人民日?qǐng)?bào)發(fā)布70個(gè)超實(shí)用健康小知識(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該看一看！娟娟 <h3>人民日?qǐng)?bào)權(quán)威發(fā)布70個(gè)健康小知識(shí)，每個(gè)都超級(jí)實(shí)用，關(guān)系到我們每個(gè)人的健康，趕快來(lái)了解一下吧！</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;">就醫(yī)篇</h3><h3><br></h3><h3>1.首次就診不用掛專(zhuān)家號(hào)</h3><h3>首診主要是詢(xún)問(wèn)病史、開(kāi)具相關(guān)檢驗(yàn)檢查，掛普通號(hào)就可以。</h3><h3>2.不管服用任何藥物，都要忌吸煙</h3><h3>煙中含有的鹽堿會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中藥物濃度下降。</h3><h3>3.乳腺增生不用治</h3><h3>一個(gè)體檢下來(lái)，10個(gè)女性8個(gè)有“乳腺增生”問(wèn)題，絕大多數(shù)是良性的，注意定期復(fù)查即可。</h3><h3>4.看到治療宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑</h3><h3>“宮頸糜爛”這個(gè)名稱(chēng)已經(jīng)被取消，如果被診斷為這個(gè)東西，說(shuō)明醫(yī)院或者醫(yī)生不靠譜。</h3><h3>5.得糖尿病不是因?yàn)槌蕴嵌?lt;/h3><h3>Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。</h3><h3>6.抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要</h3><h3>狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒(méi)有出血。</h3><h3>7.別重復(fù)用藥</h3><h3>以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥，或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺(jué)中超量，造成肝臟受損。</h3><h3>8.體檢非常重要</h3><h3>越早診斷和開(kāi)始治療，效果越好。</h3><h3>9.打鼾其實(shí)是病</h3><h3>嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸暫停，甚至有些人還會(huì)在睡夢(mèng)中死亡。</h3><h3>10.感冒不一定要吃藥，但要小心并發(fā)癥</h3><h3>感冒不一定要吃藥，但若超過(guò)7天，病情還不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。</h3><h3>11.腹瀉不用禁食</h3><h3>傳統(tǒng)的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時(shí)間。其實(shí)這樣不利于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。</h3><h3>12.不要往傷口上抹任何粉狀的東西</h3><h3>不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增。</h3><h3>13.抗生素一定要遵醫(yī)囑足量、足時(shí)使用</h3><h3>細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生，就是因?yàn)榧?xì)菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強(qiáng)的成為優(yōu)勢(shì)菌群。</h3><h3>14.流鼻血仰頭沒(méi)用</h3><h3>仰頭會(huì)導(dǎo)致血液被吞下，而產(chǎn)生不適感或嘔吐。出血量大時(shí)，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。</h3><h3>15.不要相信任何能快速治愈嚴(yán)重皮膚病的方法</h3><h3>對(duì)于銀屑病、白癜風(fēng)等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。這類(lèi)方法確實(shí)可緩解癥狀，但腎臟和肝臟也會(huì)受影響。</h3><h3>16.腳氣是一個(gè)全身性疾病</h3><h3>只要腳上有可見(jiàn)的感染灶，一般全身都會(huì)有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌藥。</h3> <h1 style="text-align: center;">誤區(qū)篇</h1><h3><br></h3><h3>17.胃潰瘍跟吃什東西關(guān)系不大</h3><h3>胃潰瘍的主因是幽門(mén)螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過(guò)抗生素治愈。</h3><h3>18.身上的包塊，不痛的比痛的更危險(xiǎn)</h3><h3>當(dāng)發(fā)覺(jué)身上有不明原因的腫塊，不痛且活動(dòng)性不好時(shí)，惡性的可能性會(huì)大大提升。</h3><h3>19.天然維生素并不比合成的維生素更好</h3><h3>天然維生素和合成維生素在作用上沒(méi)有任何區(qū)別，相反天然維生素在生產(chǎn)提取過(guò)程中，更可能引入污染及混入不純物質(zhì)。</h3><h3>20.拔掉一根白發(fā)不會(huì)長(zhǎng)十根</h3><h3>決定長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒(méi)有關(guān)系。</h3><h3>21.夜里磨牙不代表要用驅(qū)蟲(chóng)藥</h3><h3>引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。</h3><h3>22.仙人掌不能防輻射</h3><h3>仙人掌能夠抵擋陽(yáng)光、紫外線(xiàn)的破壞，但陽(yáng)光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產(chǎn)生的輻射線(xiàn)是不同概念。</h3><h3>23.沒(méi)有“宿便”這個(gè)說(shuō)法</h3><h3>直腸平時(shí)是空的，并不積存大便</h3><h3>24.房間里蒸醋并不能殺菌</h3><h3>房間里蒸醋有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。</h3><h3>25.喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣</h3><h3>骨頭湯雖然有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但鈣含量并不高，對(duì)補(bǔ)鈣的實(shí)際意義不大。</h3><h3>26.超市小票雖有雙酚A，但摸多不會(huì)致癌</h3><h3>雙酚A是一種低毒性質(zhì)的化合物，只有在接觸量大、接觸時(shí)間長(zhǎng)的情況下，才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生實(shí)質(zhì)危害。</h3><h3>27.吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵</h3><h3>目前還沒(méi)有任何實(shí)驗(yàn)和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。</h3><h3>28.坐月子的很多講究沒(méi)必要</h3><h3>過(guò)去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風(fēng)、出門(mén)，要大補(bǔ)，現(xiàn)在看來(lái)沒(méi)有道理。</h3><h3>29.補(bǔ)膠原蛋白不如吃雞蛋</h3><h3>高分子膠原蛋白不可能通過(guò)皮膚吸收。真正能補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋就足夠。</h3><h3>30.孕婦防輻射服作用有限</h3><h3>雖然防輻射服產(chǎn)品的面料確實(shí)可以防輻射，但這些衣服開(kāi)口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。</h3><h3>31.洗碗不一定要用清潔劑</h3><h3>如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學(xué)成分接觸過(guò)多會(huì)干擾人體正常代謝。</h3> <h1 style="text-align: center;">飲食篇</h1><h3><br></h3><h3>32.打果汁不如打蔬菜汁</h3><h3>兩杯果汁下去等于喝進(jìn)去4—6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去。</h3><h3>33.“健康零食”基本就三種：</h3><h3>水果、堅(jiān)果和酸奶。</h3><h3>34.酸奶要飯后1-2小時(shí)喝</h3><h3>如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負(fù)擔(dān)。</h3><h3>35.飯前吃半個(gè)柚子，飽肚又減肥</h3><h3>柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而抑制食欲。</h3><h3>36.蓮藕是薯類(lèi)</h3><h3>蓮藕也是薯類(lèi)，是水生的根莖類(lèi)食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。</h3><h3>37.只要不再高溫加熱，剩油可以用</h3><h3>如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調(diào)味；做餅時(shí)，可以放過(guò)濾過(guò)的剩油；還可以用來(lái)焯菜或做湯，焯的時(shí)候在沸水中放入一勺油，可使菜葉顏色鮮亮。</h3><h3>38.補(bǔ)身體只喝湯沒(méi)用</h3><h3>就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營(yíng)養(yǎng)成分還在肉里。</h3><h3>39. 別給1歲以下孩子吃蜂蜜</h3><h3>嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會(huì)引起嬰兒肉毒桿菌中毒。</h3><h3>40.在外吃飯少吃花生</h3><h3>外面花生是否霉變很難區(qū)分，花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物發(fā)霉，產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長(zhǎng)期低劑量也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。</h3><h3>41. 能回家吃飯就回家吃飯</h3><h3>一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對(duì)照組，患糖尿病幾率降低15%。</h3><h3>42.看到食物相克，別信</h3><h3>南京大學(xué)生化系教授鄭集曾經(jīng)挑出7對(duì)人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結(jié)果什么事清也沒(méi)有發(fā)生。</h3><h3>43.晚上餓了別硬撐</h3><h3>雖然提倡不吃夜宵，但若夜里出現(xiàn)明顯饑餓感，還是應(yīng)及時(shí)吃點(diǎn)東西。</h3><h3>44.吃蛋黃派會(huì)吃出醉駕</h3><h3>蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都含酒精，司機(jī)要慎用。</h3><h3>45.柚子不能與降壓藥同吃</h3><h3>柚子對(duì)非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類(lèi)口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對(duì)氨氯地平無(wú)影響。</h3><h3>46.最有效的止咳方式是吃糖</h3><h3>在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激。</h3><h3>47.路邊攤別吃</h3><h3>大型醫(yī)院周邊很多路邊攤賣(mài)快餐，衛(wèi)生條件是很不能保證的。</h3><h3>48.起晚了也該吃點(diǎn)東西</h3><h3>周末睡醒已10點(diǎn)，但也要先吃點(diǎn)東西，你的胃已經(jīng)等了一夜，別等著和中午飯一起吃。</h3><h3>49.兒童食品純屬商家妙作</h3><h3>所謂“兒童食品”其實(shí)只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實(shí)際效果不大。</h3><h3>50.疲勞時(shí)別喝咖啡濃茶</h3><h3>否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。</h3><h3>51.自己在家釀酒非常危險(xiǎn)</h3><h3>最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素是甲醇，自釀酒無(wú)法控制甲醇含量。</h3><h3>52.解酒藥解酒只是個(gè)噱頭</h3><h3>市面上銷(xiāo)售的“解酒藥”只能說(shuō)是具有保肝功能的保健品。目前沒(méi)有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。</h3><h3>53.冰箱不是保險(xiǎn)箱</h3><h3>即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。</h3> <h1 style="text-align: center;">生活篇</h1><h3><br></h3><h3>54.加濕器里不要加精油</h3><h3>很多加濕器商家還會(huì)送你精油，然而那除了傷害你的肺并沒(méi)有什么好處。</h3><h3>55.女孩子不要隨便減肥</h3><h3>女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當(dāng)體脂肪率低于20%的時(shí)候，有可能就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，再低可能就會(huì)影響生育了。</h3><h3>56.減肥只有一個(gè)方法</h3><h3>就是讓攝入的能量低于消耗掉的，簡(jiǎn)單總結(jié)就是邁開(kāi)腿，管住嘴。</h3><h3>57.三無(wú)指甲油就別用了</h3><h3>一些劣質(zhì)的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標(biāo)，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長(zhǎng)期使用這些劣質(zhì)的指甲油，會(huì)出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌。</h3><h3>58.打耳洞要慎重</h3><h3>打耳洞也屬于手術(shù)。如果你是疤痕體質(zhì)，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術(shù)切除。要是消毒沒(méi)做好，乙肝丙肝都可能傳染。</h3><h3>59.隨身攜帶腸胃藥</h3><h3>出游時(shí)，受涼或者飲食不當(dāng)，食物清洗不干凈或受到污染，易出現(xiàn)感染性腹瀉。</h3><h3>60.臥室燈光暗一些 </h3><h3>臥室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。</h3><h3>61.通風(fēng)最能去除甲醛</h3><h3>給予居室強(qiáng)制通風(fēng)3個(gè)月后，室內(nèi)的甲醛濃度降幅達(dá)到75%。</h3><h3>62.美白牙膏沒(méi)那么神奇</h3><h3>經(jīng)常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過(guò)受到刷牙時(shí)間的限制，以及刷牙時(shí)有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。</h3><h3>63.早晨水龍頭第一杯水別喝</h3><h3>上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn),超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo),第一杯最好不要入口。 </h3><h3>64.花粉患者白天減少出門(mén)</h3><h3>上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時(shí)間花粉癥患者最好盡量減少室外活動(dòng)時(shí)間。</h3><h3>65.頭發(fā)能不染就不染</h3><h3>1999年以來(lái)，上海各大醫(yī)院血液科相繼收治過(guò)一些不明原因的白細(xì)胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。</h3><h3>經(jīng)醫(yī)院病例分析和調(diào)查，這些患者均是彩色染發(fā)者，且都有兩年左右的染發(fā)史。實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。</h3><h3>66.老咬舌頭可能是中風(fēng)</h3><h3>偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>67.常坐沙發(fā)不利于健康</h3><h3>沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。</h3><h3>68.上廁所要勤快</h3><h3>長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。</h3><h3>69.“滴水觀音”有毒</h3><h3>雖然是常見(jiàn)的家養(yǎng)綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無(wú)毒。</h3><h3>70.何首烏有毒</h3><h3>生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購(gòu)買(mǎi)很難分辨，所以不要自行服用。</h3>