一個(gè)小動(dòng)作，把血栓嘩嘩沖走！血管堵沒(méi)堵，早上彎腰摸這里就知道！值得收藏分享！英雄想哭卻沒(méi)眼淚 <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">希望大家不要一看而過(guò)！上面有視頻教大家一個(gè)小動(dòng)作！如何沖刷血管！不怕堵塞！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 歌曲:不過(guò)人間</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 制作:英雄想哭卻沒(méi)有晴淚</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 腳，為精氣之根，行氣血，</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 聯(lián)臟腑，通內(nèi)外！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”</span></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">據(jù)《都市快報(bào)》報(bào)道，近日福建一位孕婦突然昏倒，足月胎兒沒(méi)了，自己也有可能成植物人。福建協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師鄭志群說(shuō)，這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪欠蝿?dòng)脈栓塞，非常兇險(xiǎn)，從發(fā)病到死亡往往只有幾分鐘。血栓一旦形成，就像一顆定時(shí)炸彈！</b></p><p><span style="font-size: 20px;">?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">孕產(chǎn)婦是肺動(dòng)脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發(fā)生急性血栓堵塞，畢竟上了年級(jí)血管也跟著老</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 三甲醫(yī)院內(nèi)分泌教授介紹：</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 在進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或是上了年紀(jì)造成的，因而沒(méi)當(dāng)回事兒。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 其實(shí)，這種運(yùn)動(dòng)后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 血管堵塞是有原因的。</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 上了年紀(jì)的朋友，飲食問(wèn)題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動(dòng)脈狹窄。如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過(guò)不去，容易發(fā)生閉塞，后果……</span></p><p><span style="font-size: 20px;">那，怎么測(cè)血管堵沒(méi)堵呢？</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 血管堵沒(méi)堵，自己在家測(cè)</span></p><p>一看就明白</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 初步阻塞</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> ——腿腳怕冷，足部脈搏減弱</span></p><p><span style="font-size: 20px;">血管堵塞是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問(wèn)題的“征兆”是什么呢？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問(wèn)題，腳最先有感覺(jué)。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 最開(kāi)始，兩個(gè)感覺(jué)：</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 第一個(gè)是腿有點(diǎn)怕冷；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 第二個(gè)如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">還有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 堵塞加重時(shí)</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> ——間歇性跛行</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">比如有些老人家，走了幾百米就感覺(jué)走不動(dòng)了，腿酸痛，休息一會(huì)，又能走了是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 這種酸痛，不是來(lái)源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒(méi)有及時(shí)供給造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這也是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心！</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 45以后都應(yīng)該試試</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> ——一個(gè)方法自查血管堵沒(méi)堵</b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">方法：</b><span style="font-size: 20px;">平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。</span></p> <p> 如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 看電視的時(shí)候動(dòng)一動(dòng)</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 沖刷血管，不怕堵塞</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 血管堵塞的原因之一就是，血管中平時(shí)流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過(guò)飲食控制血脂等血垃圾的過(guò)多累積，還可通過(guò)讓更多的血液以更快的速度流過(guò)血管，也能達(dá)到防止板塊形成、血管堵塞的目的！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">方法不難，不需要跑步、長(zhǎng)途跋涉，因?yàn)檫@些動(dòng)作的普適性不強(qiáng)，很難普及，所以，經(jīng)過(guò)更進(jìn)一步的探索，找到了一個(gè)絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動(dòng)——踮腳！</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">別小看這個(gè)踮腳的動(dòng)作，在踮腳過(guò)程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會(huì)最深層次的刺激到血管，血管也會(huì)有規(guī)律的被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì)增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來(lái)，下肢血管就會(huì)被更多、流</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過(guò)1個(gè)小時(shí)，也建議站起來(lái)做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">?</span></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過(guò)1個(gè)小時(shí)，也建議站起來(lái)做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。這</span></p> <p><span style="font-size: 22px;">看電視的時(shí)候可以做、玩手機(jī)的時(shí)候可以，和人聊天的時(shí)候也可以做，不拘泥于時(shí)間、地點(diǎn)，體質(zhì)特別弱，有心臟病的人群要量力而行！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">除了踮腳運(yùn)動(dòng)，還可以坐著或躺著做化 血栓運(yùn)動(dòng)--抬腳運(yùn)動(dòng)</span></p><p>抬腳在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專用名詞叫“踝泵練習(xí)”。</p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">踝泵運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個(gè)步驟：</span></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">01</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>跖屈</u></b></p><p>平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。</p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">02</b></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">背伸</b></p><p>平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。</p><p><br></p><p>跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。</p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">03</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">環(huán)繞</b></p><p><span style="font-size: 20px;">平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 練習(xí)時(shí)需注意：</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 一組動(dòng)作完成，稍休息再進(jìn)行下一組動(dòng)作，反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，每天3~4次，每次20~50組。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用較小的力量，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺(jué)疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">趕緊摸摸腳，一定記得發(fā)給身邊你關(guān)心的朋友測(cè)試一下，健康無(wú)小事！</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">不管有沒(méi)有血管堵塞的情況，平時(shí)最好也多踮踮腳、抬抬腳對(duì)身體的益處，是一輩子的！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 感謝分享！贈(zèng)人玫瑰！</b></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 手留余香 ！親友早知！</b></p><p>??</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">???? ?? 想念中，友誼更真，?? 牽掛中，感情更深。?? 問(wèn)候中，彼此更近！??英雄哥祝:″各位朋友，身體健康，萬(wàn)事如意"！??[咖啡][跳跳][玫瑰]?? ??</b></p>