科學戰(zhàn)“疫”，“宅”而不“荒”?！钠绞械谑闹袑W校在疫情期間給學生居家學習生活的十條建議張軼仲 <h3> 2020年的春節(jié)不平靜，“新型冠狀病毒肺炎”“武漢疫情”牽動著我們所有人的心，全國上下，在以習近平同志為核心的黨中央的堅強領導下，堅定信心，同舟共濟，掀起了堅決打贏疫情的阻擊戰(zhàn)。</h3><h3> 在這次特殊的疫情防控期間，面對這段“加長版”的寒假，學生們的居家學習生活怎樣才能做到“宅”而不“荒”呢？2月16日，教育部中小學心理健康教育專家指導委員會針對疫情期間中小學生的居家學習生活，給出了十條建議：</h3><div><h3> <b> 一、保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。</b></h3><div><div><div> 在疫情期間遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。<br><div> </div></div></div></div></div><h3></h3> <b> 二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒</b>。<div><div> 在疫情的壓力下，面對可能出現(xiàn)的焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等不良情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無須否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，更好地調節(jié)自己。<br><div> </div></div></div> <b>三、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。</b><div><div> 通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，做到不信謠、不傳謠。學會用一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增強積極體驗。<br><div><br></div></div></div> 同學們繪制的預防病毒手抄報。 書法作品。 <h3> 七年七班李詩洋同學的音頻作品《疾控黨員英雄淚》在吉林省少工委主辦的《小小追夢人》欄目中播出。</h3> <h3> 八年五班付思晗同學的作文《給武漢的一封信》在四平日報教育專欄上發(fā)表。</h3> <h3> <b> 四、開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。</b></h3><div><div> 結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內活動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。</div></div><h3></h3> 運動使我快樂。 多姿多彩的宅家生活。 <b> 五、 密切親友互動交流，做到隔離不隔心。</b><div><div> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，增強彼此的情誼。</div></div> <b>六、培養(yǎng)新興趣愛好，讓生活變得豐富。</b><div><div> 學習平日里想做但沒有時間做的事情，如“烹飪、繪畫、閱讀、學樂器、養(yǎng)植物等，培養(yǎng)健康的興趣愛好。</div></div> <h3> 七年八班尚語諾同學義務為社區(qū)防疫工作人員包餃子。</h3> 小小美食家，九年二班徐子童。 <h3> <b> 七、控制電子產品使用時間，做到合理有度。</b></h3><div><div> 在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則。</div></div><h3></h3> <h3> <b>八、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。</b></h3><div><div> 同學們可以借助居家防疫這一時機，多與父母交流，在充分表達自身感受與需要的同時，也積極理解支持父母，增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。</div></div><h3></h3> <b> 九、聽從學校和老師安排，適應居家學習環(huán)境。</b><div><div> 延遲開學期間，同學們可以根據(jù)學校安排居家學習，借此機會提高自我學習管理的能力。</div></div> <h3> <b> 十、分享學習典型人物和事跡，增強心理正能量。</b></h3><div><div><h3> 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行各業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護大家的安全。同學們要學習全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會的真實情感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</h3><div> </div></div></div><h3></h3> <h3> </h3><h3> </h3><h3></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 病毒會傳染，讓一個個人經受磨難。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 品格會傳承，讓一代代人更加堅強。</h3> <h3> <span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同學們，讓我們一起努力，科學安排居家學習生活，努力做到學而有法，“宅”而不“荒”，筑起防疫的青春長城，共同迎接春暖花開、草長鶯飛的那一天！</span></h3> 疫情同學居家學習生活防疫增強防控做到期間