《柔軟的刺猬》：學(xué)會自我療愈，找回內(nèi)在的力量冰心藍(lán)蝶 <p class="ql-block">文/冰心藍(lán)蝶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是否也經(jīng)常感覺到焦慮和抑郁？</p><p class="ql-block">你是否時常覺得孤獨和沮喪？</p><p class="ql-block">你是否也感受過絕望和不知所措？</p><p class="ql-block">你是否也有過陷入負(fù)面情緒無法自拔？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果以上問題你的答案是肯定的，那么這本書會非常適合你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《柔軟的刺猬》作者凱特.艾倫，從小就因焦慮和抑郁而倍受折磨，作者以她的親身經(jīng)歷為背景，分別以現(xiàn)代人常見的6種心境為主題，給出了有效緩解這些負(fù)面情緒的有效建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不同于一般的心理學(xué)書籍，它沒有很多的長篇大論，而是一本超暖心的繪本。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一拿到書，看到封面柔柔的粉色，內(nèi)心逐漸平靜下來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來想完成其他事情，等閑下來再慢慢看。但還是沒有抵擋住好書的誘惑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一打開后便忍不住一頁接一頁的，很快把整本書都翻完了。等忙完手頭的工作后又坐下來靜心品讀了一遍。如蘇珊.里夫所說：“這是一本每個人都可以反復(fù)閱讀的書?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們遭遇負(fù)面情緒，當(dāng)我們感覺孤單的時候，我們會覺得全世界只有自己一個人，覺得沒有人能夠理解自己，但是當(dāng)我們在書中了解到原來別人跟我也一樣，我內(nèi)心所體驗到的各種感受和情緒，原來別人也會有，這會讓我們意識到自己并不孤單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要說現(xiàn)代人最普遍的一種情緒，可能非焦慮莫屬，生活中我們似乎無時無刻不被焦慮包圍著，我們也許不想承認(rèn)，卻又難以逃脫焦慮的控制。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是作者告訴我們，當(dāng)你感到焦慮的時候，可以告訴自己，是的，我真的很害怕，不過這只是我的感覺，它早晚會消失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多少次你都覺得事情肯定會失控，可結(jié)果卻一切正常，雖然你感到十分焦慮，但你所擔(dān)心的情況并不會真正發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦慮往往來源于對未來的擔(dān)憂和對未知的恐懼。</p> <p class="ql-block">回想我自己的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)自己的焦慮總是容易出現(xiàn)在檢查待辦事項的時候，我會覺得天哪，事項這么多，時間這么少，這可怎么辦？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨之而來的還會有沮喪，我覺得自己很可能完不成自己制訂的計劃的，感覺自己很差勁，繼而很可能還會陷入自我懷疑，覺得自己什么都做不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后呢，不自信的情緒也會尾隨而至，那種“我不夠好”的信念又會趁機而入，告訴自己，你真是太弱了，這么簡單的事都完成不了，你對自己要求也太低了吧…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是作者告訴我說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你覺得無法完成一件事情的時候，請想辦法堅持下去。如果你內(nèi)心的聲音讓你無能為力或阻止你完成某些事情，書中的插畫和文字，會幫助你消除這些負(fù)面的聲音，事實上通過堅持不懈的付出努力，你完全可以做好你想做的任何事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛好這幾天正在趕時間完成幾篇稿件，對自己很沒有信心，總擔(dān)心自己無法在規(guī)定時間內(nèi)完成，或者寫的文字達不到自己的預(yù)期，但是這些句子給了我行動的動力和堅持的勇氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如作者所說，雖然我不知道自己能不能成功，但無論如何我都要試一試。當(dāng)下我就告訴自己，雖然我不知道自己能寫到什么程度，但我還是要寫出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請不要過分關(guān)注結(jié)果是成功還是失敗，而要關(guān)注自己付出的努力和嘗試的過程。你正在付出努力，這就足夠了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一本情緒指導(dǎo)手冊，也是一本減壓指南。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書中大多是一些通俗簡單而又充滿智慧的句子，還有130多幅由作者親手繪制的可愛小動物。超萌超治愈，他們能夠在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴你，讓你感覺無比溫暖，幫你對抗各種負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論你正在經(jīng)歷多么艱難的時刻，一切終將過去，而你并不孤獨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀這本書，你會發(fā)現(xiàn)每句話幾乎都是專門為自己量身打造的。雖然沒有那么多華麗的辭藻，也沒什么高深的道理，但是句句入心，字字珠璣。</p> <p class="ql-block">她如同一位睿智的長者，幫你撥開迷霧，走出困惑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她又如一位知心的好友，陪你共度難關(guān)，脫離困境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她分享自己的經(jīng)歷，始終和我們站在一起，同時又以過來人的視角，給出我們切實有效的建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法簡單實用，人人都可以做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，我們一起來重溫一下書中的部分金句，感受一下這些充滿療愈的文字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有些事情暫時未完成也沒關(guān)系，你無需現(xiàn)在就打理好一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘗試過也許不一定會成功，但是沒關(guān)系，請繼續(xù)加油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然有時情況很糟糕，但你一直在進步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專注于當(dāng)下就是最好的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你只需要過好當(dāng)下的每一天，所有的努力都有意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">偶爾感到迷茫也沒關(guān)系，我們只需要朝著有意義的方向努力，并期待美好的未來。</p>