S型身材 - 2022年7月為浙江姑娘崽崽拍攝于上海張振宇 Alfred Zhang <p class="ql-block">對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最理想的身材就是S型，豐胸細(xì)腰翹臀，既性感又美麗動(dòng)人。擁有這種完美比例的身材通常成為S（A4）形身材，又稱魔鬼身材。</p> 怎樣才算S型身材？ 一、腰：纖細(xì)圓潤(rùn)，曲線柔和 腰部的形態(tài)美主要體現(xiàn)在兩側(cè)曲線的圓潤(rùn)以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側(cè)面看，它與胸、腰、臀、腿一同構(gòu)成了一組光滑的“S”形曲線，從而使女性身材顯得優(yōu)美動(dòng)人、凹凸有致。女性的腰圍應(yīng)為身高的30%～40%，比例恰當(dāng)、粗細(xì)適中、圓潤(rùn)、柔韌靈活，能體現(xiàn)一種活潑的青春之美。 <p class="ql-block">二、腹：平坦光滑，緊致有彈性</p> <p class="ql-block">腹部與乳房一樣是女人神秘的魅力地帶，也是男人所忠愛(ài)的福地，年輕漂亮的小腹應(yīng)該平坦、光滑、緊致、有彈性。</p> 三、背：曲線優(yōu)美，豐滿無(wú)贅肉<br> 如今，露背裝作為性感時(shí)尚的代表之一，頻頻見(jiàn)諸于大街小巷，可見(jiàn)美背對(duì)人的視覺(jué)沖擊已不容小覷。漂亮的背部應(yīng)該皮膚光滑細(xì)膩，寬窄適中，與臀部比例適當(dāng)，骨肉豐滿，腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯，肩下骨不太突出。 四、手臂：纖細(xì)但不失健美，修長(zhǎng)卻不失圓潤(rùn) 線條優(yōu)美的手臂不僅要沒(méi)有贅肉，而且皮膚要有光澤，肌肉緊實(shí)曲線柔和。要符合手臂纖細(xì)但不失健美，修長(zhǎng)卻不失圓潤(rùn)的原則。手臂和手腕是比較纖細(xì)的部分，大體上來(lái)說(shuō)，上臂圍（手肘至肩部最粗的部分）比頸圍（下巴抬起頸部伸長(zhǎng)的狀態(tài)）細(xì)4.5厘米是最理想的。 <p class="ql-block">五、胸：豐滿、勻稱、柔韌、有彈性</p> 胸部并非越大越美，最美的胸部應(yīng)該豐滿、勻稱、柔韌、有彈性，呈半球型或小圓錐型。衡量胸部之美，亦有五大黃金線之說(shuō)，R線：乳房基底半徑線（乳房在胸壁最大底盤(pán)半徑），R線在5-6cm之間;H線：乳軸線（乳頭到乳房基底面的高度），H線在5.5cm之間;L線：鎖乳間距線（鎖骨乳突之間的凹點(diǎn)至乳頭的距離），L線在18-21cm以上;QQ線：乳頭間距線（兩乳頭間的距離），QQ線在18-22cm之間;π線：乳房球面?zhèn)然【€（根據(jù)乳頭位置，將π線分為上π線和下π線），上π弧和下π弧在80度以上。 六、臀：圓潤(rùn)、挺翹、有彈性 美臀應(yīng)形態(tài)圓潤(rùn)，富有彈性;臀部大小與腰圍粗細(xì)比例恰當(dāng)。臀圍的尺寸，是指通過(guò)臀部頂點(diǎn)的水平方向測(cè)量得到的數(shù)值。臀部并非是尺寸合乎標(biāo)準(zhǔn)便為美觀，挺翹更為重要。雙腿伸直、腳跟并攏站立，從腰部至臀部的頂點(diǎn)如果在18厘米以內(nèi)，便屬于挺翹型，若超過(guò)18厘米者，則屬于下垂型。 七、腿：纖細(xì)修長(zhǎng)，渾圓適度 <p class="ql-block">女性的腿應(yīng)該白皙豐滿、細(xì)膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結(jié)實(shí)，踝部細(xì)而圓。 基本上是以腿并攏后，大腿上部、大腿下部、膝蓋下方到小腿肚和小腿肚到腳踝分別形成四個(gè)菱形間隙才是最標(biāo)準(zhǔn)的。而大腿長(zhǎng)度一般應(yīng)為身長(zhǎng)的1/4，其圍徑比腰圍小10厘米;小腿圍徑比大腿圍徑小20厘米。</p> <p class="ql-block">如何練出S型身材</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)法：俯臥撐豐胸</p><p class="ql-block">招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。</p> 小球俯臥撐——針對(duì)胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束<br><br><div>效果分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。</div> 長(zhǎng)久之計(jì)：瘦腰<br><br>最快方法：少吃點(diǎn)，瘦腰速度最快。有一句俗話說(shuō)得好：要想腰細(xì)，就得靠餓。當(dāng)然也沒(méi)有要你頓頓飯都不吃挨餓了。不過(guò)少吃點(diǎn)可真的是細(xì)腰的最簡(jiǎn)單方法喲。<div><br></div><div>以上文字摘自網(wǎng)絡(luò)。<br></div> <p class="ql-block">希望每個(gè)女生平時(shí)注重飲食和鍛煉，擁有驕人身材，心態(tài)樂(lè)觀積極，享有美麗人生！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《完》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>