弘揚中醫(yī)文化，自主管理健康！《絡(luò)脈養(yǎng)生操》之一美友59458851 <p class="ql-block ql-indent-1">這是我退休二十幾年來，通過學(xué)習(xí)、實踐，自編自導(dǎo)自受益的一套床上“絡(luò)脈養(yǎng)生操”，今推薦給喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的老同志，不妨一試。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《絡(luò)脈養(yǎng)生操》之一</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">第一節(jié)、梳五經(jīng)（又稱“干梳頭”</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">清晨醒來，仰臥床上，退去枕頭，全身放松，自然呼吸，雙目微閉。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">然后，將兩手十指彎曲呈齒狀，用手指梳頭，從前額發(fā)際開始，向后經(jīng)頭頂百會穴，一直梳到后發(fā)際。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">頭部有五條經(jīng)脈，中間為督脈，兩側(cè)分別為膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，所以稱“梳五經(jīng)”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">干梳頭過程中，心無雜念，只是默默的數(shù)數(shù)即可。次數(shù)由自己定，直到頭皮發(fā)熱為宜。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">干梳頭，可促進頭皮血液循環(huán)，喚醒腦神經(jīng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">第二節(jié)、轉(zhuǎn)目（轉(zhuǎn)眼球）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">仰臥床上，雙目微閉，全身放松，自然呼吸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">將雙手搓熱，手心放在雙目上，然后開始轉(zhuǎn)動眼球。心里默默數(shù)數(shù)，上三下，下三下，左三下，右三下，順時針三圈，逆時針三圈，此為一節(jié)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">做多少節(jié)由自己決定，（我一般做10節(jié)），結(jié)束后，睜開雙眼，眼前格外閃亮。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">因為肝開竅于目，經(jīng)常轉(zhuǎn)眼球?qū)φ{(diào)肝有一定好處。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三節(jié)、搓面（干洗臉）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">仰臥位，雙目微閉，全身放松，將雙手搓熱，放于面部。下拉、上推、外繞為一次。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">下拉，雙手中指由印堂往F拉至鼻翼兩側(cè)的迎香穴。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">上推，用兩手掌根將蘋果肌上推。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">外繞，當(dāng)中指沿鼻推至鼻根處時，用食指和中指指腹，沿上下眼眶向外拉至太陽穴。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以上為一次，可根據(jù)自身情況而定，直至面部微微發(fā)熱。這樣，可使面部氣血活動起來，對面頰肌也起到了提拉的作用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第四節(jié)、耳操（揉耳朵）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">此節(jié)分三個動作進行：揉耳窩、掐耳輪和搓耳屏。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（一）、揉耳窩</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">仰臥床上，雙目微閉，全身放松，自然呼吸。將雙手食指的指尖放于兩側(cè)耳窩處，然后在耳窩處上下按揉。（耳窩分為“上耳腔”和“下耳腔”，先上后下或先下后上都可以，食指在耳窩成8字形旋轉(zhuǎn)按揉數(shù)十次，心里默默地數(shù)數(shù)即可。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">按揉耳窩可促進五臟六腑的氣血循環(huán)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（二）、掐耳輪</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">準(zhǔn)備動作同前。用雙手拇指和食指，一里一外，沿著外耳輪，從上至下按揉，心里默默地數(shù)數(shù)，掐至耳垂部位時，多揉幾下，然后向下一拉即可。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">由耳尖到耳垂為一次，可掐揉數(shù)十次。直至微微發(fā)熱為宜。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（三）、搓耳屏</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">耳屏，即耳與面頰連接處。用雙手食指，或中指無名指，分別置于兩側(cè)耳屏處，然后同時上下推揉數(shù)十次，推揉的時候可以將囗張開。直至耳屏微微發(fā)熱為止。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">以上就是我自編自導(dǎo)的懶人床上“絡(luò)脈養(yǎng)生操”的第一部分，送給熱愛學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生的朋友借鑒，有不妥之處，敬請批評指正！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>