我的健康之道 一 王紅 一 近20年來(lái)從不體檢（簡(jiǎn)單的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，有律的習(xí)慣，良好的心態(tài)。）王紅 <h3>一簾幽夢(mèng)，國(guó)人醒知。一個(gè)人，一生走來(lái)，唯有擁有健康的身體，才算擁有人生真正的財(cái)富，才能擁有人生永不泯滅（放飛和追逐）的理想和夢(mèng)想，才能擁有人生永久綻放的陽(yáng)光和喜悅，才能擁有人生常盛不衰的快樂和幸福！</h3><div><br></div><div><br></div><div>時(shí)至今日，眾所周知，一年一度的健康體檢，對(duì)于每一個(gè)有單位的員工和公民來(lái)講，既是人人享有的一種國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展（改革開放）紅利，更是國(guó)家、單位關(guān)愛每一個(gè)員工和公民的一種制度和福利！</div><div><br></div><div>一年一度的健康體檢，大約始于90年代，我在參加一、二次后，從93年起至今，再?zèng)]有參加過(guò)任何一次體驗(yàn)。到了現(xiàn)在，單位和朋友以及家人也都勸說(shuō)，你是不是每年的健康體檢還是去檢查一下，我說(shuō)：＂不用了＂，既然，這己經(jīng)是我的個(gè)人習(xí)慣了，那就＂順其自然＂吧。</div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我從93年起，每年從不進(jìn)行健康體檢，不是認(rèn)</h3><h3>知上的偏執(zhí)和盲目自信，而是在于：我對(duì)自己健康身體狀況的基本評(píng)估，我對(duì)五大疾病主因的自身研判，以及我把控身體（生命）健康三個(gè)基本點(diǎn)，和對(duì)身體（生命）健康三元素的認(rèn)知與積淀。</h3><div><br></div><div><br></div><div> 我對(duì)自己健康身體狀況的基本評(píng)估</div><div><br></div><div>骨齡：40歲左右。前二年一次陪友人到醫(yī)院復(fù)查，復(fù)查醫(yī)師比較熟，要我順便一起測(cè)下骨齡，測(cè)試后醫(yī)師詫異地并笑著對(duì)我講：你的骨齡只有40多歲。</div><div><br></div><div>經(jīng)絡(luò)：無(wú)任何異象。長(zhǎng)沙有一稱謂：腳都。這些年，偶爾會(huì)做一做足底按摩。一是，要特別有力的師傅，二是，請(qǐng)足底按摩師看看通過(guò)足底經(jīng)絡(luò)反射點(diǎn)，身體的某個(gè)點(diǎn)位，有沒有什么毛??？到現(xiàn)在的每次回答，都是：沒毛病。！</div><div><br></div><div>狀態(tài)：走路，腰桿比較直，速度比較快；跑步，腳步比較輕盈；握手，手比較有勁；擊掌，掌聲比較響；視力：不用戴眼鏡；頭發(fā)，還是青發(fā)依然；臉寵：常見笑容；心情：總見開朗；聲音：比較宏亮；腦子：比較靈活；做事；比較富有激情和創(chuàng)造力；睡眠：和床既入</div><div>睡，時(shí)間5小時(shí)足夠，且一般不作夢(mèng)。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div> 我對(duì)身體健康三元素的認(rèn)知與積淀</div><div><br></div><div>元素一：空氣?？諝猓c它滋養(yǎng)的生命是一體的。＂清風(fēng)，給予了我們的祖先第一口呼吸；清風(fēng)，也是送走人們祖先的最后一口嘆息＂。人要存活，人要健康，只能在＂空氣＂中去吸收維系和滋養(yǎng)生命的＂氧氣＂等有益氣體。</div><div><br></div><div>于是，我主要選擇在戶外，在大自然中吸氧，在太陽(yáng)升起后吸氧，（我不晨練），在太陽(yáng)的光和作用下吸氧，吸收負(fù)離子等，也在細(xì)雨紛飛中吸氧和吸收負(fù)離子等。（遇空氣，有重度污染的的日子或時(shí)點(diǎn)不外出。）</div><div><br></div><div>元素二：水。萬(wàn)物始于水，生命成于水、誕于水。＂好水治百?。ⅰ３亟】邓ò组_水），與人體內(nèi)的生物大分子共同完成人體的＂三大代謝＂，（物質(zhì)代謝、能量代謝、信息代謝。）對(duì)肌膚滋潤(rùn)對(duì)身體調(diào)養(yǎng)效果甚佳，更能防百病、治百病。</div><div><br></div><div>于是，我對(duì)白開水＂情有獨(dú)鐘＂，白開水成了我的＂最愛＂。從95年開始至今，我形成了每天主喝＂常溫白開水＂的習(xí)慣，而且，久而久之，喝常溫白開水，還有了＂微甜＂的口感。（誠(chéng)然，喝茶時(shí)，也喝點(diǎn)綠茶或紅茶）</div><div><br></div><div><br></div><div>元素三。陽(yáng)光。萬(wàn)物，生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。太陽(yáng)，給萬(wàn)物提供能量，人通過(guò)太陽(yáng)照射植物的光和作用后吸取能量；太陽(yáng)，在普照大地，使整個(gè)世界和我們的城市、家園姹紫嫣紅、五彩繽紛的時(shí)候，給人補(bǔ)鈣、補(bǔ)磷、補(bǔ)維生素D（陽(yáng)光維生素），還為人消炎、殺菌和消毒，提高身體免疫力等。</div><div><br></div><div>于是，我有一種酷愛＂曬太陽(yáng)＂的情愫和情結(jié)。只要有太陽(yáng)的曰子或太陽(yáng)能照射到的地方，我會(huì)想方設(shè)法＂擠時(shí)間＂在草坪、在陽(yáng)臺(tái)、在＂辦公＂或＂辦事＂有時(shí)間的間隙地，曬曬太陽(yáng)；當(dāng)有了專門曬太陽(yáng)的時(shí)間時(shí)，我會(huì)在公園、在山頂、在堤上、在海邊，伸著懶腰，舒舒服服地曬上一陣子太陽(yáng)。我的口頭禪：人，干萬(wàn)不要辜負(fù)太陽(yáng)對(duì)你的垂親和眷顧。（誠(chéng)然，我不＂暴曬＂太陽(yáng)。）</div><div><br></div><div><br></div><div>如果說(shuō)這二、三十年來(lái)，我吃過(guò)什么樣的＂滋補(bǔ)品＂？上述的空氣、水、陽(yáng)光生命（健康）三元素，就是我唯一＂吃＂過(guò)的滋補(bǔ)品，和我＂日日、月月、年年都＂吃＂的滋補(bǔ)品。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div> 我對(duì)五大疾病主因的自身研判</div><div><br></div><div>遺傳：感謝上蒼的恩賜，我的祖輩和我的</div><div>父母輩，都沒有重大疾病的遺傳因子。所以，我和我家?guī)祖⒚弥两?，均末患重大疾病?lt;/div><div><br></div><div>口入：病從口入。要么：吃得太好，俗話講，大魚大肉，暴飲暴食，而我吃得比較簡(jiǎn)單和清淡。要么：吃些不該吃的東西。酒、煙、嚼檳榔，這些長(zhǎng)沙男人的基本標(biāo)配，與我無(wú)緣，山宗野味，五臟六肺，這些眾人的美味，我從不粘口。我的飲食，基本就是：五谷雜糧，小萊淡飯。</div><div><br></div><div>心態(tài)：毋庸置疑，無(wú)數(shù)事實(shí)證明，心態(tài)的好與壞，對(duì)人的身體健康至關(guān)重要。好的心態(tài)，自然身體是健康和比較健康的，壽命是長(zhǎng)和比較長(zhǎng)的。反之，壞（不好）的心態(tài)，固然身體是不健康（至少亞健康）和比較不健康的，其壽命也是不大長(zhǎng)或比較短的。</div><div>我的心態(tài)怎樣？家人、兄弟、朋友們都說(shuō)：這么幾十年，大家總是和就是：見我心態(tài)好。</div><div><br></div><div>習(xí)慣：一個(gè)人的生活習(xí)慣，一個(gè)人的飲食習(xí)慣，一個(gè)人的工作習(xí)慣，一個(gè)人的心理（思想、精神）習(xí)慣，都對(duì)其身體的健康與否，起著＂固本＂或者＂潰堤＂的作用，我的自我審視：我以上的四個(gè)習(xí)慣，也是良好的。</div><div><br></div><div>環(huán)境：應(yīng)該客觀地承認(rèn)：目前在食品安全和自然生態(tài)環(huán)境被污染方面，確實(shí)存在著對(duì)人身體健康的某些危害，但國(guó)家和各級(jí)政府都有效地開展了前所未有和卓有成效的懲治，公民和老百姓也都有了前所末有的高視，和自律的防范手段與方法，由此，我認(rèn)為：這一方面對(duì)我健康身體的負(fù)面影響不大。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div> 我把控健康身體的三個(gè)基本點(diǎn)</div><div><br></div><div>通經(jīng)絡(luò)：至理名言。通則不痛，痛則不通。一個(gè)人一生為維護(hù)自身身體健康的不懈責(zé)任與使命之一，就是：要千方百計(jì)、持之以恒，保障和保持整個(gè)身體各個(gè)經(jīng)絡(luò)的通暢。</div><div><br></div><div>血不黏稠：警鐘長(zhǎng)鳴！血液，是一個(gè)人生命的命脈。一個(gè)人一生為維護(hù)自身身體健康的不懈責(zé)任與使命之二，就是：要定力于心，不能讓自己身體血管內(nèi)流動(dòng)的血液，出現(xiàn)和發(fā)生黏稠、淤塊、和堵點(diǎn)。</div><div><br></div><div>排毒：責(zé)任重大。排毒，是一個(gè)人一生的重任。一個(gè)人一生為維護(hù)自身身體健康的不懈責(zé)任與使命之三：就是：要穿透洞明，在吸取萬(wàn)物之精華的同時(shí)，必須及時(shí)祛除各類糟粕、毒素以及細(xì)菌、病毒對(duì)肌體的污染和侵害。</div><div><br></div><h3><br></h3> <h3><br></h3><div> </div><div> 我的健康之道，四句話20個(gè)字。</div><div><br></div><div><br></div><div> 簡(jiǎn)單的飲食， 適度的運(yùn)動(dòng)；</div><div><br></div><div> 有律的習(xí)慣， 良好的心態(tài)。</div><div><br></div><div><br></div><div> </div><div> 簡(jiǎn)單的飲食 我的飲食，非常簡(jiǎn)單。</div><div><br></div><div>一是，以＂素＂為主，以＂葷＂為輔。一般吃點(diǎn)肉、魚、蛋、蝦即可，雞鴨，牛羊等不動(dòng)筷子；蔬菜不能少，尤其是葉類小菜，每攴至少要有2個(gè)以上。二是，比較清淡，輔料主要有蒜、姜、豆豉、辣椒等。三是，量少。我每攴都是＂一碗飯＂，從不添飯。四是，基本上不吃＂夜宵＂。</div><div><br></div><div> 適度的運(yùn)動(dòng) 我的運(yùn)動(dòng)多樣，且有度。</div><div><br></div><div>一是，爬山、散步；（這是最主要的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)）二是，跑步，騎自行車；三，打羽</div><div>毛球、游泳；四是，唱歌、跳舞；五是，打打撲克，搓搓麻將；六是，練練書法，寫寫個(gè)性體。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一個(gè)小時(shí)左右。(每次打牌搓麻將不超過(guò)4個(gè)小時(shí)，寫字，隨心所欲，興收筆止。)</div><h3><br></h3> <h3> 有律的習(xí)慣 我的習(xí)慣，己成規(guī)律。</h3><div><br></div><h3>一是，每天醒來(lái)，用梳子梳頭或用兩手揉頭10分鐘左右；二是，起床洗漱后，先飲一杯（500克）溫?zé)岬陌组_水，吃二片醋泡姜，偶時(shí)還吃一小勺三七、石斛粉，喝一碗小米、薏米、紅豆粥，吃一個(gè)蘋果。</h3><div><br></div><div>二是，在下午3點(diǎn)左右，喝一大杯（500克以上）溫?zé)岬陌组_水，據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》示：人體自身排毒時(shí)間為每天下午的3點(diǎn)~5點(diǎn)。我在晚上8~9點(diǎn)，會(huì)再喝一小杯（150克左右）溫?zé)岬陌组_水。我每天約5大杯加一小杯（約3000克左右）常溫的白開水，對(duì)傳送體內(nèi)養(yǎng)分，促進(jìn)液體循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)消化，排泄廢物（毒素等），稀釋血液的濃度等效果極佳。</div><div><br></div><div>三是，每天，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。首選是戶外。爬山、散步、風(fēng)吹、淋雨、曬太陽(yáng)，尤其是對(duì)曬太陽(yáng)（誠(chéng)然，一般是在爬山散步后，三伏天，一般在下午3點(diǎn)以后），樂在其中，樂此不疲，樂此不厭。因?yàn)椋犹?yáng)，不僅補(bǔ)鈣，補(bǔ)維生素，還能殺菌消毒，更重要地是能真正采聚天地之精氣和神氣，能使你的筋骨硬朗朗，能使你的神氣活現(xiàn)現(xiàn)。</div><div><br></div><div>四是，因時(shí)間和天氣原因，每天一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，就采用＂碎片＂式時(shí)間去完成。＂碎片＂式時(shí)間，以前因工作忙，現(xiàn)在會(huì)因有些事，有時(shí)，一天保證不了一個(gè)完整的時(shí)間段，我就將一天里的幾個(gè)＂十幾分種＂疊加起來(lái)完成。有時(shí)，因傾盆大雨，或冰天雪地，出不了門，我就會(huì)堅(jiān)在室內(nèi)完成?？傊?，每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不＂欠帳＂。</div><div><br></div><div>五是，松筋骨，通經(jīng)絡(luò)。我每天還會(huì)用＂碎片＂的時(shí)間和＂合成＂的方法，來(lái)松動(dòng)筋骨，通疏經(jīng)絡(luò)。早或晚用20幾分鐘時(shí)間，盤坐、或者深蹲，或者＂顫抖＂，在散步的時(shí)候，用力雙手＂擊掌＂或者前后拍著走。誠(chéng)然，往后，在家練練＂瑜伽＂，將是更好的選項(xiàng)。</div><h3><br></h3> <h3><br></h3><div> 良好的心態(tài) 我的心態(tài)，己趨良好。</div><div><br></div><div>常言道：心態(tài)好，肯定身體好：心理健康，無(wú)疑，身體健康。我?guī)资甑娘L(fēng)雨人生路，走過(guò)了風(fēng)風(fēng)雨雨，涉過(guò)了溝溝坎坎，經(jīng)歷了起起落落，嘗遍了酸甜苦樂，依然能健健康康，快快樂樂，是源于：歲月和苦樂，為我練鑄的12種良好的心態(tài)。</div><div><br></div><div>（1），＂爭(zhēng)事不爭(zhēng)名＂的心態(tài)；（2）.＂幫人不圖利＂的心態(tài)；（3），＂能伸也能屈＂的心</div><div>態(tài)；（4），＂受壓更承壓＂的心態(tài)；（5）＂</div><div>淡定又從容＂的心態(tài)；（6）＂拿起放得下＂的</div><div>心態(tài)：（7）＂平等待人＂的心態(tài)；（8）＂包</div><div>容寬容 ＂的心態(tài)；（9） ＂不作比較＂的心（10）無(wú)怨無(wú)悔＂的心態(tài)；（11），＂從不覺大＂的心態(tài)；（12），＂云淡風(fēng)輕＂的心態(tài)。</div><div>（請(qǐng)?jiān)斠娙蘸箅S文《我健康，我快樂，源于我漫步風(fēng)雨人生路的12種良好心態(tài)?！?</div><div><br></div><div><br></div><div>我從93年起至今的從不體檢，只是個(gè)例，沒有代表性，更不可借簽。但我由此積淀下來(lái)的健康理念、健康行為、健康習(xí)慣和健康之良好心態(tài)，則是可為朋友們分享的。</div><div><br></div><div> 人生， 走過(guò)、 路過(guò)， 奮斗過(guò)；</div><div><br></div><div> 方知：生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高，</div><div><br></div><div> 若為快樂故，其它皆可拋！</div><div><br></div><div><br></div><div> 珍愛生命，強(qiáng)身健體，時(shí)不我待！</div><div><br></div><div> 從我做起，從你做起，從他做起，</div><div><br></div><div> 從年輕時(shí)做起，在健康時(shí)做起！??！</div><h3><br></h3>