瑜伽，毒害了中國(guó)多少女人幸福 <br><h3><strong>1</strong></h3><br><h3>說(shuō)起瑜伽，你能想到什么？</h3><br><h3>一般人會(huì)想到健康、纖體、運(yùn)動(dòng)、拉伸……</h3><br><h3><strong>但實(shí)際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來(lái)傷害。</strong></h3><br><h3>因?yàn)?，這個(gè)世界有一種病，就叫瑜伽病。</h3><br><h3><strong>什么是瑜伽??？</strong></h3><br><h3>瑜伽病，顧名思義是由于練習(xí)瑜伽時(shí)產(chǎn)生一系列的病癥。練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。</h3><br><h3>在練習(xí)時(shí)，如果沒(méi)有充分考慮自己的柔韌性、平衡性等，練習(xí)的動(dòng)作強(qiáng)度過(guò)大，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。</h3><br><h3><strong>有多少人正在被瑜伽病困擾？</strong></h3><br><h3>根據(jù)美國(guó)消費(fèi)者安全委員會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，<strong>每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例。</strong></h3><br><h3>而實(shí)際的病患數(shù)量，至少還要再加上幾千倍。</h3><br><h3>瑜伽私人教練鄭老師表示，“瑜伽病”的出現(xiàn)是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)太過(guò)瘋狂，過(guò)度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、韌帶的損傷。</h3><br><h3></h3> <h3>有“偉大瑜伽導(dǎo)師”之稱的印度人艾揚(yáng)格認(rèn)為，瑜伽適合每一個(gè)人，對(duì)急病治療效果顯著。</h3></br><h3>結(jié)果根據(jù)央視播出的視頻顯示，艾揚(yáng)格走路明顯一瘸一拐。醫(yī)生認(rèn)定，他是因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)瑜伽，脊柱和盆骨已經(jīng)明顯受傷了。</h3></br><h3> <h3>他在上課時(shí)，曾有人目睹他練習(xí)“脊柱大扭轉(zhuǎn)”，過(guò)程中發(fā)出骨頭脆響，<strong>竟然扭斷了三根肋骨。</strong></h3></br><h3>2013年3月，高校女生小新上瑜伽課時(shí)，突然倒地，渾身抽搐。后搶救無(wú)效，死亡。</h3></br><h3>法醫(yī)驗(yàn)尸表明，她是因?yàn)榫氳べ?dòng)作過(guò)大，導(dǎo)致了猝死。</h3></br><h3>臺(tái)灣的一家醫(yī)院曾給數(shù)十名瑜伽叫獸做x光檢查，后來(lái)報(bào)告顯示：</h3></br><h3>這些瑜伽老師的身體骨骼老化程度，比正常年齡超過(guò)了10-25年。</h3></br><h3><strong>練習(xí)瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強(qiáng)身健體，如果不考慮實(shí)際情況而盲目為難自己，那么最后受傷的還是自己啊。</strong></h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>瑜伽有哪些錯(cuò)誤、不科學(xué)的體式和認(rèn)知？</strong></h3></br><h3><strong>一、蓮花座式；</strong></h3></br><h3>瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上，很多人經(jīng)常這樣一打坐，就是半小時(shí)。</h3></br><h3> <h3>骨科專家說(shuō)，如果過(guò)度使用蓮花坐式，對(duì)髖關(guān)節(jié)和膝蓋都不好，會(huì)讓膝蓋老化的很快，長(zhǎng)期這樣的話，到老年以后會(huì)有很大的副作用。</h3></br><h3><strong>二、盲目追求練習(xí)次數(shù)和效果；</strong></h3></br><h3>很多剛練瑜伽的人，都會(huì)大量、頻繁的投入練習(xí)，以達(dá)到效果。而結(jié)果是每天身體積累疲勞，往往還沒(méi)恢復(fù)又在上課的時(shí)候再度拉傷。</h3></br><h3>專家建議，練習(xí)瑜伽，每周不應(yīng)超過(guò)三天，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)一步求成。</h3></br><h3><strong>三、過(guò)度強(qiáng)調(diào)后彎；</strong></h3></br><h3>強(qiáng)調(diào)后彎這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。</h3></br><h3> <h3>因?yàn)檫^(guò)度后彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝著一個(gè)方向發(fā)展，其他方向會(huì)受到限制。</h3></br><h3>牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出：</h3></br><h3>某些瑜伽姿勢(shì)給健康的年輕人造成中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。一些瑜伽姿勢(shì)令頸部過(guò)伸，可以引發(fā)大腦損傷。</h3></br><h3>而這些動(dòng)作很危險(xiǎn)，嚴(yán)重一點(diǎn)可損傷椎動(dòng)脈，產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對(duì)大腦造成嚴(yán)重傷害。</h3></br><h3>在一般情況下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側(cè)彎45度，旋轉(zhuǎn)50度，而瑜伽通常會(huì)要求練習(xí)者突破這些限度。</h3></br><h3>這就直接導(dǎo)致，有的人語(yǔ)言功能和思維神經(jīng)受損，有的人長(zhǎng)年頭痛、身體平衡能力很差、無(wú)法做精細(xì)動(dòng)作等。</h3></br><h3> <h3>央視采訪了蘭州的瑜伽教練李女士，她可以做很多高難度動(dòng)作。</h3></br><h3>后來(lái)她逐漸感到頸部非常不適，頭暈惡心。到醫(yī)院一查，<strong>頸椎骨質(zhì)增生、肌肉受損、生理曲度變直，還壓迫到多條神經(jīng)。</strong></h3></br><h3>醫(yī)生說(shuō)，<strong>她的頸椎已經(jīng)老化到50歲了，</strong>無(wú)法再恢復(fù)了。</h3></br><h3><strong>四、太強(qiáng)調(diào)拉筋；</strong></h3></br><h3>適度拉筋可以促進(jìn)血液循環(huán)，但如果過(guò)度拉伸，則有可能把身體的韌帶拉松了而不自知。</h3></br><h3> <h3><strong>瑜伽里的某些東西，其實(shí)絕大部分人根本不應(yīng)該練習(xí)。因?yàn)橥軅髱缀蹙褪遣豢赡娴牧恕?lt;/strong></h3></br><h3><strong>3</strong></h3></br><h3>雖然瑜伽的是比較安全的運(yùn)動(dòng)，<strong>但需要注意的是，有很大一部分人是不適合練瑜伽。</strong></h3></br><h3>如果你患有高血壓、心臟病等危險(xiǎn)急病，就不要偷偷練習(xí)瑜伽了。</h3></br><h3>如果獲得了醫(yī)生的許可，練習(xí)時(shí)也要注意不要做任何順倒姿勢(shì)，以及不要屏氣。</h3></br><h3> <h3><strong>而如果患有頸椎病、高度近視、視網(wǎng)膜脫落癥等，</strong>就一定要避免做倒立動(dòng)作。</h3></br><h3>剛做完手術(shù)的話，切忌一定不能練瑜伽。</h3></br><h3>如果在練習(xí)時(shí)你不小心拉傷了自己，一定要去看醫(yī)生，而不是諱疾忌醫(yī)把自己交給瑜伽動(dòng)作來(lái)糾正。</h3></br><h3> <h3>女性在經(jīng)期不應(yīng)該練瑜伽，孕婦也應(yīng)該注意，在練習(xí)時(shí)不要屏息。</h3></br><h3>就算你的健康狀況完全符合瑜伽標(biāo)準(zhǔn)，但也應(yīng)該注意不要過(guò)度追求柔韌，<strong>因?yàn)椋徽撌裁催\(yùn)動(dòng)，最重要的是安全。</strong></h3></br><h3> <h3>量力而行，聽(tīng)從自己身體的感受。當(dāng)你的身體感覺(jué)不舒服，那就不要再繼續(xù)勉強(qiáng)，很多高難度動(dòng)作，其實(shí)根本不適合絕大部分人做。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>瑜伽能強(qiáng)身健體，也能讓身體受傷。而我們要明白的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。</h3>