長期熬夜。人體存在一個自我修復(fù)系統(tǒng)，大部分在凌晨三點之前的睡眠過程中啟動，如果長期熬夜可導(dǎo)致身體的修復(fù)系統(tǒng)被打破，嚴重危害內(nèi)分泌系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的正常生理功能，增加患有降高血壓、冠心病、腦血管病、癌癥的風(fēng)險。早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一,這是因為熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑色素（一種能夠抑制腫瘤生長的激素）的含量減少。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">第四暴飲暴食。暴飲暴食會加重腸胃負擔(dān)，輕則引起消化不良，重則導(dǎo)致急性胃腸炎，還會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生；暴飲暴食會容易誘發(fā)高血糖、高血壓、高血脂，嚴重時可導(dǎo)致胰腺損傷等；暴飲暴食會加重肝臟的負擔(dān)，對肝細胞的損傷較大。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">第五是面對電腦和手機過久。會導(dǎo)致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的增高。這危害健康的五大不良習(xí)慣，必須下決心改變。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 健康在于適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉。俗話說“生命在于運動”，鍛煉是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，可以產(chǎn)生多巴胺，提高機體的免疫力，促進新陳代謝，增強心肺功能，改善精神狀態(tài)。運動鍛煉要制定科學(xué)系統(tǒng)的計劃，要符合人體生長發(fā)育的規(guī)律、人體生物生長變化規(guī)律、生物適應(yīng)規(guī)律，要遵循循序漸進原則、系統(tǒng)性原則、區(qū)別對待原則。世界上的運動有許多種，根據(jù)不同年齡的身體狀況，并非每一種都適合自己。對此，找到自己合適的運動，才是最佳運動。每周運動至少在三次，一般以中等強度（運動中脈搏在110至140次／分）為宜，這種適度的生理負荷才能達到運動鍛煉的效果。要避免飯后一小時內(nèi)進行劇烈運動，也要注意不能空腹進行運動，除此之外睡前一到兩小時內(nèi)也不適宜運動。上班族白天可能一整天都在忙工作，吃了晚飯后，無疑是最佳的運動時間。運動在于其持久性和安全性，過量運動非但不能起到好的作用，還會對身體造成傷害，反而得不償失。德國和瑞典通過調(diào)查4.5萬人的生活習(xí)慣發(fā)現(xiàn)：過度運動的人死于心腦血管病的風(fēng)險是普通人的2倍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 在生活中，人們也不難發(fā)現(xiàn)，老年人更注重鍛煉運動，而中青年群體往往很忽視。他們寧愿把時間花在聚會聊天、看電視、玩手機上，也不想運動，而且還會用工作忙、照顧孩子老人作為借口，遮掩惰性心理，有的甚至認為自己年輕，怎樣的摧殘身體都經(jīng)受得住。這個群體，大腹者、高血壓者、高血脂者呈逐年上升趨勢。這里我特別要提醒的是，中青年是最應(yīng)加強鍛煉運動的人群。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 健康在于注重養(yǎng)生。養(yǎng)生，顧名思義就是保養(yǎng)生命的意思，通過保健方法、方式達到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病而延年益壽的活動，也就是要做到未病先防。養(yǎng)生以我國中醫(yī)的理論來說，就是要遵循陰陽五行的變化規(guī)律來調(diào)和陰陽，讓氣血和精神得到提升，通過調(diào)神改善吐納，將食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等不同的方式相結(jié)合，最終實現(xiàn)健康長壽。養(yǎng)生首先養(yǎng)的就是人的氣血，還要養(yǎng)人的精氣神。養(yǎng)生核心的是要順應(yīng)自然，實現(xiàn)天人合一，養(yǎng)生關(guān)鍵的是要保精護腎（養(yǎng)先天之本），養(yǎng)生重要的是要調(diào)養(yǎng)脾胃（養(yǎng)后天之本）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 養(yǎng)生，是中華民族古代中醫(yī)學(xué)文化精華的總結(jié)，是中華民族長期同疾病作斗爭經(jīng)驗的總結(jié)。自古以來，中華民族靠著智慧與實踐，總結(jié)出了大量的養(yǎng)生方法，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有關(guān)于飲食、起居、勞作、房事、情態(tài)的調(diào)攝，呼吸、導(dǎo)引、按摩的方法，以及藥物、針灸的使用等記載。民間流傳的養(yǎng)生經(jīng)驗，如“飽不洗頭，餓不洗澡。汗水沒落，冷水莫澆。冷勿冰齒，熱勿灼唇。吃米帶糠，吃菜帶幫。食不過飽，飽不急臥。飲食勿暴，少吃晚餐。多食果菜，少食肉類。頭部宜冷，足部宜熱。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">早睡早起，怡神爽氣。起身要慢，勿急勿慌?！边@些都值得我們研究和借鑒。值得注意的是，如今生活條件不斷提升，人們越來越關(guān)注自身的健康問題，越來越關(guān)注養(yǎng)生，而有關(guān)養(yǎng)生的創(chuàng)業(yè)也是越來越多，網(wǎng)絡(luò)上養(yǎng)生方法鋪天蓋地，魚龍混雜。要避免錯誤養(yǎng)生對身體的損害，錯誤養(yǎng)生不如不養(yǎng)。比如，有人就走入了多吃補品能延年益壽的誤區(qū)，把補品奉為“治病、無病養(yǎng)生”的神壇。需要明白的是，正規(guī)的保健品在適當(dāng)?shù)氖褂们疤嵯?，是可以起到補充身體和預(yù)防疾病的輔助作用，但它并不是藥物，也不能代替藥物，不能治病，也不能挽救生命。況且，如今市場上的保健品質(zhì)量參差不齊，那些不合格的保健品或不當(dāng)?shù)淖萄a方法是對健康不利的。還有人憑感覺食用補品，結(jié)果出現(xiàn)了像高血脂、高血糖和高尿酸等癥狀，這些疾病的發(fā)生與亂吃人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品有著密切的關(guān)系，要知道補藥也是藥。因此在食用滋補品時，最好還是聽從醫(yī)生的建議。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 身體是靠養(yǎng)出來的，這話說的一點不假。養(yǎng)生不能馬上讓你年輕十歲，而是十年后，你周圍的人都老了十歲，而你還是今天的樣子；養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是十年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子；養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財致富，而是十年后，身邊的人都為治病破產(chǎn)到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。從年輕時覺得自己還健康的時候就關(guān)注養(yǎng)生吧，為健康投資，將來你一定很感謝今天做養(yǎng)生的自己！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 愿所有在路上打拼的人們保重身體，愿我們的每一天，與健康肩并肩，與幸運手拉手，徜徉在春暖花開的天地間。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">【編輯：李西紅，西安市新時代風(fēng)采人物研究會執(zhí)行會長兼秘書長，天下史館聯(lián)合創(chuàng)始人】</b></p>