馬上到寒露，陽(yáng)氣漸弱？若能做到3件事，守住陽(yáng)氣，冬天或少生病血糖精準(zhǔn)管理龐文華 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寒露馬上到了。顧名思義，寒露就是露水比較冷中帶寒，說(shuō)明天氣會(huì)以很快的速度冷下來(lái)了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寒露到來(lái)之后，氣溫由熱轉(zhuǎn)冷，由冷轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物逐漸蕭落，熱與冷正式交替。在陽(yáng)氣漸漸變?nèi)?，陰氣漸漸變強(qiáng)的情況下，人體的生理活動(dòng)也要慢慢進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)自然界的變化，確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，維持人體的健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寒露到了，陽(yáng)氣越來(lái)越弱，以下3件事要做好了，冬天或能少生病：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一、飲食上要做到滋陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺經(jīng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">深秋天氣雖然陰氣漸強(qiáng)，但是空氣干燥，燥氣過(guò)盛容易損傷人體津液，從而出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂、咽干舌燥和大便秘結(jié)等情況。因此，我們要多食用一些有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物，這樣就可以緩解秋燥，對(duì)抗因季節(jié)變化帶來(lái)的不利影響。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">具體應(yīng)該怎么吃呢？早餐要吃溫?zé)岬氖澄?，最好是喝溫?zé)岬木字?、糯米粥等。平常要多吃蔬菜和水果，比如銀耳、白蘿卜、蓮藕、冬瓜、菌類(lèi)、海帶等蔬菜，還要多吃雪梨、哈密瓜、蘋(píng)果、提子、梨子和柚子等水果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">還一定要多喝溫水。我們都知道平時(shí)要多喝水，特別是秋天更要多喝，而且要喝溫水。充足的水分能夠去燥保濕，特別是讓肺部保持濕潤(rùn)，改善血液循環(huán)，提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，幫助對(duì)抗陰氣。而且，溫水能夠溫暖脾胃，秋天也就更舒服。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二、別盲目秋凍，尤其不要凍著你的腳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">其實(shí)，很多人對(duì)春捂秋凍含義理解是不對(duì)，認(rèn)為秋凍就是少穿衣服。其實(shí) 秋凍了真正意思是說(shuō)當(dāng)秋天變冷的時(shí)候，衣服要慢慢地增加，隨著天氣逐漸變而慢慢加衣，將短袖到長(zhǎng)袖再到薄外套，以不感覺(jué)到明顯的冷為準(zhǔn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這里要特別提一下，千萬(wàn)不要凍著你的腳了。因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)比較少，本來(lái)就容易冷，到了秋天以后要更加注意腳部的防凍。民間也有“寒露不露腳”的說(shuō)法。寒露之后，不要再將腳露在外面了，給你的腳穿上襪子吧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">可以開(kāi)始用熱水泡腳了。熱水泡腳有利于身體健康，但是夏天本來(lái)就熱，一般沒(méi)人用熱水泡腳。到了秋天，就可以開(kāi)始用熱水泡腳了，這樣可以提升陽(yáng)氣，幫助身體對(duì)抗?jié)u升的陰氣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在泡腳的時(shí)候，建議大家別忘了多利用有“升陽(yáng)草”之稱(chēng)的艾草，搭理有祛濕除寒效果的老姜，活血化瘀的紅花、殺菌止痛的花椒，再加上獨(dú)活、益母草、當(dāng)歸等藥食同源的草本一起組合成專(zhuān)業(yè)的足浴包泡腳，在熱力與藥力的雙重作用下，更能幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣，祛除體內(nèi)的寒濕，冬天自然過(guò)得更舒暢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、堅(jiān)持進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">寒露后氣溫變低，人體血液流速變慢，身體的靈活性也會(huì)降低。所以，現(xiàn)在要開(kāi)始進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)了。每天要堅(jiān)持進(jìn)行一些適合自己身體的運(yùn)動(dòng)。散步、慢跑、打球等等，都是不錯(cuò)的選擇，反正一句話(huà)，只要讓自己動(dòng)起來(lái)，什么運(yùn)動(dòng)方式都可以。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不過(guò)，有一點(diǎn)要注意，寒露以后，清晨不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)榇藭r(shí)室外溫度比較低，寒氣容易侵襲人體。此外，要避免太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，反而損耗人體的陽(yáng)氣。</b></p>