UTMB 比利牛斯山區(qū)105公里越野賽Karen <p class="ql-block">Ivan 向王唏引薦了位于西班牙比利牛斯山脈阿蘭山谷的超馬越野賽。這個(gè)比賽是UTMB認(rèn)可的。王唏就出來(lái)忽悠大家去報(bào)名。因?yàn)檫@個(gè)比賽的時(shí)間和地點(diǎn)正好和我暑期的旅行計(jì)劃吻合，所以我和老苗就毫不猶豫地報(bào)了名。只是在報(bào)名時(shí)老苗自然是報(bào)100邁，我本來(lái)也要跟著他報(bào)100邁。但老苗說(shuō)，王唏和Helen都只報(bào)105K。我一聽(tīng)，當(dāng)然改成105K了，因?yàn)槲易疃嘀荒芨谒麄儍蓚€(gè)后面。報(bào)名之前沒(méi)有做任何功課，對(duì)這個(gè)賽事也一無(wú)所知，只知道跑了這個(gè)賽事以后有資格抽簽UTMB。事后做功課得知UTMB每年在五大洲各設(shè)一個(gè)主賽場(chǎng)，在主賽場(chǎng)男女前十名和年齡組第一名都可以直通UTMB。</p><p class="ql-block">六月OD完賽以后就馬不停蹄的趕往西班牙比利牛斯山區(qū)的阿蘭山谷，為這個(gè)超馬越野賽做準(zhǔn)備。一直這樣?xùn)|奔西跑，實(shí)在是太疲乏了。所以在收拾行李到最后的時(shí)候，突然就覺(jué)得太累了，什么也不想做了。因此，很多零零碎碎的小東西都沒(méi)有裝進(jìn)去，像太陽(yáng)鏡、帽子、口罩、擦臉油，等等。賽前的踩點(diǎn)還是很有用，在跑的時(shí)候心里就會(huì)有數(shù)，知道前邊路況怎么樣，距離多少，爬升多少。對(duì)我來(lái)說(shuō)熟悉賽道還是很必要的。但是有一點(diǎn)沒(méi)有做好。當(dāng)時(shí)因?yàn)闀r(shí)間緊，夜里要跑的最后一段路沒(méi)有很好的踩點(diǎn)。所以比賽的時(shí)候，在最后一段路感覺(jué)到有點(diǎn)兒吃力。一邊走，一邊還要找路標(biāo)。而且，最糟糕的是最后一個(gè)坡直上直下非常難上。按照賽前的信息我們的105K總爬升是2萬(wàn)尺。我在爬最后一個(gè)陡坡的時(shí)候，爬得很辛苦。不停地看手表，當(dāng)我看到手表上顯示已經(jīng)爬了18500的時(shí)候，我感到很絕望，因?yàn)槲乙詾檫€要再爬坡1500尺。實(shí)際上，這個(gè)比賽兩萬(wàn)尺的爬升佳明手表只顯示18500尺。而且，夜里不允許陪跑，只能一個(gè)人跑。這也是我第一次經(jīng)歷這樣的事情。歐洲的越野比賽，因?yàn)橐?guī)模太大，經(jīng)常上千人，我們這次105K是850人參賽。所以賽道很擁擠，根本沒(méi)有地方再容納陪跑的人。所以他們不允許陪跑。沒(méi)有陪跑，也很難找到人結(jié)伴跑，因?yàn)槊總€(gè)人的配速不一樣，上坡、下坡的能力也不同。這對(duì)我是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，也因此夜里慢下來(lái)很多。最后的8公里，上坡走不動(dòng)，下坡太陡，加上頭燈不夠亮，也為了安全，我一直很慢。</p><p class="ql-block">這個(gè)比賽路況差，爬升多，水站之間的距離遠(yuǎn)。每一站都有關(guān)門(mén)時(shí)間，而且關(guān)門(mén)時(shí)間非常嚴(yán)苛。所以，賽前感覺(jué)壓力很大。尤其是周四是55K的跑手比賽。我們微信群里的好幾個(gè)華人朋友都被關(guān)在門(mén)外，無(wú)法完賽，完賽的幾個(gè)跑友也都感覺(jué)到壓力特別大，幾乎是全程被追著踩著點(diǎn)完賽。所以我們賽前做的最重要的一件事就是記著各個(gè)水站的關(guān)門(mén)時(shí)間，盡量爭(zhēng)取不被關(guān)在門(mén)外。</p><p class="ql-block">歐洲的超馬越野比賽和美國(guó)的比起來(lái)最重要的區(qū)別是規(guī)模太大，人數(shù)太多。所以不允許陪跑。還要求跑手背很多強(qiáng)制裝備。而且存包的水站很少，后援團(tuán)可以進(jìn)去的水站也特別少。我們的105K只有兩個(gè)存包點(diǎn)，同時(shí)也是后援團(tuán)可以進(jìn)去的水站。因?yàn)槿颂?，所以在比賽的過(guò)程當(dāng)中，尤其是開(kāi)始階段難免會(huì)造成賽道上擁堵。所以一開(kāi)跑大家都拼命往前沖，都想跑到最前面，盡量減少擁堵的時(shí)間。但百邁賽一上來(lái)就猛沖，不給身體足夠的時(shí)間預(yù)熱準(zhǔn)備，其實(shí)是很不明智的。好在我們這次只在2.6邁的地方擁堵了大約六七分鐘，還不算太糟糕。后來(lái)在十邁左右的地方，大家都排成一條龍爬坡，很難超人。好在速度也不算太慢，大約30分鐘走一邁，爬升1000尺多一點(diǎn)。到了賽程過(guò)半的時(shí)候，人們才真正的散開(kāi)，賽道上才真正空出來(lái)。</p><p class="ql-block">這次比賽我最大的失誤是吃的方面。第一個(gè)提供食物的水站是在14公里的地方，第二個(gè)是27公里，第三個(gè)是40公里，中間相隔的距離都特別長(zhǎng)。我根據(jù)前幾次超馬越野比賽的經(jīng)驗(yàn)，覺(jué)得比賽的時(shí)候應(yīng)該不餓不吃，餓了盡量少吃。認(rèn)為少吃可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，胃不容易出狀況。也認(rèn)為超馬比賽速度不是很高的的情況下，身體消耗的能量也很少，不需要吃很多東西補(bǔ)充很多能量。事后來(lái)看這樣的想法顯然是錯(cuò)誤的，實(shí)際上，我的身體燃脂能力比老苗差很多，前兩次比賽都吃很多東西，而且這個(gè)比賽爬升多，消耗的能量更多。比賽當(dāng)天早上，我四點(diǎn)鐘起床，吃了兩個(gè)煮雞蛋，喝了兩小碗前一晚做的咸面疙瘩湯，在六點(diǎn)出發(fā)前又吃了一根兒香蕉。所以，在第一個(gè)水戰(zhàn)，我因?yàn)椴辉趺答I又怕被關(guān)門(mén)，不敢多停留，隨便抓了點(diǎn)東西吃，吃的很少。在第二個(gè)水戰(zhàn)也是隨便抓了一點(diǎn)東西吃，吃的也不是很多，中間吃一個(gè)gummy bear。所以在去第三個(gè)水戰(zhàn)的路上，就覺(jué)得肚子很空，但又不想吃膠又沒(méi)有隨身帶其它食物，只吃一個(gè)gummy bear，吃了一點(diǎn)堅(jiān)果，餓著肚子跑到13公里外的第三個(gè)水站。但這個(gè)水站又沒(méi)有適合我吃的東西，只拿了兩片面包，還特別干特別硬，邊走邊吃。從第三個(gè)水站出來(lái)以后，就覺(jué)得肚子很空，能量不夠。雖然又吃了第三個(gè)gummy bear，但還是覺(jué)得不夠。本來(lái)想著等到六公里以外第四個(gè)水站要好好的補(bǔ)一補(bǔ)，大吃一頓，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)大站，后援團(tuán)可以進(jìn)去，而且我比關(guān)門(mén)時(shí)間快了約三個(gè)小時(shí)，不怕被關(guān)門(mén)，結(jié)果我到的時(shí)候正好一大波人和我同時(shí)到。水站人山人海，什么都要排隊(duì)，連取包都要排隊(duì)。我因?yàn)椴幌肱抨?duì)領(lǐng)吃的，怕耽誤太多時(shí)間，所以官方的吃的我什么都沒(méi)有拿到。而我的后援團(tuán)因?yàn)楣俜降拇蟀吞龥](méi)有及時(shí)趕到。幸好我的存包里邊放的有幾包餅干。我換了襪子，灌了水，就拿了一小包餅干邊走邊吃趕往下一站。剛走出站迎面遇到王唏的老公薛剛，他剛送走王唏回來(lái)，意外的驚喜，薛剛一路陪我跑出很遠(yuǎn)，為我照相，還告訴我我從年齡組第二追成第一，我隱約記得年齡組第一可以拿到UTMB直通票，只是從沒(méi)想過(guò)在這樣的大賽中我會(huì)有機(jī)會(huì)，經(jīng)他這么一說(shuō)，我心中燃起希望，覺(jué)得至少可以拚一下。這一段是寬?cǎi)R路緩下坡，我一路跑到了九公里以外的下一個(gè)水站。本來(lái)賽前信息上說(shuō)這里只有水，幸虧他們提供一些簡(jiǎn)單的食物。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)不只肚里空空，好像整個(gè)身體都被掏空了一樣，感覺(jué)五臟六腑都不存在了。我在這里吃了不少的面包，是一種甜甜的，油油的軟面包，很好吃。臨走還拿了幾片面包和五六個(gè)蜜棗。從這個(gè)水站出來(lái)之后我因?yàn)榍懊鎺渍境缘奶偕眢w嚴(yán)重透支，平路下坡還好，上坡爬的很吃力，到了九公里外的下一個(gè)水站，繼續(xù)吃，努力補(bǔ)充能量，但因?yàn)榍懊嫱钢珖?yán)重，身體恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，所以出來(lái)以后，狀態(tài)更差，胸口也不舒服，寬?cǎi)R路平緩下坡也跑不動(dòng)，勉強(qiáng)慢慢跑，接下來(lái)是爬坡，坡不陡也不長(zhǎng)，但我爬的很吃力，渾身一點(diǎn)力氣也沒(méi)有，好不容易爬到山頂，以為至少爬了三千尺以上，結(jié)果一看表才爬了一千多尺。接下來(lái)的路，路況不是很好，不適合跑起來(lái)。我又因?yàn)樽约阂稽c(diǎn)力氣也沒(méi)有，身體條件也不允許跑起來(lái)。就一直跟在十幾個(gè)人后邊慢慢的走。一邊走一邊慢慢的吃東西。因?yàn)槲抑狼斑叧缘锰倭?，身體透支太嚴(yán)重。只能慢慢補(bǔ)充慢慢恢復(fù)。面包完全不能下咽，只吃了半片，蜜棗嚼的特別爛以后還要用水沖下去。就這樣慢慢的補(bǔ)充能量，中間也吃點(diǎn)兒膠，同時(shí)慢慢的走恢復(fù)體力。所以體力就慢慢的恢復(fù)了。</p><p class="ql-block">這次比賽喝水也遇到小問(wèn)題，因?yàn)槲矣袀€(gè)誤解，以為所有時(shí)候必須背夠一升水，前半程怕耽誤時(shí)間不打算灌水，所以背的兩升水省著不舍得喝，非常渴時(shí)喝一點(diǎn)。這樣水站之間喝水很少。因?yàn)樗鞠喔籼h(yuǎn)，天氣又熱，到每一站我都喝四杯水。跑起來(lái)就有點(diǎn)不舒服。雖然如此，我覺(jué)得背水袋還是方便，喝起來(lái)方便，只是灌水有點(diǎn)花時(shí)間。</p><p class="ql-block">75公里水站以后，路比較好，小上坡的馬路，后來(lái)變成下坡，天快黑之前也涼快起來(lái)，我的狀態(tài)恢復(fù)了，一路飛跑，山道上沒(méi)有人，已經(jīng)拉開(kāi)距離了，暮色中我一邊獨(dú)自一人在山道上飛奔，一邊欣賞著面前的肅穆凝重的大山，感覺(jué)特別好。后來(lái)有一個(gè)人從后邊超過(guò)我，我就一直追著他跑，大概追了有幾公里，感覺(jué)我和他的速度差不多。當(dāng)時(shí)我的手表手機(jī)都快沒(méi)有電了，因?yàn)槌潆妼毘隽藛?wèn)題，沖不上電，天馬上就要黑了，我需要用手表手機(jī)導(dǎo)航，我有點(diǎn)擔(dān)心，就給那個(gè)人說(shuō)，我可不可以跟著他跑，他是一個(gè)法國(guó)人，叫威廉，因?yàn)槲覀儌z配速差不多，也不會(huì)影響他什么，所以他就同意我跟著他跑。然后天就黑了，我們倆拿出頭燈戴上，他在前面，我一直跟著他，后來(lái)有一些下坡的路，我想如果他不是因?yàn)檎疹櫸?，可能?huì)跑的快一點(diǎn)，但是他一直沒(méi)有撇下我。我們倆可能跑的都有點(diǎn)兒心急，雖然跑的也都還比較快，狀態(tài)也不錯(cuò)，他自己看了一下他的導(dǎo)航說(shuō)只有三公里就到91公里水站，但我算了總里程數(shù)，因?yàn)橄乱徽镜浇K點(diǎn)只剩14公里，所以不可能三公里就到91邁水站，結(jié)果，我們倆又跑了好大一會(huì)兒，終于到了一個(gè)水站，但不是91公里水站而是85公里只供水的水站。義工說(shuō)到下一站還有5.5公里，我們倆都感覺(jué)挺沮喪的，坐下來(lái)喝口水。我的頭燈大燈打不開(kāi)，只有小燈。我感覺(jué)小燈夜里跑起來(lái)不夠亮，影響我的視力和速度，所以我想在這個(gè)站找人幫忙把我的大燈打開(kāi)，結(jié)果一個(gè)義工幫我搗鼓了半天聾子弄成了啞巴。大燈沒(méi)打開(kāi)，小燈也變成了閃燈。這樣我根本沒(méi)有辦法用。幸虧我還有一個(gè)備用的小頭燈。其實(shí)燈沒(méi)有問(wèn)題，只是我平時(shí)太依賴(lài)?yán)厦?，從?lái)沒(méi)有好好研究過(guò)，只需要長(zhǎng)按即可。威廉一直耐心地等著我。我們倆又上路往下一站跑去。在去往91公里水戰(zhàn)的路上，有一段兒是大下坡，我想威廉如果不是因?yàn)檎疹櫸蚁缕略鐩_過(guò)去了，但他沒(méi)有把我甩掉，我一直跟著他，比我平常的速度快一點(diǎn)，但是因?yàn)轭^燈不好使，又加上我也比較注意夜里跑路的安全，所以跑的還是比較慢，差不多按照預(yù)計(jì)速度半夜12點(diǎn)鐘左右到了這個(gè)91公里的水站。</p><p class="ql-block">在門(mén)口碰到出站的王唏和薛剛夫婦，跑進(jìn)溫暖明亮的大廳，Jane，Lucy和Karen已經(jīng)在里面等我，桌子上擺了很多好吃的，我吃了幾個(gè)餃子，喝了一碗泡面，一碗熱粥。手機(jī)手表都充上電。Jane把她隨身帶的頭燈借給我用。出了水站薛剛已經(jīng)回來(lái)，繼續(xù)陪我跑了一段。</p><p class="ql-block">在前面不遠(yuǎn)處追上威廉，我決定繼續(xù)和他一起跑，但他越來(lái)越慢，我走一會(huì)等等他，開(kāi)始上坡后他更慢了，一個(gè)又一個(gè)的人超過(guò)我們，我心里有點(diǎn)急，怕保不住年齡組第一的位置，但又不想撇下他，畢竟他陪我跑了十幾公里。第一個(gè)山快爬到山頂時(shí)，我等了一會(huì)見(jiàn)他還沒(méi)有跟上來(lái)，我心中著急就決定一個(gè)人先走了。所幸最后幾公里是大下坡，他下坡跑的快，只比我晚幾分鐘到終點(diǎn)。</p><p class="ql-block">這次比賽出了很多狀況，充電寶不工作，手機(jī)手表無(wú)法充電，頭燈打不開(kāi)，鞋子是Hoka 越野鞋，但牙已經(jīng)磨損嚴(yán)重，抓地不行，從最后一個(gè)山頂下來(lái)，坡陡又有碎石，滑的一塌糊涂，滑倒地上好幾次。</p><p class="ql-block">比賽的過(guò)程中身體沒(méi)有傷痛，除了身體嚴(yán)重透支的那一段沒(méi)有力氣，大部分路段不覺(jué)得累，賽后大腿前面股四頭肌痛兩天，下坡太多造成的，賽后腳雖然沒(méi)有像百邁賽后那樣腫起來(lái)而且很不舒服，仍然感覺(jué)發(fā)燒，發(fā)脹，不舒服，好幾天都沒(méi)有恢復(fù)。</p><p class="ql-block">這次比賽多虧了Jane，Lucy，Karen和薛剛。她們?nèi)齻€(gè)周四剛跑完55公里比賽，Jane和Lucy都有腿傷，行走不便，周五早上四點(diǎn)我們起來(lái)她們也都起來(lái)送我們，中午又準(zhǔn)備吃的到46公里水站支援，半夜又到91公里水站來(lái)支援，周五晚上我四點(diǎn)沖線時(shí)她們又去終點(diǎn)等我沖線。薛剛開(kāi)車(chē)送她們?nèi)ニ局г遥闩苷障?。周五晚上一夜沒(méi)睡，等唏、我和Helen沖線。周六上午又被我們從睡夢(mèng)中叫醒開(kāi)車(chē)送我們?nèi)ブг厦纾闩苷障?，晚上又是如此，半夜全體等老苗沖線，回到旅館已經(jīng)是凌晨?jī)牲c(diǎn)以后了。他們比我們還辛苦，沒(méi)有睡一個(gè)囫圇覺(jué)，嵐山的啦啦和后援從來(lái)都是最棒的！衷心的感謝他們！</p><p class="ql-block">賽道景色很美，雪山，草地，湖泊，山溪，美不勝收，即使在比賽中，我無(wú)數(shù)次地想停下來(lái)欣賞美景和照相，尤其是半程過(guò)后經(jīng)過(guò)的一個(gè)水庫(kù)，水是翡翠綠，陽(yáng)光照在湖面上泛起層層波光，真是美極了。我忍不住停下來(lái)照相。西班牙的物價(jià)很低，面包，水果，奶制品，海鮮都很便宜，是美國(guó)的一半價(jià)。旅館也很便宜，氣候也很宜人。</p> <p class="ql-block">賽前華人跑小聚。去年只有5個(gè)華人跑這個(gè)。今年24個(gè)</p> <p class="ql-block">夜里1點(diǎn)多<span style="font-size: 18px;">老苗終點(diǎn)沖線。薛剛，Ivan，Jane 梁，Helen，Keith官方協(xié)調(diào)員，老苗，我，王唏，Karen鐘。大家好辛苦</span></p> <p class="ql-block">老苗剛剛沖線</p> <p class="ql-block">55開(kāi)始前，老苗，我，Lucy胡，Karen鐘，Henry 李和Jane梁在嵐山旗下誓師動(dòng)員</p> <p class="ql-block">105k出發(fā)前，老苗送我們?nèi)テ瘘c(diǎn)。老苗，王唏，Helen黃，我和Ivan吳</p> <p class="ql-block">55k出發(fā)前Ivan吳，Jane梁，張書(shū)陽(yáng)，我，倪惠，梁斌，Lucy 胡，Karen鐘，王唏和老苗</p> <p class="ql-block">賽后慶功會(huì)。老苗，Vivian，Keith，<span style="font-size: 18px;">Ivan</span></p> <p class="ql-block">賽寶，唐英，我和老苗在等55k選手沖線</p>