鐘南山患高血壓20多年，一直很穩(wěn)定，他是怎樣做的？或值得借鑒蔣昌軍 <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">說到高血壓相信大家都很清楚，因?yàn)樯磉叺脑S多親戚朋友都患有此類慢性疾病，一旦畫上高血壓，就會(huì)使體內(nèi)血液在血管當(dāng)中流動(dòng)，對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正?，F(xiàn)象，也被譽(yù)為“無聲的殺手”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">目前最新的高血壓患病率的官方權(quán)威數(shù)據(jù)是國家衛(wèi)健委2019年8月發(fā)布的《中國高血壓防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書2018》中公布的數(shù)據(jù)，2012年我國18歲及以上人口的高血壓患病率為25.20%，2015年上升至27.90%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">由此根據(jù)2012-2015年的年均復(fù)合增長(zhǎng)率，結(jié)合國家疾控中心發(fā)布的關(guān)于高血壓的人口年增長(zhǎng)數(shù)量新聞，預(yù)測(cè)2019年中國高血壓患病率達(dá)到31.89%。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">按時(shí)、按量服用藥物</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">南山院士被確診為高血壓之后，一直按照醫(yī)囑定時(shí)定量的服用藥物，習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了20多年，他從來沒有突然停藥或改變藥劑量的情況，在這期間他讓血壓一直保持在穩(wěn)定階段，避免身體發(fā)生更嚴(yán)重的疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">患有高血壓之后并不是說自己想吃多少劑量就按多少劑量來吃，一定要按照醫(yī)囑的囑咐使用藥物，降壓藥一定要從小劑量開始服用，服用一段時(shí)間之后如果血壓控制不好情況下，可以再咨詢醫(yī)生是否需要加量的情況。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">早期干預(yù)，早發(fā)現(xiàn)早治療</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">在采訪鐘南山院士的時(shí)候，他說控制血壓最重要的一點(diǎn)就是早期干預(yù)，是我們常說的早發(fā)現(xiàn)早治療，就這樣對(duì)我們身體非常有益。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">服用藥物對(duì)于控制血壓有一定的益處，是健康的生活方式對(duì)抗我們血壓也起到至關(guān)重要的作用，所以在平時(shí)一定要科學(xué)的飲食，避免吃一些高油高鹽，高熱量高油脂的食物。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持鍛煉</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">老話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，而鐘南山院士就是這句話的最好執(zhí)行者和檢驗(yàn)者，從前兩年的新冠病毒發(fā)作時(shí)期，我們了解了鐘南山院士，再次觀測(cè)到鐘南山院士的身體素質(zhì)，并不輸于現(xiàn)在的年輕人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鐘南山院士每天通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓身體微微出汗，這樣能夠更好幫助體內(nèi)排毒，身體的健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助我們穩(wěn)定體內(nèi)的血壓水平，加快我們體內(nèi)新陳代謝，起到預(yù)防心腦血管疾病的好處，運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，選擇其中適合自己身體的運(yùn)動(dòng)就可以，堅(jiān)持下來你會(huì)收獲頗多。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)會(huì)給自己減壓</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">現(xiàn)如今的快節(jié)奏生活中，許多人都面臨各種各樣的壓力，導(dǎo)致自己的心情一直處在焦慮和抑郁狀態(tài)當(dāng)中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鐘南山院士每晚都會(huì)用兩三分鐘進(jìn)行深呼吸，讓自己身心進(jìn)入安靜狀態(tài)，鐘南山院士表示這種呼吸減壓不僅可以調(diào)節(jié)心態(tài)對(duì)心率降低血壓也很有幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對(duì)于高血壓患者而言，一定要按時(shí)服藥，不要擔(dān)心它的副作用，所以這種副作用它的發(fā)生幾率很小，我們只要按照醫(yī)囑按時(shí)吃藥，減緩壓力，有助于病情的穩(wěn)定。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">飲食秘訣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鐘南山院士一直堅(jiān)持清淡飲食的理念，是特別注重控鹽和飲食的均衡，他一直強(qiáng)調(diào)中國人高血壓發(fā)病率高，最主要原因就是吃鹽太多，他說在飲食上一定要保證植物性食物占據(jù)8成，動(dòng)物性食物只能占據(jù)兩成，這是為健康最有利的飲食搭配原則。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">現(xiàn)如今我們精細(xì)的面食越來越多，生活當(dāng)中一定要粗糧搭配，這樣才能夠使我們營(yíng)養(yǎng)均衡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">除了藥物治療之外，生活方式也非常的重要，因?yàn)楦哐獕撼烁蜻z傳有關(guān)，還給我們的飲食生活習(xí)慣秘密相關(guān)，還要控制好血壓，在平時(shí)一定要做到不抽煙，不喝酒，不熬夜，而且飲食一定要清淡，控制好鹽的攝入量。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">睡眠質(zhì)量關(guān)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對(duì)于睡眠質(zhì)量關(guān)這一問題，鐘南山院士特別的重視，因?yàn)橹挥忻咳找?guī)律性的作息，才能夠使老人避免經(jīng)常熬夜情況的出現(xiàn)，才能夠讓更多的精力投入到工作當(dāng)中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">長(zhǎng)期熬夜首先會(huì)使我們體內(nèi)的毛細(xì)血管造成刺激性，精神系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，不利于降血壓，想要控制血壓，所以睡眠質(zhì)量關(guān)還要穩(wěn)定度過。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">睡眠時(shí)刻，身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)慢慢輸送到身體各處，為我們第2天的精神狀況保駕護(hù)航。</span></p>