Old Dominion 100邁Karen Old Dominion 100英里是美國(guó)東部最古老的百邁賽事之一。它特別重視傳統(tǒng)，不采用現(xiàn)代科技。整個(gè)比賽過程都是用人工來記錄每個(gè)選手的比賽時(shí)間。所以也無法追蹤每個(gè)選手什么時(shí)間到了什么地點(diǎn)。每個(gè)補(bǔ)給站也搞得極其簡(jiǎn)單。食物都是放在卡車上，只有一兩處搭了帳篷。補(bǔ)給站的食品也非常簡(jiǎn)單，也不提供膠，關(guān)門的時(shí)間也非常緊?；旧喜辉试S陪跑。只有入夜之后最艱難的12邁允許陪跑。但是他們的收費(fèi)低，賽后有大聚餐，食物很豐盛。還有獨(dú)特的發(fā)獎(jiǎng)儀式。每個(gè)選手都上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)，還可以發(fā)表感言，只有24小時(shí)完賽的人才可以拿到獎(jiǎng)牌，28小時(shí)完賽的人都可以拿到獎(jiǎng)品。獎(jiǎng)品很大方。非常獨(dú)特的發(fā)獎(jiǎng)儀式，感覺非常的溫馨。<div><br>OD歷屆的參賽人數(shù)都限定在100人。這次我們北美的華人就有13人來參賽，往年最多2人。這次是我們?nèi)A人越野界名副其實(shí)的盛會(huì)。更有大華府地區(qū)的當(dāng)?shù)嘏軋F(tuán)和費(fèi)城的跑友們成立了30多人的啦啦隊(duì)，往年這個(gè)比賽也沒有啦啦隊(duì)，大家都是單干。他們賽前就早早的開始計(jì)劃。有的負(fù)責(zé)做美食，有的負(fù)責(zé)攝影，計(jì)劃安排各個(gè)站點(diǎn)的服務(wù)和深夜陪跑。選手們都受到帝王般的待遇。在每一個(gè)服務(wù)站，吃飽喝足，連吃帶拿。志愿者們給嘉賓照相，取包，擦汗，噴藥，抹防曬油等等一應(yīng)俱全，提供全方位的服務(wù)。白天在81華氏度的高溫中受蚊蟲叮咬，深夜在50度的寒風(fēng)中通宵達(dá)旦，軍功章有你們的一大半！最開心的是通過這次比賽又認(rèn)識(shí)了一大群熱愛跑步的同道。</div><div><br>百邁越野的魅力很大一部分在于跑前的興奮期待，像要過大節(jié)一樣，跑前至少兩星期我就開始分析賽道，準(zhǔn)備比賽需要的各種東西，決定比賽的策略，預(yù)估完賽時(shí)間。整個(gè)過程非常興奮。由于時(shí)間充裕，所以這次比賽前我們提前一個(gè)星期來踩點(diǎn)，整個(gè)賽道基本都跑了一遍。當(dāng)時(shí)跑下來感覺不錯(cuò)，覺得沒有什么難的，環(huán)境也非常美，大部分是綠蔭小道，郁郁蔥蔥的樹林遮天蔽日。到處有花香，有清澈的溪水。賽前一周離開家，經(jīng)過馬里蘭時(shí)，到老朋友家住了一個(gè)晚上。老友重逢，相談甚歡，很開心。還拜訪了家住附近的一個(gè)新近認(rèn)識(shí)的跑友元旦和田冬青夫婦。首次見面就成蒙他們夫妻邀請(qǐng)到家里相聚。他們做了很豐盛的午餐。吃得開心，聊得更開心。周五六月三號(hào)見到了從各地趕到賽場(chǎng)的十幾位華人跑友。有一大半我都是只在微信群里認(rèn)識(shí)，還沒有見過面，大家在一起聊得很開心。還吃了志愿者楊氫大攝影師和Binbin 準(zhǔn)備的烤肉和美味鮮湯。周五晚上早早回旅館休息，因?yàn)榈诙煸绯克狞c(diǎn)比賽就開始了。一夜無話，休息的還不錯(cuò)。周四6月4號(hào)早上三點(diǎn)起床。吃了半個(gè)面包圈兒，半個(gè)香蕉和一條gummy bear。走路到幾分鐘外的起點(diǎn)，還晚到了一分鐘。這個(gè)比賽關(guān)門時(shí)間非常短，24小時(shí)完賽可以拿到比賽的buckle, 是100邁完賽的標(biāo)準(zhǔn)獎(jiǎng)牌，28小時(shí)跑完只算完賽，有獎(jiǎng)品但沒有獎(jiǎng)牌。美國(guó)的百邁越野比賽一般是36個(gè)小時(shí)完賽時(shí)間。歐洲的百邁比賽因?yàn)榕郎容^多完賽時(shí)間一般是48小時(shí)。所以這個(gè)比賽的壓力很大。賽前，我對(duì)自己完全沒有信心，曾經(jīng)考慮要退賽。黑哥勸我還是試一試才能知道，因?yàn)楦鱾€(gè)賽道有很大的不同。我因?yàn)槔瞎獊韰①惙凑彩且獊淼?，所以就決定不退賽了。為了能夠增加順利完賽的幾率，老公決定全程陪我跑完這個(gè)比賽。這對(duì)我非常重要，因?yàn)檫@個(gè)比賽只允許從75邁到86邁有陪跑。86邁之后是夜里，但是官方也不許陪跑。所以他能全程陪我跑非常重要。因?yàn)樗彩菂①愡x手，所以不受官方這個(gè)陪跑的限制。他為了陪我跑放棄了獎(jiǎng)牌，但是這個(gè)犧牲也是值得的，因?yàn)樗呐闩?，保證了我能夠順利完賽。</div><div><br><div>賽前我是在這個(gè)關(guān)門時(shí)間的壓力下做了最大膽的計(jì)劃。但是前50邁我都快于自己的計(jì)劃。我大約用了將近11個(gè)小時(shí)，完成了前51邁。到了64.3邁水站的時(shí)候我雖然掉速已經(jīng)很多，但還是比賽前預(yù)計(jì)的速度快一點(diǎn)兒。50邁以后掉速很多，尤其是有一段ATV路，賽前踩點(diǎn)的時(shí)候沒覺得有多難，跑了五十六邁以后又是在天很熱的時(shí)候跑這一段就覺得特別難跑，好像和我原來踩點(diǎn)的時(shí)候走的完全不是同一條路。就算是平路，下坡的時(shí)候速度也照樣慢了很多。64.3邁水站過后，有一個(gè)三邁的平路緩下坡。早晨第一次跑過這一段的時(shí)候，我的配速是9:30。跑了65邁以后再跑這一段的時(shí)候，我的配速是12:30到13。9:40pm到75邁的水站。賽前預(yù)計(jì)是希望九點(diǎn)趕到，最遲不超過十點(diǎn)鐘?；具_(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)。官方在這一水站設(shè)了關(guān)門時(shí)間，是半夜12點(diǎn)。我原想九點(diǎn)鐘如果能夠到達(dá)這個(gè)水站的話，有機(jī)會(huì)在24小時(shí)之內(nèi)完賽拿到獎(jiǎng)牌。結(jié)果我是09:40才到。所以決定放棄拿獎(jiǎng)牌，知道已經(jīng)不可能了。75邁水站之前的每一站，我都抓得很緊。很多水站我都停留不會(huì)超過兩分鐘。在我們自己的志愿者的水站吃的很多，被照顧得很周到。所以停留的時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，也不會(huì)超過五六分鐘。就是這樣，也沒有在九點(diǎn)之前趕到75邁水站。<br><br>在75邁水站，我們有大量的志愿者在那里服務(wù)。他們準(zhǔn)備了豐盛的食物，還有等著陪跑的志愿者，決定放棄在24小時(shí)之內(nèi)完賽以后，我在那里停了大約25分鐘。吃飽喝足，照相加衣服換鞋子。又整裝出發(fā)。一頭沖進(jìn)黑暗的山林里。剛放松走了一會(huì)兒就馬上警覺起來。畢竟后邊還有25邁，一不小心可能28個(gè)小時(shí)也不一定能完賽，保險(xiǎn)期間還是抓緊點(diǎn)好。但是這一段是trail，實(shí)在是太難走了，已經(jīng)疲憊不堪的腿和腳應(yīng)對(duì)不了路上的這些大石頭，多次差點(diǎn)摔倒，險(xiǎn)象環(huán)生，所以為了安全，不得不放慢速度。這一段比賽的時(shí)候走起來的感覺和賽前踩點(diǎn)的時(shí)候也是完全不同。賽前踩點(diǎn)的時(shí)候，覺得一點(diǎn)兒不難，小菜一碟兒。但是在跑了75邁之后，走在同樣的一段路上，感覺難度成幾何級(jí)上升。主辦方還是很有經(jīng)驗(yàn)的，知道這一段最好有人陪跑。腿越來越僵，越來越疲乏，真的是不想跑。但平路和下坡還是強(qiáng)迫自己慢慢的跑起來。這一段12邁用了五個(gè)小時(shí)。賽前我看前幾年第一名的女子選手這一段用了四個(gè)小時(shí)。所以我雖然比踩點(diǎn)的時(shí)候慢了很多，但基本上還可以。在86.6水站吃完喝完準(zhǔn)備離開的時(shí)候，劉醫(yī)生追上來。當(dāng)時(shí)我忘了下面不能再陪跑，也非常擔(dān)心自己能不能夠在28小時(shí)之內(nèi)完賽。所以沒有等著劉醫(yī)生一起跑。<br><br>最后的十四邁是大馬路 但是上坡也很多。還有1600到1800尺的爬升。不敢掉以輕心。平路下坡的時(shí)候還是盡力的跑起來，雖然已經(jīng)跑得很慢。記得特別清楚，到山頂之前有0.6邁的大上坡。我走啊走啊，怎么也看不到山頂?shù)乃荆瑖?yán)重懷疑自己走錯(cuò)了道。但各種顯示都證明走的路是對(duì)的。感覺自己走了不是0.6邁而是六邁才終于到達(dá)了位于山頂?shù)?3邁水站。接下來有2.3邁的大下坡，剩下的路段基本上是上上下下，還有大約700尺的爬升。在下坡的時(shí)候，有的人已經(jīng)跑不動(dòng)了在走，我們一路跑下來，超過了好幾個(gè)人。到了最后，接近終點(diǎn)附近，又看到一個(gè)年輕人拄著登山杖在走?？吹轿覀円宦放苓^，他說也要努力跟上我們跑到終點(diǎn)。結(jié)果他跑了可能不到50尺，就不得不又停了下來。我很慶幸，雖然到了比賽最后階段，感覺兩條腿兩只腳特別僵硬疲乏，但基本上還能聽指揮 ，咬著牙還能跑起來，雖然跑得很慢，大約十五十六的配速。整個(gè)比賽過程中，最辛苦的是我的這雙腳。前面穿的是路跑鞋。每次踩在石頭上和大石子兒上都覺得不舒服，尤其是腳掌。75邁后換了越野鞋，還是覺得腳底板很辛苦。完賽以后兩條腿很僵硬很疲乏但最痛苦的還是兩只腳底板不敢踩地，火辣辣的，和上次跑完百邁感覺一樣，都是腳最痛苦。上次兩三天之后才好。這次今天是第三天，腳還腫著，感覺已經(jīng)好多了。<br><br>這次賽前就知道天氣比較熱高溫81華氏度， 所以制定的策略是多往頭上澆水，衣服盡量少穿。所以跑出不久，我就把衣服脫了，只穿運(yùn)動(dòng)胸罩。一路上，領(lǐng)導(dǎo)不停的往我頭上澆水降溫。所以感覺高溫天氣對(duì)我沒有很大的影響。但也造成了一個(gè)很大的新問題。我比賽穿的短褲一是因?yàn)樽罱L(zhǎng)胖了幾磅，短褲穿在身上有點(diǎn)緊，濕了以后跑步引起的摩擦讓我大腿、身上好幾處都皮膚磨得紅紅的很不舒服，雖然幾次涂凡士林，但還是有點(diǎn)不舒服。所以衣服盡量不要弄濕，尤其是短褲。另外，寬松的短褲可能就算濕了也會(huì)更好一點(diǎn)。而且這一次我們還是沿用老的策略就是隨身攜帶的東西要求是最低限度，我們兩人只帶了一個(gè)小的腰包，能裝兩瓶水合起來是一升，還有一個(gè)口袋可以裝十只膠，而且如果有需要，腰帶上也可系東西。領(lǐng)導(dǎo)有幾段路就把裝兩個(gè)饅頭的袋子系在腰帶上。這次吃的還是沿用老的策略，但是也有不斷的改進(jìn)。早上，因?yàn)槁灭^離起點(diǎn)只有五分鐘的路，起跑時(shí)間又是早上四點(diǎn)鐘。所以三點(diǎn)鐘起來以后就只吃了半個(gè)面包圈半個(gè)香蕉還有一個(gè)300卡的gummy bear。賽道上主要以吃食物為主, 大約每十邁吃一個(gè)膠，總共也就吃了六七個(gè)膠，在32.5邁水站之前只有官方的水站，我就吃一點(diǎn)兒水果，胡亂抓一點(diǎn)兒吃的。32.5邁水站有我們自己的志愿者。所以從這個(gè)站之后，我基本上就吃饅頭花卷兒和包子，喝面湯,大米粥，花卷兒吃的最多，我們自己的志愿者準(zhǔn)備的食物，美味又好消化，又很好地補(bǔ)充了鹽分。所以我的胃從頭到尾工作得非常給力。我的原則是不餓不吃，餓了少吃。但他們做的東西太好吃，實(shí)際上我還是吃了不少。可能前邊吃的能量足夠，75邁之后，我沒有多少胃口吃東西，但也不覺得自己能量低。<br><br>這次比賽堪稱完美，比賽過程中除了皮膚磨紅，沒有任何傷痛和不適，領(lǐng)導(dǎo)全程陪跑照顧，心里覺得特別踏實(shí)，沒有像上次那樣嚴(yán)重懷疑人生，只在入夜以后腦子里短暫閃過幾次懷疑。<br><br>兩次百邁賽到了后25英里都非常累。兩條腿很僵硬，兩只腳也很不舒服。所以掉速越來越厲害。根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)我覺得不管一開始跑的有多輕松到了比賽的最后階段掉速都是不可避免的。但是賽后和排名第11拿到獎(jiǎng)牌的魏強(qiáng)大神討論。他說他前邊20邁跑得特別保守，配速大概是12分多。所以到了90邁他的精力還很充沛，一點(diǎn)兒不覺得累，幾乎沒有掉速。看來百邁賽的最后階段不掉速也還是有可能做到的。但前提是前邊要慢到什么程度。像魏強(qiáng)，他的輕松跑的速度應(yīng)該是8分速，所以他前邊是不是速度壓得太低了，太保守了，導(dǎo)致總體時(shí)間加長(zhǎng)。還有我家領(lǐng)導(dǎo)，跟著我的配速走。所以他全程都很輕松。一個(gè)百邁跑下來跟沒事兒一樣。所以跑百邁是由體能來決定的。不是說最后階段一定會(huì)非常疲勞，一定會(huì)掉速。但如果每個(gè)跑手都按照自己的體能跑出最好的成績(jī)的話，后邊還是會(huì)很累?？赡苁窃绞歉呤?，體能越好，后面掉速越少。<br></div></div> 天還沒有亮，找到同伴Cliff和師弟榮輝 茂密山林 林蔭小道上，我們正作著24完賽的buckle夢(mèng)呢 繼續(xù)做夢(mèng) 我，Cliff 和領(lǐng)導(dǎo) 吃兩個(gè)花卷，再一手拿一個(gè)上路 賽前合影 32.5邁水站 32.5邁水站聲勢(shì)浩大的志愿團(tuán)隊(duì), Wayne, 鞠放， 隆瑩， 楊氫Billy， 老苗，我， MARC 群主胡玲， 海帆，京鳳， 亞麗，田冬青，劉翔 Cheryl 陳，發(fā)起這次志愿者活動(dòng)的大功臣，通宵達(dá)旦地奔波在賽道上 賽后參賽選手和志愿者們合影，后排：肖丹，劉翔，建平，功翠，彬彬，Alan，黑地主，Billy，Wayne，Cheryl 陳, Carrie 黃, 潘紅, 一農(nóng), Jason劉, 楊氫。 前排：王榮輝，李磊Cliff，元旦，魏強(qiáng)，劉征，葉君，劉子濤，黑哥Edward 王，我，老苗 賽前合影 志愿者們?cè)谔峁┵N心周到的服務(wù) 我們的部分參賽選手：魏強(qiáng)，黑地主，劉征，黑哥，Billy，黑哥穿格子裙和拖鞋跑百邁，是華人越野界的泰山北斗 Jason Liu，這次后援團(tuán)的總指揮，破三大神和超馬大神 登峰造極，出神入畫的武功高手的裝備是：老婆的超短裙，馬路邊撿到的拖鞋。華人越野鼻祖-Edward Wang黑哥