九種體質(zhì)者如何提升免疫力：9種原創(chuàng)代茶飲方醫(yī)者仁心 <p>《九種體質(zhì)者如何提升免疫力：9種原創(chuàng)代茶飲方》</p><p> 中國藥膳研究會(huì)首席專家張文高教授原創(chuàng)配方公益公開</p><p> 引用王琦院士9種中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)</p><p> 原創(chuàng)攝影習(xí)作近日拍攝于北京西大望路某小區(qū)</p> <p>生命力無敵！</p><p>嚴(yán)冬已過，春到東方，</p><p>幼芽萌出，茁壯成長，</p><p>蓓蕾萌發(fā)，爭艷綻放，</p><p>見證著生命力無敵，</p><p>成全著生命的輝煌！</p> <p>人的生命力，</p><p>集中體現(xiàn)在人的“真氣”（“正氣”），</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：</p><p>“正氣存內(nèi)，邪不可干，</p><p>......邪之所湊，其氣必虛”。</p><p>正氣在身，強(qiáng)盛無敵！</p><p>就是無畏的免疫力，抗病力！</p><p>大力扶助正氣，</p><p>提升自身免疫力，</p><p>是抵抗病毒衛(wèi)護(hù)生命根本大計(jì)！</p> <p> 提升免疫力，一方面要注重日常平衡膳食、科學(xué)營養(yǎng)，同時(shí)有針對(duì)性的食養(yǎng)藥膳也能發(fā)揮重要作用。食養(yǎng)藥膳也稱養(yǎng)生膳、養(yǎng)生藥膳，限定于使用五谷、果蔬等普通食材，以及“既是食品又是中藥材的物質(zhì)”（簡稱為“食藥物質(zhì)”），其安全性較強(qiáng)，可較長時(shí)間應(yīng)用。對(duì)于身體虛弱、免疫力較弱者，在中醫(yī)辨證施膳指導(dǎo)下，特別是辨別不同的體質(zhì)，采用適當(dāng)配方的食養(yǎng)藥膳，當(dāng)能有效地改善體質(zhì)和虛弱狀態(tài)，扶助人體正氣，提升免疫力，從而抵御病邪侵襲，或不幸受到侵襲也能夠使發(fā)病較輕，保護(hù)生命。</p><p> 【說明】本文9首代茶飲方系作者原創(chuàng)，曾參考有關(guān)資料。所有配方均沒有使用超出普通食材和國家衛(wèi)生主管部門正式認(rèn)定的“食藥物質(zhì)”之外的藥材，均屬于食品范疇，不違背“食品不得加藥”的規(guī)定。這一點(diǎn)很重要，網(wǎng)傳的某些食療、代茶飲方，往往含有不屬于“食藥物質(zhì)”的中藥材，例如太子參、白術(shù)、麥冬、板藍(lán)根之類加入食品就屬違法（“食品安全法”）。</p><p> 【備注1】黨參、肉蓯蓉、鐵皮石斛、西洋參、黃芪、靈芝、山茱萸、天麻、杜仲葉等9種目前還屬于將按照“食藥物質(zhì)”生產(chǎn)經(jīng)營試點(diǎn)（試點(diǎn)方案報(bào)請(qǐng)省級(jí)人民政府同意后，報(bào)國家衛(wèi)生健康委與國家市場監(jiān)管總局核定），未見正式批準(zhǔn)之前，均暫未使用這9種物質(zhì)（但本文中“特稟質(zhì)代茶飲方”破例用了黃芪，特此說明）。</p><p> 【備注2】各方中“食藥物質(zhì)”的用量偏小，是考慮適合于較長時(shí)間安全地食用于養(yǎng)生調(diào)理。孕婦應(yīng)慎用含活血化瘀類食藥物質(zhì)的藥膳。</p><p> 【本文各配方均為張文高教授本人原創(chuàng)，個(gè)人、家庭或單位為職工、家屬制作均可無償使用配方。公益?zhèn)鞑?，仁心向善。祝福平安健康吉祥如意！?lt;/p><p> 【遵照疫情防控政策，張文高教授在山東省中醫(yī)院和北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院京城名醫(yī)館的專家門診尚未恢復(fù)。目前張教授通過中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)健康管理平臺(tái)為患者服務(wù)】</p> <p> 一、如何辨識(shí)您是哪種體質(zhì)？</p><p> 歷經(jīng)30多年研究，國醫(yī)大師王琦院士創(chuàng)立的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說成為中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)節(jié)的主要理論依據(jù)。2009年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布了由王琦、朱燕波為主要起草人，北京中醫(yī)藥大學(xué)為主要起草單位，由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)提出的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)ZZYXH/T157-2009</p><p> 《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件。該標(biāo)準(zhǔn)的編寫和頒布，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化，體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想，為實(shí)施個(gè)體化診療提供理論和實(shí)踐支持，提高國民健康素質(zhì)。</p><p> 中醫(yī)“治未病”需要找到行之有效的方法和途徑，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)為“治未病”提供了體質(zhì)辨識(shí)的方法、工具與評(píng)估體系。</p><p> 按照本標(biāo)準(zhǔn)的定義，中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。</p><p> 王琦院士主持的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說研究發(fā)現(xiàn)，“億萬蒼生， 人有九種， 一種平和， 八種偏頗”， 分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。 通過對(duì) 9種體質(zhì)的辨識(shí)分類， 可指導(dǎo)個(gè)體化調(diào)護(hù)方案的制定。</p> <p> 二、9種體質(zhì)調(diào)理的養(yǎng)生代茶飲方</p><p> 下面就是按照該標(biāo)準(zhǔn)簡要介紹各種體質(zhì)的辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法（出自該標(biāo)準(zhǔn)的第三部分“中醫(yī)體質(zhì)9種基本類型與特征”，詳見附錄），然后，每一種體質(zhì)介紹一種有代表性的養(yǎng)生代茶飲，均屬于張文高教授原創(chuàng)推薦方?？紤]到當(dāng)前萬眾一心防控疫情的情勢(shì)，每種代茶飲方不僅針對(duì)該種體質(zhì)的調(diào)節(jié)，也同時(shí)有助于提升其免疫力。每個(gè)代茶飲方中都含有1種或多種經(jīng)現(xiàn)代研究證實(shí)具有增強(qiáng)或調(diào)解免疫功能作用的“食藥物質(zhì)”，如人參（紅參是人參的一種炮制品）、枸杞子、茯苓、玉竹、桑椹、百合、山藥、大棗、蓮子、薏苡仁、山楂、肉桂、薄荷、蒲公英、佛手、橘紅、黃芪等（僅限于本文所涉及到的）。另外，也有不少普通食材或“食品新原料”具有增強(qiáng)或調(diào)解免疫功能的作用，如茶葉、大蒜、香菇、猴頭、松茸、銀耳、黑木耳、無花果、蛹蟲草等（僅提示部分品種供參考，不限于這些）。</p><p> （一）平和質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：正常的體質(zhì)。</p><p> 調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配。</p><p> 平和質(zhì)代茶飲方——山藥蓮子代茶飲</p><p> 山藥3克，蓮子3克，共為粗末，水煎煮沸數(shù)分鐘后傾入茶壺或水杯，代茶飲（簡作“水煎，代茶飲”）；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：調(diào)養(yǎng)脾腎心肺，養(yǎng)胃生津安神。</p><p> 平和質(zhì)者本無偏頗，可以不用特殊調(diào)養(yǎng)措施。山藥、蓮子本為平日常食之品，性甚平和，不寒不熱，又有調(diào)養(yǎng)諸臟，養(yǎng)胃生津，澀精安神之效，故適宜于平和質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （二）氣虛質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。</p><p> 調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。</p><p> 氣虛質(zhì)代茶飲方——參蓮代茶飲</p><p>紅參2克，蓮子3克，共為粗末；大棗（切開）1-2枚。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：補(bǔ)氣健脾，益腎養(yǎng)心。</p><p> 適宜于氣虛質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （三）陽虛質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。</p><p> 調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。</p><p> 陽虛質(zhì)代茶飲方——參姜代茶飲</p><p> 人參2克，干姜2克，肉桂0.5克，共為粗末；大棗（切開）1-2枚。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：益氣健脾，溫腎助陽，溫中散寒。</p><p> 適宜于陽虛質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （四）陰虛質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。</p><p> 調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。</p><p> 陰虛質(zhì)代茶飲方——杞玉代茶飲</p><p> 枸杞子5克，玉竹3克，桑椹3克，共為粗末。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p>功效：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎，生津潤燥。</p><p> 適宜于陰虛質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （五）痰濕質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。</p><p> 調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。</p><p> 痰濕質(zhì)代茶飲方——苓橘代茶飲</p><p> 茯苓5克，橘紅2克，荷葉2克，代代花2克，共為粗末。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：健脾祛痰，利水滲濕，寬中理氣。</p><p> 適宜于痰濕質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （六）濕熱質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。</p><p> 調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。</p><p> 濕熱質(zhì)代茶飲方——苡仁公英代茶飲</p><p>薏苡仁6克，蒲公英3克，淡竹葉2克，梔子2克，共為粗末。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：清熱利濕，瀉火除煩。</p><p> 適宜于濕熱質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （七）血瘀質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。</p><p> 調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。</p><p> 血瘀質(zhì)代茶飲方——山楂桃仁代茶飲</p><p>山楂5克，桃仁2克，玫瑰花2克，共為粗末。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：活血化瘀，消食化積，行氣解郁。</p><p> 適宜于血瘀質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理，或兼食積、氣郁者亦適宜。</p><p> （八）氣郁質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。</p><p> 調(diào)節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p> 氣郁質(zhì)代茶飲方——玫瑰佛棗代茶飲</p><p> 玫瑰花3克，佛手2克，共為粗末；大棗（切開）1-2枚。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：疏肝解郁，行氣和血。</p><p> 適宜于氣郁質(zhì)者養(yǎng)生調(diào)理。</p><p> （九）特稟質(zhì)</p><p> 辨識(shí)：這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。</p><p> 調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。</p><p> 特稟質(zhì)代茶飲方——黃芪百梅代茶飲</p><p>黃芪10克，百合5克，烏梅3克，薄荷3克，四者共為粗末。水煎，代茶飲；或開水沏，代茶飲。</p><p> 功效：益氣固表，潤肺斂肺，疏風(fēng)清心。</p><p> 可試用于過敏體質(zhì)者。調(diào)理過敏質(zhì)的代表方劑是王琦院士經(jīng)驗(yàn)方過敏康Ⅱ方（黃芪、百合、烏梅、丹皮、黃芩），學(xué)習(xí)此方并以“食藥物質(zhì)”加減化裁，而得此代茶飲方。</p> <p> 【附錄】</p><p> 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)ZZYXH/T157-2009 《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)</p><p> （摘錄該標(biāo)準(zhǔn)的第三部分）</p><p>3 中醫(yī)體質(zhì)9種基本類型與特征 </p><p>3.1 平和質(zhì)(A型)</p><p>3.1.1 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。</p><p>3.1.2 形體特征：體形勻稱健壯。</p><p>3.1.3 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。</p><p>3.1.4 心理特征：性格隨和開朗。</p><p>3.1.5 發(fā)病傾向：平素患病較少。</p><p>3.1.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配。</p><p>3.2 氣虛質(zhì)(B型)</p><p>3.2.1 總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。</p><p>3.2.2 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。</p><p>3.2.3 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。</p><p>3.2.4 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。</p><p>3.2.5 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。</p><p>3.2.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。</p><p>3.3 陽虛質(zhì)(C型)</p><p>3.3.1 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 3.3.2 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。</p><p>3.3.3 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。</p><p>3.3.4 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。</p><p>3.3.5 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。</p><p>3.3.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。</p><p>3.4 陰虛質(zhì)(D型)</p><p>3.4.1 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 3.4.2 形體特征：體形偏瘦。</p><p>3.4.3 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。</p><p>3.4.4 心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。</p><p>3.4.5 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。</p><p>3.4.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。</p><p>3.5 痰濕質(zhì)(E型)</p><p>3.5.1 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。</p><p>3.5.2 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。</p><p>3.5.3 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。</p><p>3.5.4 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。</p><p>3.5.5 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。</p><p>3.5.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉</p><p>3.6 濕熱質(zhì)(F型)</p><p>3.6.1 總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 3.6.2 形體特征：形體中等或偏瘦。</p><p>3.6.3 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。</p><p>3.6.4 心理特征：容易心煩急躁。</p><p>3.6.5 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。</p><p>3.6.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。</p><p>3.7 血瘀質(zhì)(G型)</p><p>3.7.1 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 3.7.2 形體特征：胖瘦均見。</p><p>3.7.3 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。</p><p>3.7.4 心理特征：易煩，健忘。</p><p>3.7.5 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。</p><p>3.7.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。</p><p>3.8 氣郁質(zhì)(H型)</p><p>3.8.1 總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 3.8.2 形體特征：形體瘦者為多。</p><p>3.8.3 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。</p><p>3.8.4 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。</p><p>3.8.5 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。</p><p>3.8.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p>3.9 特稟質(zhì)(I型)</p><p>3.9.1 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。</p><p>3.9.2 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。</p><p>3.9.3 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。</p><p>3.9.4 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。</p><p>3.9.5 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳疾病如血友病、先天愚型等；胎傳疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚、胎癇等。</p><p>3.9.6 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)易致敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。</p><p>辨識(shí)與調(diào)節(jié)方法：這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。</p><p> 【參考文獻(xiàn)】</p><p> 王琦，靳琦主編.亞健康中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)理[M].北京：中國中醫(yī)藥出版社，2012</p>